Como humanos, tendemos a querer comida quando estamos com fome. Faz sentido, certo? Nosso estômago ronca e, por reflexo, procuramos algo para comer. Mas e se eu disser que comer com o estômago vazio faz mal?

Lembre-se da última vez que você estava com fome, quero dizer realmente com fome. Você se sentou com uma refeição balanceada? Provavelmente não. Assim que chegarmos ao ponto de dizer, estou com tanta fome que poderia comer um cavalo! é provável que abusemos de qualquer alimento que possamos encontrar.

Quando seu estômago está vazio, seus níveis de açúcar no sangue caem, às vezes rapidamente. Como seu corpo quer cuidar de si mesmo, ele se concentra em ser alimentado com qualquer alimento calórico que possa encontrar. Você já notou que seus desejos por junk food tendem a ser maiores quando você está faminto? É por isso.Propaganda

Um estômago vazio pode iniciar sua refeição com todos os alimentos errados

Quando você está com fome, quase qualquer comida parece boa. Mas mesmo depois de conseguir a comida e terminar de comer, você tende a sentir a necessidade de encontrar mais comida porque você ainda não se sente satisfeito! Quanto mais fome você tem, mais difícil se torna resistir a alimentos não saudáveis ​​como hambúrgueres, pizza, sorvete, doces, etc.

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Uma pesquisa sobre compradores que vão ao supermercado enquanto estão com fome mostrou que eles têm muito mais probabilidade de consumir alimentos não saudáveis. Fazer compras com fome pode resultar em refeições não saudáveis ​​pelo resto da semana. Aner Tal, do Food and Brand Laboratory da Cornell University, diz:^[1]

pessoas com fome tendem a pensar em alimentos mais calóricos que fornecem mais energia, o que afeta a escolha dos alimentos que compram durante a semana. Esses alimentos podem incluir carne vermelha, doces e salgadinhos, em contraste com alimentos de baixa caloria, como peito de frango, vegetais e frutas.

Numerosos relatórios levam à mesma conclusão, melhor resumida por Samantha Heller, nutricionista clínica sênior do NYU Langone Medican Center na cidade de Nova York,Propaganda

Quando o corpo é privado de energia, ele entra em modo de sobrevivência. Quando isso acontece, a resposta natural é buscar alimentos com alto teor calórico para repor as calorias perdidas e armazená-las no corpo no caso de outra fome. É como a hibernação, mas só leva ao ganho de peso e problemas de saúde.

Esteja preparado

Se você sabe que tem o mau hábito de esperar até o último minuto para comer, comece fazendo um lanche saudável o tempo todo. Se você trabalha em uma mesa, coloque algumas amêndoas ou outros petiscos ricos em proteínas em uma gaveta. Quando sentir que está ficando com fome, pegue um punhado de nozes para afastar a sensação dolorosa de fome.

Se você acha que não sabe por onde começar quando se trata de estocar lanches saudáveis ​​que não sejam apenas vegetais crus, este artigo pode fornecer algumas ótimas sugestões! Esses lanches não devem servir como substitutos de refeições, necessariamente, mas sim como uma forma de saciar a fome até que você possa ter uma refeição equilibrada e saudável. Quando você tem algum tipo de alimento reserva ao alcance, é mais fácil comer bem, mesmo com pressa.Propaganda

Lanche!

Portanto, da próxima vez que fizer sua lista de compras, certifique-se de estocar lanches saudáveis ​​que são facilmente transportáveis, bem como alimentos que você pode transformar em refeições saudáveis ​​no café da manhã, almoço e jantar. Você não só se sentirá mais saudável e menos estressado para encontrar algo para comer quando estiver com fome, mas também ficará muito mais feliz com a forma como trata seu corpo.

Crédito da foto em destaque: Foto de Hermes Rivera no Unsplash via unsplash.com

Referência