Cada um de nós tem uma narrativa de vida: a história que contamos sobre nossa vida até agora e como chegamos a ser quem somos hoje. Isso é valioso quando os outros querem nos conhecer melhor, mas acontece que também tem valor para nós, pois nos fornece uma maneira única de obter informações sobre nós mesmos.

Como você constrói a história da sua vida? Aqui estão algumas perguntas simples e diretas que Dan Siegel, MD, compilou para ajudar na criação de uma narrativa de vida:

Como foi sua infância?

Como era seu relacionamento com cada um dos pais?

Havia outras pessoas de quem você era próximo quando criança?

De quem você era mais próximo e por quê?

Dê várias palavras que descrevam seu relacionamento inicial com cada pai ou cuidador.

Dê algumas lembranças que ilustrem como cada uma delas funcionou.

Como foi quando você foi separado, chateado, ameaçado ou temeroso?

Você passou por uma perda quando criança e, em caso afirmativo, como foi para você e sua família?

Como seus relacionamentos mudaram ao longo do tempo?

Por que você acha que seus cuidadores se comportaram assim?

Quando você pensa em todas essas perguntas, como você acha que suas primeiras experiências afetaram seu desenvolvimento como adulto?

Se você tem filhos, como você acha que essas experiências afetaram sua paternidade?

O que você deseja para o seu filho no futuro?

Quando seu filho tiver 25 anos, o que você espera que ele diga são as coisas mais importantes que ele aprendeu com você?

O que você pode aprender sobre si mesmo ao contar sua história? Você pode ter se lembrado de incidentes que havia esquecido. Você pode ter tido novos insights. Estes são certamente importantes. Mas você pode aprender alguma coisa quando, em vez de se concentrar na história real que você contou, você volta sua atenção paraComo asvocê o disse. Isso permitirá que você obtenha informações sobre o tipo de apego que formou quando criança e o estilo de apego que você tem agora como adulto. Você entenderá melhor como se relaciona em seus relacionamentos íntimos e poderá prever o tipo de apego que formará com seus próprios filhos. Em seu livro, Visão mental , dr estados de selo,

A chave para fazer sentido é o que os pesquisadores chamaram de 'narrativa de vida' – a maneira como colocamos nossa história em palavras para transmiti-la a outra pessoa. Como um adulto contou sua história acabou sendo altamente revelador. Por exemplo, as pessoas que tinham um apego seguro tendiam a reconhecer os aspectos positivos e negativos de suas experiências familiares e eram capazes de mostrar como essas experiências se relacionavam com seu desenvolvimento posterior. Eles poderiam dar um coerente conta de seu passado e como eles vieram a ser quem são quando adultos. Em contraste, as pessoas que tiveram experiências desafiadoras na infância muitas vezes tinham uma narrativa de vida que era incoerente .'

O que a maneira como você contou sua narrativa de vida revela sobre você e seu estilo de apego? O Dr. Siegel ressalta que mesmo as pessoas 'que são altamente articuladas em suas vidas diárias podem se tornar incoerentes quando começam a contar sua história'.

Você pareceu ser objetivo na forma como contou sua história? Você descreveu um equilíbrio de influências positivas e negativas de diferentes pessoas em sua infância? Você passou facilmente das memórias do passado para reflexões sobre elas como um adulto hoje? Você forneceu detalhes suficientes para descrever com precisão uma experiência ou houve lacunas em sua história? Se suas respostas para muitas dessas perguntas foram 'sim', então você provavelmente gostou de um anexo seguro com os cuidadores importantes em sua infância.

Quando você contou sua narrativa, você tinha poucas lembranças reais de sua infância? A maioria de suas histórias envolvia estar sozinho? As pessoas foram incidentais nas experiências que você relatou? Você se descreveu como sendo independente, como um pequeno adulto? Você estava principalmente apenas com outras crianças? Os pais ou cuidadores estavam ausentes de suas histórias? Suas respostas às perguntas rápidas foram breves e sem detalhes? Você acredita que sua infância teve pouco impacto em seu desenvolvimento como pessoa? O tom de sua narrativa é sem emoção e factual? Ao contar sua história, você se sentiu desinteressado e desinteressado? Se suas respostas para muitas dessas perguntas foram 'sim', então você provavelmente formou um evitando apego com os adultos significativos em sua infância. Dr. Siegel escreve: 'A narrativa de dispensar adultos tem um tema central: estou sozinho e sozinho. A autonomia está no centro de sua identidade. Os relacionamentos não importam, o passado não influencia o presente, eles não precisam dos outros para nada.'

Em sua narrativa de vida, quando você contou uma história do passado, você não teve a capacidade de refletir sobre ela como um adulto hoje? Você contou a história do ponto de vista de uma criança? Sua narrativa geral transmitiu temas conflitantes? Alguns dos incidentes relacionavam memórias de reflexão e sintonia, enquanto outros eram exatamente o oposto: de incidentes de intromissão e insensibilidade? O tom da sua narrativa é apologético ou discreto? Ao contar sua história, você se sentiu inseguro ou autocrítico? Se suas respostas para muitas dessas perguntas foram 'sim', então você provavelmente formou um ambivalente/ansioso apego com seus pais ou cuidadores. Dr. Siegel escreve: 'Um tema central da narrativa preocupada é: eu preciso dos outros, mas não posso depender deles.'

Você teve dificuldade em contar sua história? Você teve problemas para se lembrar de incidentes de sua infância, especialmente dos primeiros anos? E quando você teve uma memória, você teve dificuldade em relatar a história? Saiu desarticulado e confuso? Como você disse, você sentiu como se estivesse de volta ao seu passado, experimentando isso novamente? Você se emocionou demais? Você se sentiu estranhamente desorientado e não você mesmo? O tom geral de sua narrativa foi agitado e perturbador? Ao contar sua história, você se sentiu cada vez mais tenso e desconfortável? Se suas respostas para muitas dessas perguntas foram 'sim', então você provavelmente formou um desorganizado apego com os adultos significativos em sua infância. Dr. Siegel escreve sobre esse anexo: 'Seu tema é algo como 'Às vezes eu desmorono, então não posso depender de mim mesmo''.

Dr. Siegel afirma que 'é possível 'mudar nossas vidas desenvolvendo uma narrativa 'coerente' mesmo que não tenhamos começado com uma.' Para fazer isso, uma pessoa tem que construir uma história honesta e objetiva sobre o que ela experimentou quando criança. A história da pessoa com um apego evitativo contará como ela foi negligenciada e não tinha ninguém em quem confiar. A história da pessoa com apego evitativo revelará episódios de inconsistência emocional que a deixaram desconfiada e insegura. A história da pessoa com um apego desorganizado provavelmente revelará incidentes de abuso por parte de um adulto do qual ela dependia. À medida que essas pessoas diferentes olham para trás em suas infâncias e refletem sobre suas vidas, elas serão capazes de dar sentido à sua jornada e, como diz o Dr. Siegel, 'construir uma experiência interior de totalidade'.

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