Você quer cumprir seus objetivos definidos? Que tal dominar a arte de focar como um laser para que você possa mirar e atingir qualquer objetivo que desejar na vida?

Essas metas ou marcos podem ser em sua vida pessoal, negócios, carreira, finanças ou relacionamento. Eles também podem ser para sua saúde e bem-estar ou para o desenvolvimento espiritual.

Tudo isso exigirá novas habilidades, estratégias e hábitos excepcionais. No entanto, você não pode adquirir esses conjuntos de habilidades e bons hábitos se não dominar a arte de manter o foco do laser.

Índice

1. O que significa o foco do laser?
2. Como você ajuda seu cérebro a se concentrar?
3. Por que o foco é importante?
4. 3 estratégias para manter o foco do laser
5. 7 hábitos simples para aprimorar seu foco
6. Pensamentos finais
7. Mais dicas para ajudá-lo a manter o foco

O que significa o foco do laser?

Antes de definirmos o 'foco do laser', é melhor entender primeiro o que é um laser.

Um laser é uma máquina que utiliza cristais ou gases especiais para produzir uma luz com uma única cor. Portanto, a frase-chave é uma luz com uma única cor, não uma luz com várias cores.

Por que a ênfase?

É porque você mira dois pássaros e não perde nenhum. Assim como um laser, você precisa reunir toda a sua energia e se concentrar em uma coisa de cada vez.

Pode ser uma ótima ideia fazer várias tarefas ao mesmo tempo, como Warren Buffet ou Jack Ma. Mas a verdade é que todos nós estamos programados de maneira diferente.

Um infográfico de Rancoteur prevê que cerca de 463 exabytes de dados serão gerados diariamente em todo o mundo até 2025. Isso é o mesmo que produzir 212.765.957 DVDs diariamente.^[1]

No meio desse volume de dados, seu cérebro precisa processá-los para tomar decisões críticas.

Como você ajuda seu cérebro a se concentrar?

O conselho de Steve Jobs é aprender a dizer NÃO.^[dois]

Focar significa menos conversa e mais ação. Isso significa menos tempo nas redes sociais e mais tempo fazendo coisas importantes.

Manter o foco do laser significa dizer não a dados irrelevantes e agir de acordo com as informações que você já possui.Propaganda

O foco semelhante a um laser significa alinhar seus padrões de pensamento, sistema de crenças, emoções e ações com seus objetivos de forma consistente. Se você deseja se tornar significativo na vida, precisa se alinhar com seus objetivos definidos.

Pare de olhar em duas direções ao mesmo tempo e comece a focar como um laser.

Por que o foco é importante?

Você pode estar se perguntando por que é importante manter o foco do laser.

Aqui estão quatro benefícios significativos de manter o foco do laser.

Alcance Maior Resultado

Ninguém gosta de resultados incompletos. Um resultado de apenas 99,9% é um sinal de mediocridade. Você só pode alcançar a excelência quando concretiza sua visão em sua plenitude. E isso requer um foco de laser.

Grandes realizações são geradas mantendo o foco.

Gere resultados mais rápidos

A multitarefa é uma ótima ideia. Mas se quiser gerar resultados rapidamente, você precisará resistir ao impulso de verificar seu e-mail, feed de notícias do Facebook ou outras distrações a cada 5 minutos.

Ter um foco semelhante ao de um laser o ajudará a sempre produzir resultados mais rápidos em qualquer coisa que você definir em sua mente.

Obtenha resultados consistentes

O sucesso é algo o tempo todo.

Quando você concentra toda a sua energia em uma coisa, como um laser que produz uma única luz, você domina a arte de gerar resultados de qualidade de maneira consistente.

Ser medíocre em muitas coisas ou ser mestre em uma coisa?

Desfrute de paz de espírito

A falta de direção e foco sempre levará à confusão. Mas o foco semelhante a laser elimina qualquer desordem e fornece uma folha em branco para trabalhar.

3 estratégias para manter o foco do laser

Aqui estão três requisitos se você quiser se concentrar como um laser:Propaganda

1. Seja claro sobre sua visão de vida

Você não deve se concentrar apenas por fazer. Você deve utilizar esta estratégia de produtividade para atingir seus objetivos definidos. E isso significa que você precisa ser claro sobre seu propósito.

Qual é a sua paixão? O que o mantém acordado quando outras pessoas estão dormindo? O que te move na vida?

Referem-se ao que você deseja da vida e não ao que os outros desejam de você. Sua visão de vida não se refere às expectativas de seus pais, de seu chefe ou da sociedade.

O que você quer da vida?

Se você pode se alinhar com o desejo do seu coração, você achará fácil eliminar distrações e manter o foco do laser para ver seus objetivos se tornarem realidade.

Por outro lado, se você perseguir consistentemente coisas que não o fazem feliz, experimentará um esgotamento contínuo.

Não só isso, mas você também achará mais difícil se concentrar e precisará se esforçar ainda mais.

2. Estabeleça Seu Plano de Jogo

Depois que você tiver clareza sobre o que deseja da vida, o próximo passo é estabelecer um plano para realizá-lo.

Você pode precisar pesquisar, ler livros ou estudar algumas autobiografias, dependendo de quão complexo é o objetivo de saber a próxima ação a ser realizada.

Não se preocupe em tentar alcançar a perfeição com seu primeiro plano. Continue seguindo em frente enquanto aprende e adapta suas estratégias.

À medida que você se torna mais focado como um laser, começará a atrair ideias, conexões, estratégias e etapas de ação para atingir seus objetivos.

3. Identifique as tarefas mais significativas e concentre-se nelas.

Depois de estabelecer seu plano de jogo, você deve agora identificar as tarefas que são mais significativas para seu objetivo.

Esses são os que você precisa priorizar. Haverá algumas tarefas cruciais que você pode não ter a capacidade de executar, mas não deixe que elas o incomodem.Propaganda

Concentre-se apenas no que é importante - os padrões de pensamento, hábitos e estratégias que oferecem o caminho mais rápido para seus objetivos definidos.

Nesse ponto, você deve saber o que é importante e o que não é. Concentre-se em atividades que o levam para frente e elimine tarefas que retraiam seu foco.

7 hábitos simples para aprimorar seu foco

1. Medite

A meditação é um meio antigo de controlar as emoções. Pode aliviar o estresse e a ansiedade. Não só isso, mas também pode ajudá-lo a se concentrar como um laser.

Os pesquisadores descobriram que as pessoas apresentavam uma forte capacidade de concentração após três meses de retiro de meditação. Eles também notaram uma atualização geral nas funções cognitivas.^[3]

2. Sono

O sono é um acéfalo. O sono está diretamente ligado a algumas habilidades cognitivas, como a capacidade de execução e concentração.

A National Sleep Foundation confirmou que um sono de qualidade, que dura entre 7 a 9 horas, pode ajudá-lo a pensar com clareza. Além disso, também permite que você tome decisões informadas e lembre-se mais.

Então, o que acontece quando você não dorme bem?

Você terá níveis de produtividade reduzidos. você também pode se tornar mais esquecido e achar difícil prestar atenção.^[4]

3. Evite multitarefa

Embora a multitarefa possa parecer uma ótima ideia, ela pode afetar sua capacidade de manter o foco do laser.

A American Psychological Association confirmou que a troca constante de atividades pode reduzir o seu foco, pois você não está se dando muito tempo para se ajustar a uma única coisa.^[5]

4. Aproveite a técnica ABC

A Harvard Business Review revelou que seu cérebro é continuamente distraído por elementos internos e externos, como sons, pensamentos e interrupções.

Um método que pode ajudá-lo a superar essas distrações é conhecido como técnica ABC.^[6]

• A significa 'tornar-se consciente das suas opções ’.
• B significa ‘ respiração profundamente'.
• C significa ‘ escolher pensativamente ’.

Fique ciente das opções que estão disponíveis para você ao decidir se deve dar atenção às distrações. Em seguida, respire e relaxe enquanto decide se deve se concentrar ou se distrair.Propaganda

5. Trabalhe com luz natural

Você não pode obter o foco ideal trabalhando em uma sala sem janelas iluminada com luz artificial.

De acordo com um estudo, os indivíduos que trabalham em escritórios iluminados por luz natural registram substancialmente menos dores de cabeça, visão turva e cansaço visual, fatores que impedem o foco.^[7]

6. Beba um pouco de água

De acordo com pesquisas, o alto consumo de água pode aumentar seu estado de alerta. Cerca de oito copos de água foram recomendados diariamente.

A água melhora o foco?

Resposta curta: sim.

Uma pesquisa conduzida pela University of Westminister e pela University of East London revelou que você pode aumentar seu foco em 25% simplesmente bebendo 300ml de água.^[8]

Beber água também evita a desidratação e o cansaço.

7. Ouça música clássica

A música é terapêutica, especialmente a música clássica.

Por que clássico?

Um estudo conduzido pela Universidade de Stanford revelou que a mente das pessoas tende a vagar enquanto ouve música. No entanto, a música clássica pode ajudar as pessoas a ganhar consciência e atenção, pois apresenta vários pontos de transição que possuem silêncio.^[9]

Pensamentos finais

Aconselho você a fazer uma pausa e refletir em intervalos, perguntando-se se está realmente concentrado ou distraído.

Sempre que você estiver indo na direção oposta de seus objetivos, simplesmente volte a si mesmo para recuperar o foco.

Leva tempo para manter o foco do laser. Mas com a prática constante e a aplicação dessas técnicas, você acabará aprendendo a arte de manter o foco do laser.Propaganda

Mais dicas para ajudá-lo a manter o foco

• Como se concentrar e se concentrar melhor para aumentar a produtividade
• 9 maneiras de focar e ser superprodutivo no trabalho
• Como não se distrair: 10 dicas práticas para aprimorar seu foco

Crédito da foto em destaque: Stefan Cosma via unsplash.com

Referência