Vamos ser honestos aqui. Muco, catarro e todas essas descargas nojentas de nossos corpos tendem a nos enojar a ponto de pensarmos que o muco faz mal. A verdade é que o muco é muito importante para nossos corpos da mesma forma que o óleo de motor está para um motor.

O muco é particularmente útil para o sistema respiratório

O muco nos ajuda de três maneiras:Propaganda

• formando uma capa protetora sobre os tecidos, evitando que sequem e rachem;
• revestindo os tecidos do nariz e da garganta como uma armadilha pegajosa, evitando que a poeira e as bactérias entrem no corpo e causem danos;
• enquanto o catarro e o muco (muco nos pulmões e nariz) parecem pegajosos e nojentos, eles contêm anticorpos para combater infecções, enzimas para matar bactérias, proteínas para torná-lo um ambiente hostil e muitas outras células.

Eu tenho muito muco?

Mesmo quando está mais saudável, seu corpo produz cerca de 1-1,5 litros de muco todos os dias. No entanto, ao lutar contra uma alergia, infecção ou algo muito picante, seu corpo entra em uma exacerbação de muco - resultando em um nariz escorrendo ou na vontade de pular. Tosses e resfriados são a maneira que seu corpo usa para expelir catarro e muco infectados, embora muitos deles também cheguem ao estômago e sejam expelidos pelo sistema digestivo. Você tem excesso de muco ao lutar contra uma infecção ou alergia e os sinais óbvios incluem nariz entupido, tosse, crostas nos olhos e, acredite ou não, mal hálito .

Certos alimentos têm a capacidade de secar o muco de maneira suave e natural. Se você está lutando contra uma infecção, experimente esses alimentos para ajudar a eliminar o muco e baixá-lo aos níveis normais.Propaganda

1. Cebolas

Cebolas são ótimas para a saúde em geral e um composto chamado quercetina tem se mostrado promissor no tratamento de alergias e inflamações; bem como atenuando a produção de muco no sistema respiratório. Observe que a quercetina também é encontrada em folhas verdes, tomates e outros vegetais de cores vivas .

2. Abacaxi

Apesar de sua aparência espinhosa, a doçura do abacaxi pode ajudar pacientes asmáticos e brônquicos, bem como aqueles com alergias sazonais, tosses e resfriados devido a uma enzima chamada bromelaína. Bromelaína decompõe as proteínas, que o phelgm e o muco contêm em abundância, tornando-o mais fino e ajudando o corpo a eliminar o excesso.Propaganda

3. Canja de Galinha

Vários estudos ao longo dos anos provaram que uma tigela cheia de pimenta picante (com coisas como alho e pimenta) sopa de galinha é muito eficaz na eliminação do muco, diluindo-o e ajudando os pulmões a combater novas infecções.

4. Frutas cítricas

Uma maneira excelente e saudável de eliminar infecções e muco do corpo são os antioxidantes - e as frutas cítricas estão cheias de vitamina C - um dos melhores antioxidantes que a natureza tem a oferecer. Esses antioxidantes atuam como descongestionantes naturais , soltando o catarro e ranho e ajudando o corpo a expulsá-lo.Propaganda

5. Azeite

As marcas de azeite de oliva muitas vezes falam sobre um composto saudável, 'oleocanthal'. Este composto basicamente imita o efeito do medicamento anti-inflamatório ibuprofeno no corpo, o que ajuda a diluir o muco e aliviar broncoespasmos (tosse).

6. Chá Verde com Mel

A maioria dos chás verdes, incluindo camomila, tem muitos flavonóides que reduzem a inflamação da membrana mucosa, diminuindo assim o excesso de muco do corpo. Querida é mais um agente antibacteriano e antiinflamatório que ajuda ainda mais a afinar e reduzir o catarro e o muco. Com a ajuda de água morna, ambos ajudam o corpo a se livrar do excesso de muco muito mais rápido.Propaganda

Alguns alimentos causam mais muco?

Embora os alimentos por si só não façam com que o corpo produza muco em excesso; alguns agravam um revestimento mucoso já inflamado ou infectado, irritando-o ainda mais. Se você tiver excesso de muco, evite laticínios e produtos de trigo, bem como álcool, café e alimentos com alto teor de gordura e açúcar.

Crédito da foto em destaque: FitnessJournal via fitnessjournal.co.nz