Limpe o seu peso! 10 alimentos e bebidas que realmente ajudam a diminuir o peso da água!
Sim, parece que você ganhou 4,5 quilos durante o sono.
Você já teve um ataque de pânico ao ver o aumento drástico do número em sua balança e depois percebeu que perdeu todo esse peso em apenas alguns dias? Você pode ter pensado que tinha alguma doença metabólica esquisita, mas esse sintoma pode ter sido simplesmente causado pela água. O que você ganhou não é o peso da gordura, mas o peso da água.
O que é o peso da água? Isso significa que eu sou gordo?
Diferente do peso da gordura, você pode ganhar 2 a 4 libras de peso da água no decorrer de um dia. É basicamente apenas uma mudança no estado de fluidos do seu corpo. Pode ser causado por vários motivos, incluindo sintomas pré-menstruais, falta de proteína na dieta, consumo excessivo de sal, efeito colateral de medicamentos ou até mesmo clima. Na maioria das vezes, esse ganho dura apenas alguns dias e não é prejudicial ao seu corpo.
Então, como liberar isso?
No caso de você querer controlar o peso da água para não parecer inchado de repente por alguns dias, fazer algumas mudanças em sua dieta pode ser uma maneira muito eficaz. Aqui estão 10 alimentos e bebidas diuréticos que podem ajudá-lo a eliminar o excesso de peso de água em seu corpo.
Água mata água - Beber a quantidade certa é a chave
Isso pode parecer muito contra-intuitivo, mas não beber água faz com que seu corpo retenha mais água. Portanto, ao beber bastante água (O Instituto de Medicina recomenda que as mulheres bebam 9 xícaras (2,2 litros) de água diariamente. Para os homens, eles recomendam beber 13 xícaras (3 litros) por dia.), Você não terá armazenado água em excesso.
Que tal um pouco de fruta com alto teor de água - melancia, talvez?
A melancia contém 92% de água e também nutrientes que podem estimular a micção.Propaganda
Salada de melancia grelhada, queijo feta e manjericão
Faça seu prato um pouco com alho
O alho tem se mostrado eficaz na cura da retenção de água e também contribui para a quebra da gordura. Também pode ajudar a manter a saúde cardíaca e a combater a diabetes.
Vieiras de alho Propaganda
Esqueça o suco de laranja e experimente o CJ no café da manhã - suco de cranberry
O oxicoco contém muitas propriedades antibacterianas e diuréticas. Também é rico em nutrientes como antioxidantes, vitamina C e ácido salicílico.
Ó para a comida antiquada, mas saudável - Aveia
A aveia é rica em vitaminas B solúveis em água, juntamente com potássio, um mineral que regula os níveis de água no corpo.
Framboesa e baunilha aveia noturna
Quer você pronuncie como To-ma-toes ou To-may-toes, isso ajuda de qualquer maneira.
Os tomates são uma fonte rica em licopeno, beta-caroteno, ácido fólico, potássio, vitamina C, flavonóides e vitamina E. Esses nutrientes ajudam a dar aos tomates seu efeito diurético. Torta De Tomate Propaganda
Talvez um pouco mais de pepino para a sua salada da próxima vez?
O pepino contém 96% de água, o que o torna o mais alto teor de água em qualquer alimento sólido.
Salada Asiática de Pepino com Gergelim
O repolho é um bom acompanhamento que você pode considerar na próxima vez!
Tanto o repolho verde quanto o roxo têm poderosos benefícios diuréticos, pois têm alto teor de água e são uma boa fonte de potássio. Repolho Refogado com Frango Rolinhos de repolho com recheio de hambúrguer em molho de tomate Propaganda
Sim Sim Sim. O poderoso Limão sempre ajuda (quase tudo!)
Além de ajudar a reduzir a água em seu corpo, a vitamina C do limão também pode ajudar a queimar gordura durante os exercícios.
Limonada Frosted CopyCat Chick-fil-A
Tente substituir as batatas por aspargos na próxima vez que fizer suas batatas fritas.
A vitamina K nos espargos atua como um diurético natural. Também pode ajudar a regular o açúcar no sangue com vários tipos de vitaminas B.
Espargos Assados com Limão Parmesão Alho Propaganda
Aspargos Batatas Fritas Assadas Dê uma olhada nas receitas vinculadas no artigo. Eles podem ser algumas boas escolhas para sua luta contra o peso da água!
