ESTA É A APARÊNCIA REAL DE 2.000 CALORIAS

Acha que é bom em adivinhar quantas calorias está comendo quando pega uma sobremesa ou um lanche? E quanto ao seu pedido preferido do Starbucks? As redes de lojas estão cada vez mais fornecendo informações nutricionais para os alimentos que vendem, que tradicionalmente eram guardados em panfletos facilmente ignorados ou nem mesmo fornecidos. Esperançosamente, isso nos fará fazer escolhas mais inteligentes em cadeias de fast food, cafeterias, restaurantes e outros locais onde a comida normalmente não vem em embalagens com rótulos nutricionais. No entanto, isso não é universal, então ainda temos que jogar um jogo de adivinhação de vez em quando com nossas refeições e lanches. Ou talvez algumas pessoas simplesmente não queiram saber; a ignorância é felicidade e tudo isso.

A iniciativa de escolha saudável é parte de um esforço maior para nos levar a comer perto da ingestão de calorias recomendada pelo USDA para uma pessoa média, cerca de 2.000 calorias. Esta quantidade de calorias é a melhor para a maioria das pessoas, mas não para todas, pois seu corpo pode exigir mais ou menos dependendo da sua altura, nível de atividade e outros fatores . Portanto, para a pessoa média, como seria sua ingestão diária recomendada se estivesse representada nos alimentos do dia a dia?

Abaixo estão imagens da aparência real de 2.000 calorias de alimentos e bebidas comuns. Qual você escolheria?

5,7 bagels, cerca de 350 calorias cada

(Fonte: CalorieCounter.com )

PARA SUA INFORMAÇÃO: Os bagels comprados em lojas costumam estar no lado inferior da contagem de calorias, mas ainda são mais pesados do que uma fatia de pão típica. Compre seus bagels em uma padaria ou café, onde geralmente são maiores e mais densos, e você provavelmente está comendo muito mais por algo que poderia considerar um lanche ou almoço leve.Propaganda

2,5 Saladas César Wendy's Spicy Chicken, 780 calorias cada

(Fonte: Wendys.com )

PARA SUA INFORMAÇÃO: As saladas pré-preparadas dão a ilusão de serem alternativas mais saudáveis, mas costumam ser carregadas de molhos e ingredientes com alto teor de sódio e calorias que acabam com o propósito de comer uma salada. Este da Wendy's é mais de um terço de uma ingestão calórica típica recomendada para um dia! Pule o pré-fabricado e opte pelo caseiro, você pode escolher ingredientes de melhor qualidade e ajustar a contagem de calorias para se adequar às suas refeições diárias.

20 maçãs de tamanho médio, 100 calorias cada

(Fonte: USDA )

PARA SUA INFORMAÇÃO: A maçã média tem cerca de 80-100 calorias cada e tem muita fibra, o que a torna uma boa escolha para um lanche ou como complemento de uma refeição. Você teria que comer muito para obter até 2.000 calorias por dia!

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2,3 McDonald’s Large Chocolate Shakes, 560 calorias cada

(Fonte: McDonalds.com )

PARA SUA INFORMAÇÃO: Nenhuma surpresa para ninguém, tenho certeza. No entanto, os batidos triplos grossos clássicos do McDonald’s, que substituíram os da McCafe, eram muito mais calóricos. Então, pelo menos você poderia tentar justificar um desses com esse fato.

12 cervejas não leves, cerca de 156 calorias cada

(Fonte: Desafiado fermentado )

PARA SUA INFORMAÇÃO: Uma ou duas cervejas não balançam a balança drasticamente, mas se você está batendo-as todo fim de semana, você está procurando uma boa quantidade de calorias que nem mesmo são comida.

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4 Smoothies Razzmatazz Grande Suco de Jamba, 500 calorias cada

(Fonte: JambaJuice.com )

PARA SUA INFORMAÇÃO: A maioria das bebidas da Jamba Juice são apenas grandes quantidades de açúcar e calorias comercializadas como super saudáveis. Leva apenas quatro de um smoothie Jamba Juice médio para atingir sua recomendação de calorias diárias.

3,33 porções de 1 xícara de granola, cerca de 600 calorias cada

(Fonte: NutritionByEve )

PARA SUA INFORMAÇÃO: Outro alimento que a maioria das pessoas pensa ser uma alternativa saudável, mas na verdade não é a granola, ou pelo menos o tipo comprado em loja. Muitas vezes tem aditivos e enchimentos, e poucas pessoas se limitam à porção típica de 1/4 de xícara. Granola pode ser totalmente saudável ou até mesmo ter poucas calorias se você fizer a sua.

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5,4 Starbucks Grande Espresso Frappucinos, 370 calorias cada

(Fonte: Starbucks.com )

PARA SUA INFORMAÇÃO: Embora a Starbucks agora esteja fornecendo contagens de calorias em seus cardápios nas lojas, algumas pessoas podem preferir ignorar em vez de descobrir quanto sua bebida diária está adicionando. Se você está tentando reduzir a ingestão diária elevada, considere isso primeiro.

333 talos de aipo, 6 calorias cada

(Fonte: USDA )

PARA SUA INFORMAÇÃO: Embora o aipo seja extremamente baixo em calorias, é em grande parte feito de água e não contém todas as vitaminas de que você precisa. Certifique-se de comer muitas outras variedades vegetarianas.

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