Não há dúvida sobre isso, o trabalho de escritório e outros trabalhos de mesa prejudicam nossa saúde. Nossos corpos simplesmente não foram projetados para ficar sentados por longos períodos de inatividade. Este fato, aliado à má postura, desenvolve desequilíbrios musculares e leva à postura corcunda!

Clinicamente falando, a cifose se refere a uma curvatura anormal da parte superior da coluna. Negligenciar essa postura desagradável também acarreta os seguintes riscos:

• Dores e dores
• Dificuldades respiratórias
• Piorando os sintomas ao longo do tempo

O que causa a postura do corcunda?

Estilos de vida sedentários e trabalho em escritório são as causas comuns. A postura habitual prolongada de sentar e inclinar os ombros para a frente leva a mudanças corporais permanentes.Propaganda

À medida que os músculos do peito e a frente do corpo se contraem, nossos ombros são puxados para a frente. Espalhadas por longos períodos de tempo, a parte superior média das costas se enfraquece e se alonga. Os eventuais desequilíbrios musculares causam curvatura excessiva da coluna ae postura corcunda.

Resumo do exercício

Esses exercícios de fortalecimento muscular ajudarão a melhorar a postura, aliviarão as dores nas costas e aumentarão o desempenho atlético ao envolver as principais cadeias musculares do corpo.

1. O Fundador - Posição apoiadaPropaganda

Pés na largura dos ombros e joelhos logo acima dos tornozelos

2. Alongamento da estocada - Alongamento muscular profundo

Joelhos empurrados para trás, sem passar pelo calcanharPropaganda

3. O Fundador (postura ampla) - Posição apoiada

Adote uma postura mais ampla e mantenha o peso sobre os calcanhares

Execute estes exercícios entre uma e duas vezes por dia para corrigir a postura corcunda, então 3 vezes por semana deve ser suficiente para manutenção.Propaganda

Dicas adicionais para realizar estes exercícios

• Esses exercícios são ótimos para fortalecer costas saudáveis, mas podem ser onerando excessivamente as costas em recuperação / danificadas!
• O exercício do Fundador deve envolver a região lombar e causar fadiga. Se você estiver sentindo uma dor aguda , pare e consulte o seu médico antes de continuar.
• Para aqueles que também realizam musculação com agachamento pesado, pode ser necessário vá com calma com esses exercícios .

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