Adoramos o Ano Novo porque dá uma lousa limpa na qual podemos reescrever nosso futuro, se não nosso passado. Nosso compromisso com resoluções de mudança é muitas vezes elevado e cheio de expectativas irracionais, e temos pouca compreensão de nossa derrota quando abandonamos nossa nova visão para nós mesmos.

Muitas vezes tomamos erros, derrotas, dores como comentários sobre o nosso merecimento ; uma marca contra nós que nunca poderá ser apagada. E se essas marcas fossem, em vez disso, indicadores de nossa sabedoria, como a marca do bem quebrada em couro, ou a pedra à beira-mar batida pelas ondas em um brilho polido?

Curiosamente, agora se fala muito sobre como cultivar o estar no momento presente. É tão difícil impedir nossas mentes de antecipar o futuro, descansar neste momento, mas quando caímos da graça, parece que não há futuro. Nossa dor se solidifica e determinamos nosso destino como condenado, incapazes de ver outra coisa além deste momento. A agonia pode levar a sentimentos de desesperança que, infelizmente, podem levar à desistência, desde simplesmente interromper nosso envolvimento com nossas vidas criando um escudo protetor que nos mantém longe de nossos próprios sentimentos e da conexão com os outros, até a tragédia final: literalmente terminar nossas vidas.

É tudo uma questão de nossa percepção . Nossa percepção é formada por nossa experiência, memória, crenças e o significado que criamos com base nessas experiências. Se não tivermos o suporte adequado que faz crescer a resiliência, o que significa que somos fortalecidos pela adversidade, nossas percepções podem levar a ver o copo meio vazio.

Podemos aprender a cultivar novas percepções e força renovada criando um novo relacionamento com nossos 'fracassos'. Recentemente dei uma palestra que tive dificuldade em fazer. Havia vários elementos que contribuíram para que fosse difícil. Eu tive que fazer reescritas de última hora para caber no tempo limitado, estava convencido de que precisava memorizá-lo completamente para evitar fazer referência às minhas anotações e não consegui me preparar imediatamente antes de falar, como normalmente faço. com exercícios de voz e corpo. No final, minha fala foi lenta e quebrada enquanto eu checava minhas anotações para encontrar meu caminho, e demorei o dobro do tempo que deveria. Minha percepção era que eu tinha falhado. E o meu fracasso não foi no silêncio da minha vida pessoal, mas bem ali na frente de uma platéia, testemunhada pelos colegas. Embora eu tivesse recebido comentários positivos após a palestra, minhas expectativas, velhas crenças, lembranças e o significado que dei a isso me levaram a sentimentos de vergonha.

A vergonha está se tornando o ato errado. EU sou o erro ou a falha versus Cometi um erro ou não consegui atingir um objetivo específico. A essência da vergonha é que há algo essencialmente errado conosco. Assim que percebi essa qualidade da vergonha, imediatamente tomei consciência de velhos padrões de pensamento que se originaram muito cedo em um sistema familiar excessivamente crítico. Isso não era novidade; Passei muitos anos trabalhando diretamente com padrões emocionais que eram limitantes. A notícia vem quando as experiências atuais permitem que resquícios de antigas crenças negativas sejam revelados . Então, com essa consciência, podemos escolher uma resposta versus uma reação habitual. Cabe a nós decidir como vamos criar o contexto que transforma a dor em possibilidade .

A vergonha torna-se então um indicador e a porta de entrada para a cura . A cura vem ao re-informar a percepção limitada. Esta cura requer novos relacionamentos de apoio que nos mantêm em apreço e amor . Isso fortalece nosso sistema e nos reorienta para ver o que há de certo em nós, e fornece as raízes que nos sustentam, como uma árvore cujos galhos se dobram e às vezes se quebram nas tempestades, mas o tempo todo seu tronco fica erguido, sustentado pelas raízes interconectadas alcançando as profundezas da terra, continuando a crescer em meio às dificuldades.

Começando pelo relacionamento com nós mesmos , quando alcançamos nossos corpos, além de nossos pensamentos e crenças sobre nós mesmos, e deixamos nosso esforço cair por um momento, podemos respirar o que estamos experimentando. Em nossa dor há elementos de mágoa, uma espécie de luto pelo que não pudemos fazer, e essa mágoa pode nos levar ao que ansiamos. Se pudermos permitir que as qualidades do perdão e da compaixão sejam o novo relacionamento com nosso Eu, a vergonha é liberada quando reconhecemos nossa humanidade. . Neste ser humano, podemos começar a levar menos pessoalmente os erros ao longo do caminho e ampliar nossa percepção para incluir nossa vulnerabilidade individual limitada e o quadro maior além de nós mesmos. Com esta nova direção de atenção podemos então reorientar nosso intenção . Minha intenção era informar e inspirar com minha palestra. Ao reconhecer a pura dor de me impedir de fazer isso plenamente, eu poderia deixar de lado o sofrimento desnecessário das crenças negativas sobre minha personalidade, e começar a ver claramente quais habilidades eu poderia melhorar, quais grandes 'aprendizados' eu tinha encontrado em minha falta de alvo e praticar novas formas de comunicação que pudessem acentuar meu desejo de inspirar. Tornei-me revigorado pelo meu 'fracasso' e estava pronto para começar de novo.

Começar de novo é sempre uma opção . Parece simples, mas pergunte sobre sua própria experiência – seja com uma nova rotina de exercícios ou dieta, uma decisão de meditar ou praticar a escrita ou chegar na hora, ou uma promessa de se relacionar de maneira mais gentil com seu parceiro – o que acontece quando você perde um dia? As ideias rígidas de como você 'deveria' fazer alguma coisa, o pensamento preto e branco e a falta de perdão, atrapalham o simples recomeço? Como o grande anúncio da Nike, 'apenas faça' pode acabar com o pensamento incessante de não fazer da maneira certa, e podemos 'apenas faça' imperfeitamente .

Há uma prática de 'começar de novo' que aprendi enquanto estudava com Thich Nhat Hanh, um pacificador e defensor dos direitos humanos indicado ao Prêmio Nobel da Paz por Martin Luther King. Foi apresentada como uma forma de trabalhar o conflito na relação com o outro. O primeiro passo é criar uma atmosfera consciente tanto externa quanto internamente, o segundo passo é agradecer ao outro por quem ele é ou pelo que fez (parece fácil, mas imagine como você está bravo com alguém, esta é a última coisa que você quer fazer), o passo três é expressar seu pedido de desculpas por como você pode ter causado danos no relacionamento (ainda mais difícil de fazer, admitir a culpa quando seus olhos estão abertos para o que é culpa do outro), e o passo quatro é para então expressar a dor que você sente quando o outro faz o que o outro faz, e qual é a sua necessidade (agora você está chegando ao que você queria expressar para começar, mas porque você está suavizado em relação a si mesmo e ao coração do outro , a comunicação vem de forma não prejudicial)

Minha sugestão é usar este formato de Começando de novo para nós.

1. Criar Mindfulness em nós mesmos (a qualidade da atenção que é aberta, receptiva, curiosa, sem julgamento – usando a respiração e uma prática incorporada)
2. Oferecer apreço pelo que nós tenho feito
3. Ofereça nosso próprio luto por como não nos alinhamos com nossa intenção
4. Expressar o que desejamos, enraizado em nossa força, reconhecer o que podemos mudar

Quando nos sentimos derrotados, não atendemos às nossas próprias expectativas ou não conseguimos cumprir nossa nova resolução de mudança, não é o fim, mas o começo da criação de novas perspectivas que permitem a possibilidade de nos abrir e nos aproximar da vida como é, como nós somos. É o coração corajoso que vive na imperfeição, permanecendo aberto à vulnerabilidade que traz as falhas e os sucessos.

É a vontade de se expor à luz e aos elementos que permite nosso amadurecimento e integração. Como a árvore desfolhada no inverno, exposta, esperando, respirando a luz do sol de cima e os nutrientes de baixo, deixando as tempestades revelarem sua vulnerabilidade e sua força para restaurar com novos brotos de vida.

Copyright 2012 Diane Renz, L.P.C., Your Gateway to Healing, Inc.