Sou madrugador há mais de um ano. De segunda a sexta, acordo às 5h sem apertar o botão de soneca nem uma vez. Nunca tiro cochilos e raramente me sinto cansado ao longo do dia. A seguir, meu conselho para começar o dia (todos os dias) às 5h. A ideia de acordar cedo e começar o dia ao nascer do sol ou antes disso é o desejo de muitas pessoas. Muitas pessoas muito bem-sucedidas atribuem seu sucesso, pelo menos em parte, ao fato de acordar cedo. Os madrugadores têm manhãs mais produtivas, fazem mais e relatam menos estresse, em média, do que os que acordam tarde. No entanto, para os não acostumados, a tarefa de acordar às 5h pode parecer extremamente assustadora. Este artigo apresentará cinco dicas sobre como acordar fisicamente às 5h e como se preparar mentalmente para ter um dia produtivo.

Muitas pessoas simplesmente não conseguem acordar cedo porque estão presas a uma rotina. Quer seja ir para a cama desnecessariamente tarde, cochilar repetidamente ou esperar até o último momento possível antes de sair da cama, dormir até mais tarde pode facilmente consumir toda a sua manhã. As dicas a seguir permitirão que você interrompa a rotina do sono.Propaganda

Mude a localização do seu despertador.

Ter um despertador muito perto de sua cama é o principal motivo pelo qual as pessoas simplesmente não conseguem se levantar de manhã. Se o seu despertador estiver ao alcance dos braços de sua cama, ou se você puder desligá-lo sem sair da cama, você está criando uma situação desnecessariamente difícil para si mesmo. Antes de me tornar madrugador, muitas vezes eu desligava o alarme sem acordar o suficiente para me lembrar de desligá-lo. Recomendo que você mova o despertador para longe o suficiente da cama, de modo que você precise sair da cama completamente para desligá-lo. Eu mantenho meu despertador no banheiro. Isso pode não ser possível para todos os arranjos de vida, no entanto, eu uso meu celular como um despertador e colocá-lo no banheiro faz todo o sentido. Para desligar o despertador tenho que sair completamente da cama, e como ir ao banheiro e tomar banho são as duas primeiras coisas que faço todos os dias, manter o despertador no banheiro agiliza o início da minha manhã.

Desfaça-se da soneca.

O recurso de soneca em todos os despertadores modernos não tem nenhum propósito construtivo. Nem tente isso me ajuda a acordar lentamente mentira. Eu recomendo comprar um alarme que não tenha um botão de soneca. Se você não consegue encontrar um alarme sem um botão de soneca, nunca leia as instruções para que você nunca saiba quanto tempo dura o botão de soneca. Não saber se ele espera 10 ou 60 minutos deve ser um impedimento suficiente para que você pare de usá-lo.Propaganda

Mude sua campainha

Se você usar a mesma campainha todos os dias, começará a desenvolver uma tolerância ao som. O despertador se tornará lentamente menos eficaz em acordá-lo com o tempo. A maioria dos despertadores mais recentes permite que você defina um tom de campainha diferente para os diferentes dias da semana. Se você mudar a campainha com frequência, será mais fácil acordar.

Faça um quebra-cabeça

Se você absolutamente não consegue acordar sem cochilar repetidamente, tente fazer um quebra-cabeça para você mesmo. Não é preciso muita ciência para entender que quanto mais tempo o alarme toca, mais acordado você fica. Tente dificultar muito o desligamento do alarme colocando-o embaixo da pia, debaixo da cama ou, melhor ainda, forçando-se a montar um quebra-cabeça para desligá-lo. Tente colocar o seu alarme em uma caixa com chave de combinação e coloque a combinação para desligar o alarme - é irritante, mas extremamente eficaz!Propaganda

Entre em uma rotina

Acordar às 5h da manhã é muito mais fácil se você fizer isso de segunda a sexta-feira, em vez de esporadicamente durante a semana. Eu recomendo definir um alarme uma vez que se repete todos os dias. Além disso, ir para a cama na mesma hora todas as noites é um fator importante para ter uma manhã produtiva. Saiba quantas horas de sono você precisa para não se sentir exausto no dia seguinte. Algumas pessoas conseguem sobreviver com 4 a 6 horas, enquanto a maioria precisa de 7 a 8 horas.

Tenha um motivo

Certifique-se de ter um motivo específico para se levantar de manhã. Acordar às 5h só para se divertir é muito mais difícil do que se você acordar cedo para planejar seu dia, pagar contas, correr, começar o trabalho cedo, etc. Recomendo encontrar algo que você deseja fazer por si mesmo pela manhã. Será muito mais fácil se levantar se você tiver a garantia de fazer algo divertido para si mesmo - compare isso com sair de férias. Você provavelmente não terá problemas para acordar muito cedo nas férias ou durante as férias. Meu objetivo todas as manhãs é trazer essa emoção para o dia fazendo algo divertido para mim.Propaganda

Como mencionei anteriormente, venho usando essas dicas há muito tempo. Juntar-se ao mundo dos madrugadores foi uma grande decisão. Sinto-me menos estressado, faço mais coisas e me sinto mais feliz do que quando acordava tarde. Se você seguir essas dicas, também poderá se tornar madrugador. Você tem alguma dica que não mencionei? O que funciona melhor para você? Deixe-nos saber nos comentários.