Em um artigo de 2013 no Nova iorquino , a escritora Susan Orlean nos informou que ela trabalha em uma mesa de esteira. Para aqueles que não estão familiarizados, uma mesa de esteira é uma configuração onde você anda em um ritmo lento - geralmente não muito mais rápido do que 2 mph - em uma esteira e usando uma mesa alta ao mesmo tempo.^[1]

Orlean escreve que o maior problema com essa configuração é que ela tem uma compulsão constante de anunciar que está trabalhando em uma mesa de esteira.

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Sentar em silêncio nos mata

Mas apesar do impulso de sinalizar a virtude para todos os seus colegas de trabalho, amigos e família, caminhar enquanto trabalha é incrível para sua saúde. Susan escreve sobre os riscos reais para a saúde de ficar sentada mais de 6 horas por dia - e a maioria dos americanos fica sentada por mais de 11 horas por dia!

Não é surpreendente que nos sentemos tanto: nossas vidas são voltadas para esta estase. Muitos de nós temos mesas no trabalho e passamos muito tempo lá olhando para as telas dos computadores, lendo, escrevendo, fazendo ligações etc.

O efeito líquido disso é que nossos músculos permanecem inativos por 70 a 80% de nossas horas de vigília. Nós queimar menos calorias do que há 50 anos. E, o pior de tudo, existem sérios problemas de saúde em risco. Como observa Orlean, sentar pode levar a problemas cardiovasculares, diabetes tipo 2, certos tipos de câncer e depressão. Propaganda

Confira este infográfico para todos os problemas de saúde causados ​​por sentar demais:

Mas, como observa Orlean,Propaganda

o problema de caminhar, porém, é que realmente leva muito tempo. Quando eu corresse, poderia chicotear oito quilômetros em quarenta e cinco minutos, mas caminhar a mesma distância levaria uma eternidade.

Todos nós temos longos dias de trabalho e obrigações em casa que consomem nossas horas. Este é o lugar onde a mesa da esteira é perfeita! Você pode trabalhar até caminhar por uma ou duas horas, ou até mais, evitando assim os potenciais problemas de saúde e ajudando você a se tornar mais ativo e queimar mais calorias ao longo do dia.

Não fique aí sentado!

Não é obrigatório comprar uma esteira, que pode ser um pouco cara. Uma ótima alternativa para começar é um mesa de pé , ou uma mesa conversível que se move para cima e para baixo para trabalho em pé ou sentado. Uma prateleira, bancada ou caixa robusta também pode funcionar como escrivaninhas improvisadas.Propaganda

Ao começar, alterne com frequência. Pode demorar um pouco para se acostumar com o trabalho fisicamente ativo. Trabalhe por 20 minutos em pé e depois sente por 20 minutos. Continue alternando para frente e para trás. Assim que isso se tornar fácil, você pode aumentar o seu tempo de espera - mas mesmo assim certifique-se de fazer pausas! E, quando puder, dê um passeio enquanto trabalha, como para falar com clientes, fazer uma chamada em conferência ou ouvir um audiolivro.

Leva algum tempo para se acostumar, mas tente! Transição da posição sentada para a posição em pé e da posição em pé para a caminhada. Você também pode evitar a armadilha da cadeira e fazer pequenas mudanças saudáveis ​​e vigorosas em seu estilo de trabalho.Propaganda

Crédito da foto em destaque: Business Insider via youtube.com

Referência