Todos nós sabemos que uma curta massagem nos pés de vez em quando pode realmente nos ajudar a relaxar, especialmente depois de um longo dia em que ficamos em pé e andando, quando nossos pés tendem a inchar. Claro, todo mundo gosta, mas realmente tem algum benefício além de nos fazer sentir um pouco mais relaxados e aliviar um pouco a dor?

Existem várias técnicas de massagem diferentes que prometem certos benefícios para a saúde. As técnicas terapêuticas tradicionais concentram-se no relaxamento dos músculos e articulações; a acupressão busca melhorar a saúde geral e o fluxo de energia agindo sobre pontos de pressão específicos; aromaterapia usa óleos perfumados e música relaxante para adicionar um elemento adicional de relaxamento, agindo sobre vários sentidos; e a reflexologia busca melhorar a função dos órgãos internos massageando áreas específicas do pé.

Existem muitas afirmações, algumas bastante ultrajantes, sobre o que uma simples massagem pode fazer por você, mas há muito poucas evidências para apoiá-las. Veremos alguns dos benefícios da massagem nos pés que são apoiados por pesquisas científicas reais - benefícios que são imediatos ou podem ser vistos e sentidos após algumas semanas, mesmo com apenas duas a três sessões por semana.

1. É bom para sua vida sexual

Basta um pouco de óleo de massagem, algumas velas perfumadas e música leve para criar o clima perfeito para uma noite de amor apaixonado. Uma massagem nos pés é um presente altruísta para seu outro significativo, ajuda-os a esquecer os pequenos incômodos com os quais eles tiveram que lidar ao longo do dia e é uma ótima forma de preliminares.Propaganda

Os pés são um ótimo ponto de partida, pois podem causar uma leve excitação e oferecem fácil transição para zonas erógenas mais poderosas, como a parte de trás dos joelhos e a parte interna das coxas.

2. Melhora a circulação

Devido a um estilo de vida sedentário, não estamos acostumados a usar nossos músculos regularmente. Os músculos dos pés dificilmente se exercitam e a circulação costuma ser prejudicada por sapatos apertados e desconfortáveis. Uma sessão de massagem de 10 a 20 minutos antes de ir para a cama pode melhorar muito a circulação nas extremidades inferiores, o que é particularmente importante para pessoas que sofrem de diabetes.

3. Ajuda a prevenir lesões no pé e tornozelo

Massagear os pés pode ajudar com as dores nas articulações e na recuperação após uma lesão, além de reduzir a dor muscular. No entanto, quando a massagem é combinada com exercícios de fortalecimento e alongamento dos pés e tornozelos, ela pode prevenir lesões futuras, bem como acelerar a recuperação das lesões existentes. Uma curta sessão de três a cinco vezes por semana irá garantir que você minimize o risco de lesões. Todos nós temos nossos momentos de falta de jeito, mas um tornozelo e pé reforçados e flexíveis garantem que podemos evitar lesões desagradáveis.

4. Reduz os efeitos da depressão e ansiedade

Olhando para alguns dos estudos que foram feitos sobre os efeitos da reflexologia, parece que esse tipo de massagem nos pés vai além de simplesmente colocar as pessoas em um estado de relaxamento durante a massagem.Propaganda

Foi demonstrado que as sessões frequentes reduzem significativamente a ansiedade em pacientes com câncer. As técnicas podem ser aprendidas com bastante rapidez e podem servir como uma forma eficaz de lidar com a depressão e a ansiedade.

5. Ajuda com dores de cabeça e enxaquecas

Um estudo realizado na Dinamarca mostrou que pessoas que sofrem de dores de cabeça e enxaquecas apresentaram grande melhora após receberem tratamentos de reflexologia. Os participantes do teste pararam de tomar a medicação e, três meses depois de completarem seus tratamentos, 65% reduziram os sintomas, enquanto um pequeno número foi curado. Acredita-se que aqueles que fizeram massagens de reflexologia nos pés conseguiram fazer mudanças positivas adicionais no estilo de vida que podem ter contribuído para seus resultados impressionantes.

6. Reduz a pressão arterial

A hipertensão arterial tornou-se bastante comum em homens e mulheres modernos. Pode ser causado por uma série de coisas, como estresse e uma dieta pouco saudável, mas na maioria dos casos não tem uma causa específica e acredita-se que seja resultado de fatores ambientais e genéticos. Um estudo realizado com profissionais de saúde que trabalham com idosos que sofrem de demência - um trabalho que é altamente estressante e fisicamente e mentalmente desgastante - mostrou que uma sessão de massagem nos pés de 10 minutos até três vezes por semana resultou em melhora do humor, menos ansiedade e reduzir a pressão arterial.Propaganda

7. Ajuda com pés chatos e fascite plantar

Pessoas com pés chatos não apresentam um arco do pé normal devido à frouxidão ligamentar, que causa o colapso do arco. Pode não ter um efeito significativo em uma pessoa, mas algumas pessoas sentem dor nos pés mesmo depois de uma atividade física leve devido aos pés chatos. A dor crônica no calcanhar pode ser causada por inflamação ou deterioração da fáscia plantar (o tecido conjuntivo que sustenta o arco do pé). Exercícios regulares para os pés combinados com massagens profundas, onde você aplica forte pressão no arco, podem ajudar a diminuir significativamente a dor e até mesmo curar essas condições.

8. Ajuda a aliviar os sintomas da TPM e da menopausa

Os sintomas mais comuns sofridos durante a TPM incluem sentimentos de tristeza e infelicidade, irritabilidade, ansiedade, tensão, insônia, fadiga, dores de cabeça e alterações de humor. A maioria desses sintomas pode ser aliviada com massagens diárias nos pés durante esse período.

Na mesma linha, os sintomas da menopausa, que são semelhantes aos sofridos durante a TPM com o acréscimo de ondas de calor e depressão, podem ser minimizados de maneira eficaz com massagens regulares.Propaganda

9. Reduz os efeitos do edema em mulheres grávidas

O edema, ou seja, o inchaço devido à retenção de líquidos nos pés e tornozelos, é muito comum em mulheres grávidas, principalmente no último trimestre. Essa condição pode ser combatida com massagens diárias nos pés, com bastante descanso e alimentação adequada.

Como você pode ver, a massagem nos pés é muito mais benéfica para a saúde física e mental do que a maioria das pessoas imagina. Embora as massagens profissionais possam às vezes ser um pouco caras, existem muitos recursos disponíveis online que podem ajudá-lo a aprender uma ou duas coisas sobre os diferentes estilos de massagem nos pés. Leva apenas cerca de 10-20 minutos algumas vezes por semana, então você e sua cara-metade podem colher os tremendos benefícios da massagem nos pés sem muito trabalho.