Tomar o café da manhã uma hora depois de acordar parece ser de bom senso, mas alguns de nós podem fazer isso depois de ir para o escritório ou mesmo depois de chegar ao escritório. Ou podemos fazer parte dos 10-30% das pessoas que pulam totalmente o café da manhã.

Todos nós temos nossas desculpas por que não tomamos café da manhã imediatamente após acordar. Podemos estar com pressa ou simplesmente não estamos com fome. Mas os benefícios de tomar o café da manhã na primeira hora ao acordar são realmente grandes. Se você puder fazer isso, todos os dias será produtivo e feliz.Propaganda

Isto é o que acontecerá quando você tomar o café da manhã após uma hora de acordar:

1 Quando você come dentro de uma hora após acordar, seus níveis de açúcar no sangue e de insulina se tornam regulados e você dá um impulso ao seu metabolismo.

Se você está procurando perder peso ou mesmo manter seu peso, tomar o café da manhã na primeira hora permite que o corpo regule imediatamente os níveis de insulina e de açúcar no sangue e dê início ao seu metabolismo. Quando o açúcar no sangue e os níveis de insulina são regulados, o corpo tem os recursos de energia necessários para alimentá-lo ao longo do dia.

Quando você dorme, seu metabolismo desacelera naturalmente porque seu corpo tem menos necessidades. Ao tomar o café da manhã na primeira hora após acordar, você dá ao seu metabolismo um salto inicial ao iniciar a termogênese (o processo metabólico de digerir e transportar os alimentos). Para manter seu metabolismo funcionando em plena capacidade, você deve fazer refeições frequentes, começando com o café da manhã na primeira hora após acordar.Propaganda

dois. Quando você não toma o café da manhã uma hora após acordar, é mais provável que coma alimentos com baixo teor de nutrientes e calorias por causa da fome.

Tenho certeza de que você já passou por um momento em que não tomou café da manhã na primeira hora ao acordar e esperou para comer até a hora do almoço. Provavelmente, durante o almoço, você consumiu alimentos com alto teor calórico e poucos nutrientes. O benefício de tomar o café da manhã uma hora depois de acordar é que isso o ajuda a comer de maneira sensata ao longo do dia.

Quando você toma o café da manhã uma hora depois de acordar, você evita as pontadas de fome que, por sua vez, combatem a alimentação excessiva ao longo do dia.Propaganda

3 Estudos descobriram que comer dentro de uma hora após acordar melhora seu humor e cognição durante o dia.

Algumas pesquisas sugerem que comer uma hora depois de acordar melhora seu humor ao alimentar o cérebro imediatamente. Assim, por sua vez, permite maior clareza, memória e capacidade cognitiva.

Pense em pular o café da manhã como um carro sem gasolina. O carro está com pouca energia e não funciona de forma eficiente. A comida é o combustível do seu corpo. Ao alimentar o seu corpo uma hora depois de acordar, evita que você se sinta cansado e irritado ao longo do dia.Propaganda

Conclusão:

Comer na primeira hora após acordar pode ser difícil. Podemos estar com falta de tempo ou nem ter fome. Mas quando você escolhe tomar o café da manhã na primeira hora ao acordar, você prepara sua mente e seu corpo para um dia de sucesso e cheio de energia.