Não há como confundir a náusea quando ela atinge. Seu estômago fica agitado e enjoado. Sua garganta fica com uma sensação estranha e pesada. Você pode até ter suores frios, tontura e sentir que está prestes a vomitar. É inconfundível e totalmente indesejável.

Mas é importante notar que a náusea não é uma doença. É um sintoma de outra coisa que está perturbando seu corpo. Pode ser gripe, enjôo, enxaqueca, ansiedade, ressaca, gravidez, intoxicação alimentar, comer demais, uma concussão ou medicação.

O que causa náusea? Embora não seja certo, acredita-se que o trato gastrointestinal está sempre em movimento, contraindo e expandindo para ajudar o alimento a descer pelo trato. A náusea é causada quando esse padrão é alterado, movendo-se muito rápido ou muito devagar.

Não importa a causa, a única coisa em que todos concordam é que absolutamente ninguém gosta de náuseas.

Então o que fazer? Há uma série de técnicas testadas ao longo do tempo que ajudam a aliviar a náusea. Aqui estão os 5 principais:Propaganda

1. Sente-se direito

Quando você estiver com náuseas, evite deitar. Sente-se ou apóie-se na cama de bruços.

Quando você se deita, os líquidos em seu estômago tendem a subir, criando pressão e desconforto adicionais.

2. Dieta BRAT

Vovó estava certa. Coma pequenas porções de alimentos leves. A dieta BRAT significa Bananas, Arroz, Compota de Maçã e Torradas. Mantenha-o claro, mantenha-o simples.

Evite alimentos gordurosos, fritos, condimentados ou muito doces. Isso significa que não há carne vermelha, laticínios, donuts ou batatas fritas.

Além de comer pequenas porções de comida simples, experimente comer sua comida fria ou em temperatura ambiente para evitar odores e sabores opressores. Quanto mais brando, melhor enquanto você fica enjoado.Propaganda

Saiba mais sobre como a dieta BRAT funciona aqui .

3. Gengibre

O gengibre tem sido usado desde os tempos antigos para tratar todos os tipos de doenças gastrointestinais, desde náuseas até enjoos e vômitos.

Um metaestudo conclui que o gengibre é um tratamento eficaz e barato para náuseas e vômitos e é seguro.^[1]Na verdade, o gengibre é frequentemente recomendado para ajudar as mães a evitar náuseas durante a gravidez e pacientes com câncer durante a quimioterapia.

Existem várias maneiras de comer gengibre para ajudá-lo a superar as náuseas. Você pode comprá-lo fresco, em conserva, cristalizado, seco, em pó ou consumi-lo na forma de chá, refrigerante, xarope e até mesmo assado em biscoitos.

A dosagem diária segura recomendada é 1.000 mg de gengibre em pó por dia. 1.000 mg é o equivalente a 1 colher de chá de gengibre ralado na hora, quatro xícaras de chá de gengibre pré-embalado ou dois pedaços de gengibre cristalizado.Propaganda

4. Hortelã-pimenta

A hortelã-pimenta também ajuda a aliviar a náusea. Atualmente está sendo usado para ajudar mulheres grávidas a combater os enjôos matinais,^[2]pacientes pós-operatórios^[3]e pacientes paliativos e hospice.^[4]Embora a hortelã não tenha demonstrado reduzir a frequência das náuseas, demonstrou reduzir sua intensidade.

Um dos benefícios da hortelã é que, ao contrário de muitos medicamentos, não vem com nenhum efeito colateral prejudicial, mas ainda pode ser eficaz no tratamento de náuseas.

Na maioria das situações clínicas, os pacientes receberam óleo de menta. Você também pode usar chá de hortelã empacotado, hortelã fresca do supermercado ou até mesmo chiclete de hortelã.

5. Medicação

É bom ir totalmente natural e certamente pode funcionar, mas às vezes você pode querer um pouco de potência extra para lidar com sua náusea. Além disso, às vezes a medicação pode realmente tratar a causa de sua náusea, não apenas o sintoma.

Livre-se da causa e você não terá que se preocupar em tratar suas náuseas, ela irá embora por si mesma:Propaganda

• Enxaqueca: Se você estiver com náuseas por causa de uma enxaqueca, considere tomar Excedrin para enxaquecas. Se você conseguir se livrar da enxaqueca, provavelmente se livrará da náusea.
• A gripe: Se você estiver com gripe, pode tomar ibuprofeno. Embora não alivia a náusea em si, pode desafiar o vírus e aliviar dores de cabeça, dores ou febres, que podem causar náuseas.
• Enjôo: Se você tem tendência a ter enjôo no carro, trem, navio ou avião, definitivamente deve considerar algo como Dramamine ou gravol. É um anti-histamínico que funciona como um sedativo leve. Tome-o 20-30 minutos antes da viagem para evitar o aparecimento de sintomas de náusea.

Existem drogas mais poderosas usadas para quimioterapia e situações pós-operatórias que provavelmente é melhor deixar para os médicos individuais discutirem com você.

Conclusão

Além de tentar qualquer uma ou todas as estratégias acima para aliviar a náusea, há algumas outras coisas que você deve fazer para evitar o enjoo ainda maior.

Quando você sentir náuseas pela primeira vez, não coma ou beba nada por algumas horas. Deixe seu estômago se acalmar um pouco.

Em segundo lugar, sua náusea pode fazer você vomitar no local de comer ou beber. No entanto, você precisa evitar a desidratação a todo custo. Isso é especialmente verdadeiro se a náusea for acompanhada por diarreia por causa da gripe ou gastroenterite. Substituir os fluidos perdidos é essencial para evitar que um problema de saúde menor se transforme em um maior.

Por fim, se a náusea continuar, não hesite em ligar para o seu médico. Como mencionamos acima, a náusea é um sintoma, não uma doença em si. Se a sua náusea persistir e não for óbvio o motivo, você deve consultar um médico.Propaganda

Crédito da foto em destaque: Carolina Heza via unsplash.com

Referência