Quando o autor Bronnie Ware publicou Os cinco principais arrependimentos da morte , o livro inspirador baseado em seus anos como enfermeira, o mundo teve uma reação e tanto. Muitos de nós que são apanhados no go-go-go da vida diária paramos para ler sobre o que realmente importaria quando olhássemos para trás. O que aprendemos é que as pessoas que pensam retrospectivamente sobre suas vidas se arrependem de trabalhar demais e expressar muito pouco seus sentimentos. Eles gostariam de ter se permitido ser mais felizes. Eles lamentam ter perdido o contato com amigos significativos e que colocam as expectativas dos outros acima de seus próprios valores.

Ware dividiu os incontáveis ​​sentimentos que ouviu de pacientes ao longo de muitos anos em cinco principais arrependimentos; no entanto, todas as declarações ecoaram um único tema central: Mantenha-se fiel ao que mais importa; mantenha-se fiel a si mesmo . Então, o que podemos fazer para garantir que levemos uma vida que seja exclusivamente significativa para nós? Como podemos descobrir nosso verdadeiro eu? Que estratégias podemos usar para identificar e desafiar os obstáculos (externos e internos) que nos impedem de perseguir não apenas nossos sonhos mais loucos, mas nossos valores básicos como indivíduos? Aqui estão três passos essenciais para viver sua própria vida:

Passo 1: Pense no que você realmente quer

Para a maioria de nós, apenas saber quem somos é, por si só, um desafio. De acordo com pesquisar do Centro de Controle de Doenças, cerca de 40% dos americanos não determinaram um senso de propósito em suas vidas. É fácil, digamos, viver a vida em seus próprios termos, mas se você não descobriu os termos, pode sentir que está flutuando em sua própria existência. Quando você não sabe o que quer, está navegando na vida como um navio sem leme. Descobrir seus princípios pode ajudá-lo a permanecer no curso, não importa o que a vida jogue em você. Se você quer viver uma vida significativa, deve começar perguntando a si mesmo: o que realmente me ilumina? O que importa para mim? Sua família, sua comunidade e a sociedade em geral terão muito a dizer sobre o que você deve fazer, mas, em última análise, só você pode responder a essa pergunta. Você está no controle do seu destino.

Pensar no que você quer não é um ato egoísta, mas é parte fundamental do autoconhecimento. Perguntar a si mesmo quais são seus princípios não significa deixar todo mundo de lado. Na verdade, muitas vezes significa exatamente o oposto. Decidir o que é importante para você envolve reconhecer as pessoas que são importantes para você, determinar que elas são uma prioridade em sua vida e que cuidar delas é parte do que te faz feliz.

Quando você vive uma vida que você aprecia, tudo ao seu redor tem mais significado. Você provavelmente será mais gentil, mais atencioso e mais compreensivo com outras pessoas e seus caminhos na vida. Quando você é o mais realizado, você pode ser o mais generoso de si mesmo. Um 2002 estudar mostrou que as pessoas felizes são mais propensas a ter 'casamentos e relacionamentos satisfatórios, alta renda, desempenho superior no trabalho, envolvimento na comunidade, saúde robusta e vida longa'. O estudo indicou ainda que as emoções positivas estão frequentemente ligadas a características como 'sociabilidade, otimismo, energia, originalidade e altruísmo'. Você tem o maior valor do mundo ao seu redor quando encontra e investe nos presentes que você tem a oferecer de forma única.

Então, pergunte a si mesmo o que te ilumina. Se você gosta de certos amigos ou se sente bem com um grupo de pessoas, você os prioriza? Se você ama uma atividade em particular, quanto tempo você realmente concede a ela? E se você não tem certeza do que é apaixonado, tente um monte de coisas. Não assuma que você sabe tudo sobre si mesmo ou se coloque em uma caixa, porque você pode estar perdendo. Eu sei que isso é verdade por experiência pessoal; anos atrás, eu tinha medo de ensinar e acreditava que seria ruim nisso. Fui convidado para lecionar em um curso universitário e rapidamente aprendi que não poderia estar mais errado. Eu amo ensinar, e tem sido uma parte enorme e profundamente gratificante da minha vida desde então. Dar esse tipo de passo apoiará e fortalecerá seu verdadeiro eu.

Etapa 2: definir metas específicas

Muitas vezes as pessoas se concentram em seus objetivos em termos negativos. Em vez de 'quero ter a melhor aparência, então vou comer de forma saudável', eles dizem a si mesmos 'você é tão gordo'. Você deveria passar fome esta semana. Uma abordagem melhor é anotar seus principais valores e os comportamentos que você manifestaria que estão de acordo com essas crenças. Tente manter a lista em poucos, para que você possa realmente se concentrar. Em seguida, pense em ações específicas que você pode tomar para se aproximar de seus objetivos. Defina pontos de passagem menores que você realizará ao longo do caminho. Dessa forma, será mais fácil manter-se responsável e acompanhar seu progresso.

Um recente estudar mostrou que as pessoas que escreveram suas metas, formularam ações para alcançá-las e enviaram relatórios semanais de progresso a um amigo realizaram significativamente mais do que aquelas que simplesmente estabeleceram uma meta. Este estudo concluiu que três ferramentas de coaching (responsabilidade, compromisso e anotação de metas) foram extremamente eficazes para ajudar as pessoas a ter sucesso. Se você criar muitas metas ou definir padrões impossíveis, é mais provável que fique sobrecarregado. Você pode acabar se sentindo disperso e ansioso em vez de organizado e no caminho certo. Dar este passo ajudará a mantê-lo do seu próprio lado.

Etapa 3: ignore seu crítico interno

Quando você começar a agir em direção aos seus objetivos, tenha cuidado com os obstáculos que inevitavelmente surgirão. O primeiro inimigo que você encontrará é sua 'voz interior crítica'. A voz interior crítica é como um treinador em sua cabeça que tenta mantê-lo se sentindo 'seguro', mantendo suas adaptações defensivas à vida e reforçando a velha identidade familiar com a qual você cresceu. Isso pode derrubá-lo e minar seus desejos com pensamentos como: 'Você realmente não quer isso, não é?' 'Você nunca foi atrás disso antes', 'Você provavelmente nem é capaz disso.' Ele irá avisá-lo sobre arriscar e tentar esta nova abordagem para a vida: 'Se você for atrás do que quer, você está se preparando para o fracasso, e será muito humilhante se você falhar.'

A voz interior crítica é a linguagem do anti-eu, a parte de uma pessoa que é contra seu próprio interesse. Ela é composta de um ponto de vista destrutivo que foi incorporado desde cedo na vida. O anti-eu é autocrítico e cínico em relação aos outros, auto-ódio e paranóico e desconfiado dos outros e, em última análise, autodestrutivo e destrutivo para os outros. O eu real de uma pessoa, em contraste, é composto de seus próprios desejos e vontades. É uma afirmação da vida e um objetivo direcionado.

Os cérebros humanos estão programados para se concentrar em qualquer coisa que pareça perigosa ou eventos que experimentamos como uma ameaça à vida. Infelizmente, por causa disso, eventos negativos de nossa infância podem deixar uma impressão mais forte em nós do que os positivos. Um pai de repente 'perdendo', por exemplo, pode parecer assustador, até mesmo com risco de vida para uma criança pequena. Devido à total dependência da criança dos pais e outros cuidadores, seu impacto emocional é significativo. Quando crianças, as pessoas internalizavam as atitudes destrutivas que seus cuidadores dirigiam ou representavam em relação a elas durante momentos de estresse. Essas atitudes, juntamente com as atitudes dos pais em relação a si mesmos, que também foram internalizadas, ajudam a formular a crítica interna.

Ao longo da vida das pessoas, seus humores são influenciados por sua voz interior crítica. Quando você tenta se diferenciar desses pensamentos e vive sua própria vida com base nos desejos, vontades e objetivos do seu verdadeiro eu, as 'vozes' geralmente ficam ainda mais altas. Você já notou a ansiedade que surge quando você começa a tomar medidas para atingir um objetivo? Os pensamentos internos críticos entraram em seu caminho, minando seus esforços com dúvidas ou induzindo você a procrastinar? Infelizmente, é fácil se perder em nossa própria mente, ruminando, mas sem agir.

Se você realmente quer mudar sua vida, é útil adotar uma política de tolerância zero em relação ao seu crítico interno. Quando você perceber que está começando a se atacar, interrompa esse pensamento sem questionar. Não se permita discutir ou refletir sobre isso em sua mente. Apenas lembre-se de que esses são apenas pensamentos internos críticos e que nunca é apropriado ter uma atitude maldosa, insultante ou desagradável em relação a si mesmo. Agarre-se aos gatilhos que acendem esse pensamento negativo. Lembre-se, suas 'vozes' podem ser sutis e pegar coisas que têm alguma realidade ou são áreas nas quais você é fraco. Cuidado com pensamentos que soam amigáveis ​​ou sedutores (por exemplo, 'Não se preocupe em se exercitar hoje. 'Fique no escritório mais um pouco. Trabalhar é o que você faz melhor. Você pode passar um tempo com sua família em outro momento'). Não se deixe enganar por eles; eles não estão agindo em seu interesse!

' Superando seu crítico interno ' é o tema de um próximo eCourse que apresentarei a partir de setembro deste ano. Como vocês comece a desafiar esse crítico interno, você pode perceber quando 'vozes' surgem, mas não ceda a gastar tempo ruminando sobre elas ou entretendo-as como realidade. Você pode dizer a si mesmo: 'lá vou eu de novo, me atacando', e então deixar os pensamentos vagarem. Mude seu foco para tomar as ações em direção ao seu objetivo e monitorar seus pontos de passagem, perseverando em suas ações. Desconfie de pessoas em seu mundo social que são tóxicas para seus objetivos. Em vez disso, opte por passar tempo com pessoas que o apoiam e que são aliados em sua busca por seus objetivos. Acima de tudo, mantenha-se responsável por suas ações. Atreva-se a ser você mesmo, e o resto do mundo colherá os frutos.

Junte-se ao eCourse ' Superando seu crítico interno .'