Pessoas que praticam esportes de forma séria e regular são um pouco um enigma para mim; Eu simplesmente não sou esse tipo de pessoa. Eu prefiro as atividades mais divertidas do dia a dia que são tecnicamente exercícios, mas não no sentido sério de quanto você pode fazer no banco. Não que eu não tenha um grande respeito pelas pessoas que praticam esse tipo de esporte. Se você é igual a mim, Melissa Breyer, da Mother Nature Network, tem mais algumas formas recreativas de exercícios que podem melhorar nosso físico e saúde mental:
Corrida e levantamento de peso podem resultar em panturrilhas esculpidas e bíceps protuberantes, mas a dança social e o pingue-pongue têm seus próprios benefícios. Embora as revistas de fitness possam promover o brilho sexy de um treino suado, os esportes que exigem menos esforço oferecem algumas recompensas verdadeiramente saudáveis. As atividades a seguir podem exigir concentração, coordenação e prática, mas essas alternativas de baixo impacto para esportes mais cansativos também são divertidas e sociais, adicionando ainda mais charme.

1. Dança social

Por que ir para a academia quando você pode fazer Foxtrot, swing e valsa a noite toda? Os benefícios de cortar o tapete incluem redução do estresse, saúde cardiovascular e um ambiente social positivo.

Mas isso não é tudo. De acordo com a Divisão de Dança da Universidade de Stanford, um estudo foi conduzido para ver se alguma atividade recreativa física ou cognitiva influenciava a acuidade mental. O que eles descobriram foi que, de todas as atividades cognitivas e físicas examinadas - de tênis e natação a leitura e palavras cruzadas - a dança frequente teve a maior pontuação, com uma redução de risco colossal de 76% para demência. Acontece que a dança integra várias funções cerebrais ao mesmo tempo - cinestésica, racional, musical e emocional - que se combinam para fazer maravilhas para a conectividade neural.Propaganda

2. Bowling

O Cara no filme O Grande Lebowski pode ter sido um vagabundo fumante de maconha, mas sua inclinação para o boliche na verdade desafia seu comportamento preguiçoso. O boliche não apenas queima cerca de 240 calorias por hora, mas fortalece e tonifica os músculos da parte superior do corpo, melhora o condicionamento cardíaco e respiratório e aumenta a resistência enquanto mantém a densidade óssea.

De acordo com o Bowling World Newspaper, o jogador médio balança uma bola de boliche 360 ​​graus (200 graus para trás e 160 graus para baixo). Em uma série de três jogos, um jogador médio com uma bola de 16 libras balança um total acumulado de 864 libras em um círculo completo (54 tiros multiplicados por 16 libras por tiro). E aqueles passos bem focados para entregar a bola? Com uma média de 18 metros por volta, um jogador de boliche anda 6/10 de milha em uma série de três jogos.

3. Caminhando

Os notáveis ​​poderes de uma atividade tão mundana - mas maravilhosa - como colocar um pé na frente do outro são detalhados em 8 surpreendentes benefícios de caminhar. Para resumir, os estudos provaram uma conexão para cada um dos seguintes itens associados à caminhada: um risco menor de desenvolver demência; um risco menor de sofrer um ataque; uma maior probabilidade de sobreviver ao câncer de mama; melhorias significativas na fadiga, depressão e capacidade mental para pessoas que sofrem de fibromialgia; diminuição do uso de medicamentos; redução significativa do risco de desenvolver diabetes tipo 2; e maior desejo e satisfação sexual. (Já volto, vou dar um passeio.)Propaganda

4. Esgrima

Não pode ser mais jovial do que esgrima; basta pensar na era de ouro de Hollywood dos tão safados espadachins (e aquelas calças justas de espadachim) se você tiver alguma dúvida. Mas além de uma bela aparência e movimentos suaves, a esgrima tem alguns benefícios de saúde maravilhosamente surpreendentes. Além de seus benefícios físicos, os pesquisadores em um estudo analisaram a esgrima para ver se ela é eficaz em neutralizar a deterioração cognitiva que vem com o envelhecimento. Eles descobriram que os jogadores devem tomar decisões rápidas enquanto estão envolvidos no esporte, e há uma grande ênfase na atenção visual e flexibilidade. O esporte treina uma série de funções cognitivas, incluindo planejamento, flexibilidade cognitiva, iniciação de ações apropriadas e retenção de ações inadequadas. Eles concluíram que, de fato, a esgrima está associada a menos declínio cognitivo relacionado à idade.

5. Golfe

Em média, ao jogar um campo de golfe de nove buracos, os jogadores que caminham e carregam suas mochilas queimam 721 calorias; os jogadores de golfe que usam um carrinho de golfe consomem 718 calorias, os que caminham com um caddie gastam 613 calorias e até os que usam um carrinho de golfe queimam 411 calorias. A par da componente social, ar puro e luz solar, o golfe também oferece longevidade. Um estudo conduzido na Suécia descobriu que a taxa de mortalidade de jogadores de golfe é 40% menor do que a de outras pessoas do mesmo grupo demográfico; resultando em cinco anos extras agregados à expectativa de vida.

6. Voleibol

O voleibol pode ser uma das atividades mais vigorosas desta lista, mas como ocorre com frequência em maiôs e na praia, ganha destaque na categoria de esportes bastante divertidos.Propaganda

Há uma variedade única de movimentos físicos como pular, agachar, mergulhar e girar. Ele melhora a coordenação olho-mão e ajuda a melhorar a flexibilidade dos membros, bem como das mãos e dos pés. O voleibol requer concentração mental, proporciona benefícios sociais, constrói músculos e pode queimar até 585 calorias em 45 minutos. E para adultos mais velhos que jogam vôlei de cadeira, um estudo de 2007 relatado no Activities, Adaptation and Aging Journal descobriu que os jogadores se beneficiaram significativamente com os efeitos positivos que isso teve em sua saúde social.

7. Patinagem sobre rodas

Quer você se incline para os elegantes passos de dança de patinação de Gene Kelly ou para as difíceis damas do roller derby, deslizar sobre rodas agrada a uma ampla variedade de gostos. A patinação oferece um amplo treino para muitos músculos do corpo, além de proporcionar grande alongamento e benefícios cardiovasculares. Uma hora de patinação queima quase 500 calorias para uma pessoa média de 150 libras.

E se você gosta de correr, mas seus joelhos não concordam, a patinação pode ser a alternativa perfeita; um estudo da Universidade de Massachusetts descobriu que a patinação causa 50% menos impacto nas articulações do que a corrida.Propaganda

8. Ping pong

Embora você basicamente fique no mesmo lugar, o pingue-pongue proporciona um ótimo treino cardiovascular e melhora os reflexos e o tônus ​​central; melhora a mobilidade das articulações das extremidades superiores e inferiores e ajuda a aumentar a energia ao longo do tempo. E porque depende da coordenação olho-mão e do pensamento rápido, é altamente estimulante para a atividade cerebral.

No pingue-pongue, aprimoramos as funções motoras, as funções estratégicas e as funções de memória de longo prazo, disse a Dra. Wendy Suzuki, professora de neurociência e psicologia da Universidade de Nova York, à ABC News. De acordo com Suzuki, o esporte de mesa trabalha partes do cérebro que são responsáveis ​​pelo movimento, habilidades motoras finas e estratégia. Imagine ficar mais esperto ao acertar uma bola que pesa menos de um décimo de onça.

Melissa Breyer é escritora e editora com experiência em vida sustentável, com especialização em alimentação, saúde, ciência e design. Ela é co-autora de True Food (National Geographic) e editou e escreveu para livros e periódicos regionais e internacionais, incluindo The New York Times Magazine. Ela está atualmente amando a vida em Brooklyn, NY. Propaganda

Os surpreendentes benefícios para a saúde de 8 esportes recreativos | Rede Mãe Natureza