Humanos não são máquinas; não temos uma fonte constante de energia da qual extraímos para realizar funções complicadas o tempo todo, sem interrupções. Em vez disso, nossas fontes de alimentação - ou nossos níveis de energia - caem e aumentam a cada hora do dia, e até aumentam e diminuem em um nível muito maior, e nos encontramos em períodos de grande motivação e energia ou períodos em que apenas queremos para fazer o que precisamos fazer para sobreviver e nada mais.

E isso não é uma coisa ruim. Na verdade, quando nos recusamos a ouvir nossos ciclos de alta e baixa energia, tornamos as coisas piores, não melhores. Se a energia está baixa e estamos nos esforçando, então a energia só vai diminuir, mais rápido. Quando prestamos atenção a esses ciclos e reservamos tempo para a recuperação e o trabalho árduo, os períodos de baixa energia terminam mais rápido e nossos períodos de alta energia são realmente de alta energia, e não apenas metade ou um quarto do que deveria ser.

No entanto, aqueles momentos em que estamos no vazio e precisamos diminuir a velocidade não são totalmente improdutivos. Eles são bons para a fermentação e incubação de ideias, o processamento e a análise de grandes decisões e outras várias funções básicas que não consomem muita energia, mas consomem Tempo para a mente resolver realmente as peças que faltam.Propaganda

É importante gerenciar a vazante e o fluxo de energia e motivação, tanto no dia a dia quanto no longo prazo. Quando você gerencia esses ciclos em vez de ignorá-los, você é muito mais produtivo, mas o mais importante, você também fica mais feliz.

1. Conheça suas marés de energia

Assim como nossos níveis de energia, as marés do oceano têm vazantes e vazantes consistentes. Os pescadores conhecem as marés como a palma da mão e isso significa que sempre sabem quando ir pescar e pegar mais peixes.

Existem muitos fatores que contribuem para nossos níveis de energia. Em um dia normal, uma pessoa pode saber que se sentirá energizada durante toda a manhã, até depois da hora do almoço, quando tem pouca energia que se adapta ao trabalho, como responder e-mails Aí, às 15h, ele pode bater vazio e precisar tirar uma soneca, dependendo se bebeu cerveja ou água no almoço.

Por outro lado, outra pessoa pode ter um padrão totalmente diferente. Ela pode não acordar até que a manhã quase acabe, vagar pela casa até as duas da tarde e depois trabalhar direto até a meia-noite. Evidentemente, ela é freelancer.Propaganda

A questão é que podemos aprender como nossos níveis de energia mudarão em um dia normal. Preste atenção e esteja atento ao fluxo e refluxo e, depois de saber quando está mais produtivo e cansado em um dia normal, você pode fazer um bom palpite sobre como um dia atípico pode afetá-lo.

2. Planeje suas tarefas em torno desses padrões

A cultura corporativa dita que a primeira coisa que se faz pela manhã é verificar o e-mail. Isso é fantástico se você estiver com menos energia durante esse tempo, mas destrói sua eficácia se você estiver com mais energia antes do almoço.

Mas agora que você sabe quando tem mais energia e motivação, pode ser muito difícil justificar tanto desperdício de tempo. A segunda etapa, e talvez a mais importante, é planejar suas tarefas diárias de acordo com sua melhor maneira de trabalhar.

Não confie em regras rígidas e rápidas, no entanto. Só porque você se sente de uma certa maneira quase todos os dias, não significa que você sentirá todos os dias. Se você sentir que não vai entrar em alta velocidade até a tarde de um determinado dia, mude sua lista de tarefas para se adequar.Propaganda

A maneira mais fácil de planejar seus padrões de energia começa quando você está escrevendo sua lista de tarefas, não quando você está realmente programando os itens. Marque cada item com uma necessidade de energia alta, média ou baixa; se estiver processando e-mail, pode ser baixo ou talvez seja hora de responder a alguns que exigem alguma pesquisa de fatos - provavelmente médio. E se você precisar escrever um artigo longo ou abordar uma campanha de marketing, marque essas tarefas como Alto .

Agora, você já bloqueou seu dia em seções de alta, média e baixa energia. Carregue o iCal, ou abra seu planejador diário, ou o que você preferir usar, e é uma maneira bastante simples de despejar cada item na seção apropriada do dia.

Não se esqueça de que as listas funcionam melhor com alguma forma de priorização; se você priorizou itens em sua lista de tarefas antes de transferi-los para sua programação, você sabe em qual ordem colocar os itens com a mesma necessidade de energia.

3. Otimize seus níveis de energia

As duas primeiras etapas o ajudam a aproveitar ao máximo seus padrões de energia existentes, e aproveitar ao máximo o que já é bom para você. Pessoalmente, acho que, uma vez que entendemos algo e fazemos com que funcione como está, não há outro lugar para ir a não ser subir. Esta é a parte em que você começa a otimizar seus níveis de energia.Propaganda

Isso envolve uma boa e rigorosa análise de como você vive - dieta, sono, exercícios, hábitos de trabalho, fatores ergonômicos (seu espaço de trabalho está mal organizado, drenando sua energia mais rápido enquanto você luta para se sentar ereto?) E fatores emocionais (trazer pagar as contas com seu cônjuge sempre drena sua energia antes mesmo de o trabalho começar?).

Recomendo experimentar cada área de sua vida que afeta seus níveis de energia do dia-a-dia, uma de cada vez, isoladamente. Se você fizer três alterações ao mesmo tempo, não terá certeza de quais estão funcionando ou se uma dessas coisas está anulando os benefícios de outra.

Quando você encontrar coisas que têm um efeito positivo definitivo em seu nível de energia diário, transforme-o em um hábito, talvez através do uso de uma experiência de 30 dias que lhe dará tempo suficiente para decidir se vale a pena o esforço antes de declarar essa mudança como permanente.