Duas semanas atrás, eu estava conversando com um amigo que estava deprimido. Por causa do COVID-19 e sua idade, ela está em quarentena e não pode visitar muitos de seus amigos. Ao descrever os detalhes de sua vida e sua solidão, ela começou a chorar: 'Não reconheço minha vida! não me reconheço! Eu não sei mais quem eu sou!' Meu coração foi para ela.

Durante a semana seguinte, pensei em como a experiência do meu amigo é semelhante à de muitas pessoas hoje. Nossas vidas são tão diferentes que muitos de nós também não reconhecemos nossas vidas.

As circunstâncias de nossas vidas são diferentes. Estamos isolados de uma forma que nunca estivemos antes. O tempo que passamos sozinhos agora está sendo imposto a nós; não temos mais a liberdade de escolhê-lo. As quarentenas estão nos separando daqueles que amamos. Muitas pessoas estão se colocando em risco fazendo trabalhos essenciais, enquanto milhões de nós estão trabalhando em casa. Alguns de nós não são capazes de trabalhar. Nossos filhos não estão na escola.

As demandas de nossas vidas são diferentes. Estamos realizando novas tarefas: abastecer com segurança, cozinhar nossas refeições em casa e cuidar das tarefas domésticas diárias. Muitos de nós estamos vivendo com nosso parceiro e família 24 horas por dia, 7 dias por semana. Muitos são responsáveis ​​por cuidar de crianças em tempo integral e ensinar nossos filhos. Muitos estão tendo que navegar trabalhando em casa. E estamos tentando equilibrar todas essas novas demandas e fazer nossas vidas funcionarem.

Além de tudo isso, estamos passando por emoções que normalmente não experimentamos. Com a pandemia, a realidade da morte está se aproximando de nós, tornando-nos mais conscientes de nossos medos existenciais. O escopo e o impacto desse vírus ainda a ser tratável nos deixam impotentes. A incerteza financeira que estamos enfrentando nos deixa inseguros e assustados. Alguns de nós sentem raiva. Alguns de nós se sentem emocionalmente entorpecidos e desligados de nossos sentimentos. E alguns de nós estão 'exagerados' em nossas reações emocionais.

Durante os desafios de tentar lidar com essas novas circunstâncias e emoções, muitas vezes sofremos com sentimentos de fracasso. Quando estamos sobrecarregados e para baixo, nossas vozes internas críticas muitas vezes se inflamam e têm muito a dizer. Como as situações são diferentes do normal, nossos ataques de voz são diferentes dos que estamos acostumados.

• Em relação à maior quantidade de tempo que você passa sozinho, você pode ter essas vozes: Ninguém sente sua falta. Eles não se importam com você. Ninguém te ama.

• Sobre suas novas condições de trabalho: Você está falhando nisso. Você não está organizando bem o seu tempo. Você não está a fim disso. Você não está sendo produtivo.

• Sobre as novas exigências dos pais: Você não sabe nada sobre ensinar! Você está deixando seus filhos perderem tempo. Seus filhos te odeiam!

• Sobre seu relacionamento: Vocês vão dar nos nervos um do outro. Você vai perceber que se odeiam. Seu relacionamento vai desmoronar.

• Sobre sua situação financeira: Você vai perder tudo. Você não tem nenhum plano para isso. Você não vai sobreviver a isso financeiramente!

• Sobre os medos existenciais: Você vai pegar COVID. Você tem alguns sintomas; você está conseguindo. Você vai dar para alguém que você ama. Você vai morrer.

• No geral: Você está falhando nisso. Qualquer outra pessoa poderia fazer um trabalho melhor em lidar com isso do que você. Você é um desastre emocional. Você mal pode funcionar.

Então, o que uma pessoa deve fazer? Em primeiro lugar, tenha compaixão por si mesmo. Estes são tempos difíceis e são difíceis para todos nós. Seja gentil consigo mesmo.

• Tenha compaixão por si mesmo e pelas condições com as quais você está vivendo. Ficar isolado não é bom para ninguém. Como seres humanos, somos animais sociais. Nós florescemos em nossas afiliações sociais e precisamos delas especialmente quando estamos estressados ​​e lutando. Tenha compaixão porque, durante um período particularmente difícil, você está privado do contato humano que o ajudaria agora.
• Tenha compaixão por si mesmo e pelas exigências que lhe foram colocadas. Tenha sentimento por si mesmo e por tudo o que você está tentando lidar. Corte-se um pouco de folga e alivie seus padrões. Não aponte para a perfeição, não há problema em ser 'bom o suficiente'.
• Tenha compaixão por si mesmo e pelas emoções que você está experimentando. Aceite os medos e a insegurança que você pode estar sentindo. Seja compreensivo com sua raiva, frustração e tristeza. Seja tolerante se estiver isolado de seus sentimentos ou se suas emoções estiverem 'por toda parte'.

Em segundo lugar, procure outras pessoas e peça ajuda. Visite ou ligue para um amigo. Não ligue apenas para conversar e conversar, mas fale abertamente sobre como você está sofrendo. Ou você pode procurar ajuda profissional de um psicoterapeuta através do protocolo de segurança que os médicos estão seguindo durante esta pandemia. Para muitas pessoas, esse trauma atual está desencadeando inconscientemente sentimentos que foram enterrados por traumas que ocorreram no passado.

Minha amiga se sentiu muito melhor depois que conversamos, mas ela também marcou uma consulta com um terapeuta com quem havia falado anteriormente. No outro dia, ela me contou sobre a sessão deles. Ela disse que estava relatando seus sentimentos por estar isolada quando de repente teve uma imagem de si mesma quando jovem, imediatamente após a morte de sua mãe. Ela estava de pé na sala de sua infância com a família, mas ninguém estava notando ela, e ela se sentia sozinha e distante. Ela me disse que essa imagem era incomum para ela porque quase não tinha lembranças dos anos que se seguiram à morte de sua mãe. Ela havia bloqueado essa parte de sua vida.

À medida que minha amiga e seu terapeuta exploravam seus sentimentos e investigavam essa memória, ela percebeu que as emoções que estava experimentando por estar em quarentena eram, na verdade, os sentimentos reprimidos desde a morte de sua mãe. Se ela pudesse senti-los e se expressar naquele momento, ela teria dito: 'Eu não reconheço minha vida! não me reconheço! Eu não sei mais quem eu sou!' Minha amiga ficou aliviada de descobrir e sentir emoções que foram significativas em sua vida. Ela também estava aliviada que, ao colocar seus sentimentos onde eles pertencem, ela foi capaz de ver sua situação atual de forma realista e não através das lentes emocionais de seu trauma passado.