Se os humanos podem mudar ou não, é uma questão tão antiga quanto o próprio tempo. Embora o caráter mais íntimo possa ser difícil de mudar ativamente, há algumas coisas que podem mudar facilmente, como sua rotina e hábitos. Essas tarefas representam 40% de como você gasta seu tempo. Coisas que algumas pessoas consideram parte do caráter de uma pessoa, como ser preguiçoso, insociável ou estranho, muitas vezes são causadas por uma diferença tangível de comportamento. No entanto, mudar esses aspectos de você mesmo requer um trabalho considerável. Aqui estão 15 maneiras de ajudá-lo a tornar a mudança mais fácil:

Divida suas metas em pequenos passos acionáveis

Seja ultra específico. Até o ponto em que você tem um conjunto de ações repetíveis que você pode fazer todos os dias / semanas. Dessa forma, você garante que está sempre progredindo. Não defina algo vago, como comer menos. Em vez disso, decida o que você deve fazer. Escolha algumas refeições saudáveis ​​para comer e as formas de exercício que fará a cada semana. Faça um plano, não apenas uma meta.

Se sua meta não é convencional, como se tornar um escultor, faça questão de entrar em contato com escultores de sucesso todas as semanas para que você possa obter a orientação de que precisa. Concentre-se não apenas nas etapas que melhoram suas habilidades, mas também nas que aumentam sua rede de contatos e as chances de sucesso mais tarde.

Aproveite o poder da rotina, transforme-o em um hábito

Ao contrário da crença popular, criar um hábito não é repetir algo por 21 dias e então está tudo pronto. É verdade que quanto mais você faz alguma coisa, mais perto da segunda natureza ela se torna. No entanto, entenda que você passará por momentos em que será extremamente difícil continuar. Estes são os momentos em que é essencial que você faça exatamente isso.

Escreva listas de verificação à mão

Escreva listas de verificação para se manter sob controle, sem trocadilhos. Quando você está trabalhando para uma meta de longo prazo, é fácil se desviar e esquecer as ações diárias que o fazem seguir em frente. Além disso, o esforço físico adicional de escrevê-los à mão parece fazer toda a diferença.

Se seu objetivo é se tornar um artista autossuficiente, não se esqueça de investir tempo fazendo conexões. Adicione qualquer coisa à sua lista, como praticar diariamente, alcançar artistas de sucesso ou contatar galerias locais. Talvez, inclua um tempo de relaxamento diário obrigatório. As listas de verificação serão um lembrete, quando você sentir vontade de dar desculpas, de que o longo caminho é o único caminho para o verdadeiro sucesso.Propaganda

Acompanhe e compartilhe seu progresso

Acompanhe o seu progresso para se motivar e identificar padrões. Isso permite que você descubra o que funciona melhor para você e seus objetivos.

Um estudo mostrou que as pessoas que escreveram relatórios de progresso semanais e os enviaram a um amigo que os apoiava tinham mais probabilidade de mudar com sucesso do que as pessoas que não o fizeram. Quem é seu amigo mais solidário? Diga a eles o que você está tentando alcançar e como está indo.

Foco no mais eficaz

Parece simples? Ao contrário, descobrir isso pode ser um trabalho em si. Você já ouviu falar do princípio de Pareto ou da regra 80/20? Basicamente, a ideia é que passemos 80% do nosso tempo fazendo coisas que contribuem com apenas 20% para nossos objetivos, e apenas 20% do tempo fazendo coisas vitais que contribuem com 80%.

Se você puder isolar o que mais o ajuda, você progride mais em menos tempo.

Leitura adicional: Como aplicar a regra 80/20 para ganhar mais, trabalhar menos e dominar

Não tente reinventar a roda

Às vezes, pode ser tentador se aventurar em uma nova área. Não exagere. Se você está tentando perder peso ou engordar, não tente inventar uma nova dieta em torno de sua comida favorita, frango frito com pedaços de chocolate. Atenha-se a princípios testados e comprovados.Propaganda

Se você se sentir oprimido, identifique o que pode estar causando isso. Pense nas alternativas mais simples. O que você pode fazer mais fácil? Seja cuidadoso e atencioso, às vezes os atalhos acabam se revelando contraproducentes e ineficientes.

Aproveite seus pontos fortes

Se você é ótimo em levantar pesos e realmente gosta disso, mas é péssimo em exercícios aeróbicos e odeia isso, concentre-se em onde você se destaca. Em vez de forçar seu caminho através do cardio tradicional, adapte sua rotina de levantamento de peso e adicione exercícios médios de corpo inteiro que sejam mais adequados para você. Isso não se aplica apenas à perda de peso.

Um designer, que pode não ser talentoso em marketing, pode criar um cartão de visitas atraente e exclusivo e contratar outra pessoa para fazer o marketing.

Tome medidas para torná-lo um processo agradável

Se você gosta de ouvir música e ainda consegue se concentrar, integre-a às partes do processo que você não gosta. Se você gosta de um determinado esporte, comece a se envolver pessoalmente em uma liga amadora ou simplesmente organize jogos com seus amigos. Se o seu objetivo é aprender a tocar um instrumento, não se limite às canções do livro se elas o aborrecem até a morte, escolha algumas de suas canções favoritas. Essas pequenas etapas o ajudarão a aproveitar o processo, não apenas a olhar para a meta.

Use hábitos passados ​​e / ou pré-existentes

Este é bastante simples, mas também é fácil de perder. Se você tem um hábito que seria útil para trabalhar em direção ao seu objetivo atual, revisite-o, aumente-o e obtenha os benefícios.

Se você quer aprender um novo idioma e passa muito tempo assistindo TV, incorpore isso ao seu objetivo, assistindo programas de TV em outros idiomas. Se você gosta de escalar montanhas e longas caminhadas no parque para relaxar, dê um passo além e acrescente ao seu treino.Propaganda

Lembre-se das pequenas coisas

Não negligencie as pequenas coisas. De acordo com o princípio de Pareto, as pequenas coisas podem ser uma grande parte do seu progresso.

Eles podem parecer insignificantes, mas com tempo suficiente, as pequenas coisas podem significar a diferença entre não perder peso em um ano e perder 5 quilos no ano seguinte.

Não tenha medo de pedir ajuda

Uma coisa que muitos de nós temos em comum é que não pedimos ajuda o suficiente. Talvez seja o orgulho, ou talvez seja o medo da rejeição, ou mesmo uma combinação de vários fatores. Apesar de tudo, a solução é simples: peça ajuda com mais frequência. Procure as pessoas mais qualificadas para ajudá-lo com seu problema atual.

Aceite e ultrapasse suas falhas

Se você falhar em algo, não se culpe por isso. Pense por que você pode ter falhado e o que poderia ter feito melhor. Aceite que uma lombada faz parte da jornada e volte ao trabalho.

Uma coisa que ajuda é se concentrar inteiramente no que deu errado e exatamente como. Quando você sai da equação e olha para a falha de maneira objetiva, é mais fácil melhorar e seguir em frente.

Não se esforce muito rápido

Você pode testemunhar isso em sua academia local. Alguém que não deu certo há meses, ou nunca, chega e tenta se exibir. Inevitavelmente, eles se envergonham na academia ou pagam o preço mais tarde na forma de músculos doloridos e diminuição da mobilidade.Propaganda

Em vez disso, comece devagar. Pense em quanto você pode aguentar e então baixe a cabeça. Você sempre pode aumentar gradualmente a quantidade de trabalho que realiza, mas tenha em mente que é contraproducente ir longe demais.

Não espere que as coisas continuem iguais

Quando você muda, seus hábitos e interesses também mudam. Outras mudanças virão. Você pode ter menos em comum com seus melhores amigos e até sair com uma nova turma. Isso não é necessariamente uma coisa ruim.

Se seus velhos amigos são estimulantes e valiosos, não mate as amizades, mas também não deixe que atrapalhem seu progresso.

Priorize sua saúde e felicidade

Não há nada de produtivo em se esgotar após o primeiro mês em busca de mudanças. Em vez disso, equilibre seu descanso, trabalho e diversão.

Certifique-se de dormir pelo menos sete horas e meia todas as noites. Deixe-se algum tempo para descontrair e relaxar. Passe algum tempo com seus amigos e familiares. Alimente-se de forma saudável e faça exercícios regularmente. Escreva essas coisas em suas listas de verificação diárias para não se esquecer. Se quiser sobreviver, você precisará ser saudável, feliz e cheio de energia. Lembre-se de que a mudança não será instantânea e, na maioria dos casos, também não será rápida.

Portanto, prepare-se para o longo prazo.Propaganda