Sorrir e rir podem ter um efeito positivo sobre o seu bem-estar, mas, conforme você faz a transição de criança para adulto, geralmente tende a perder o hábito de se entregar a esses comportamentos. Um bom exemplo disso é um parquinho infantil: muitas vezes você vê as crianças correndo, constantemente rindo e sorrindo enquanto gostam de viver o momento, enquanto os pais sentam-se na borda, cheios do estresse que a vida moderna pode trazer, com o sorriso ocasional quebrando suas expressões faciais sérias. Os adultos podem se beneficiar ao seguir a liderança das crianças e abrir mais espaço na vida para sorrisos e risos.

A pesquisa mostrou que vários benefícios para a saúde contribuíram para sorrir e rir. Além de melhorar a saúde, essas expressões faciais simples e comportamentos humanos comuns podem ter um efeito positivo distinto em outros fatores em todas as áreas de sua vida. Quando você sorri e ri, uma série de mudanças fisiológicas ocorrem em seu corpo, principalmente sem que você tenha consciência de que isso está acontecendo.Propaganda

7 benefícios de sorrir e rir

1. Neurotransmissores chamados endorfinas são liberados quando você sorri.

Eles são desencadeados pelos movimentos dos músculos do rosto, que são interpretados pelo cérebro, que por sua vez libera esses produtos químicos. As endorfinas são responsáveis ​​por nos fazer sentir felizes e também ajudam a diminuir os níveis de estresse. Fingir um sorriso ou rir funciona tão bem quanto a coisa real - o cérebro não diferencia entre real ou falso, pois interpreta o posicionamento dos músculos faciais da mesma maneira. Isso é conhecido como hipótese de feedback facial. Quanto mais estimulamos nosso cérebro a liberar essa substância química, com mais frequência nos sentimos mais felizes e relaxados.

2. As endorfinas nos fazem sentir mais felizes e menos estressados.

Eles também agem como analgésicos naturais do corpo. Para quem sofre de dor crônica, rir e sorrir pode ser muito eficaz no tratamento da dor, assim como rir da dor quando você bate com o cotovelo ou cai.Propaganda

3. Enquanto a liberação de endorfinas aumenta, o hormônio do estresse cortisol é reduzido.

O cortisol é mais ativo quando nos sentimos estressados ​​ou ansiosos e contribui para as sensações desagradáveis ​​que experimentamos e, diminuindo-o, podemos reduzir esses sentimentos negativos.

4. Rir expande os pulmões, alonga os músculos do corpo e estimula a homeostase.

Isso exercita o corpo, reabastecendo as células de um pulmão cheio de oxigênio e obtendo todos os benefícios de exercitar o corpo.Propaganda

5. Uma boa risada pode ser uma forma eficaz de liberar emoções.

Uma boa risada pode ajudá-lo a liberar emoções, especialmente aquelas que você pode reprimir por dentro. Tudo parece um pouco melhor depois de uma boa risada e a vida pode ser vista de uma perspectiva mais positiva. Sorrir e rir também têm implicações sociais positivas.

6. Sorrir é uma expressão atraente, que tem mais probabilidade de atrair as pessoas para você do que afastá-las.

Sorrir faz você parecer mais acessível. A interação com outras pessoas é mais fácil e agradável quando sorrisos e risos são compartilhados, e esses comportamentos são contagiosos, fazendo com que os outros também se sintam melhor e tornando você uma pessoa mais atraente e atraente de se estar. Isso, por sua vez, terá um efeito positivo em seu bem-estar.Propaganda

7. Uma expressão feliz e positiva o ajudará muito na vida.

Isso é especialmente verdadeiro para situações desafiadoras, como entrevistas de emprego: uma pessoa sorridente e relaxada indica confiança e capacidade de lidar bem com situações estressantes. Isso também será benéfico para a sua carreira, construindo relacionamentos saudáveis ​​com os colegas e sendo visto sob uma luz favorável pelos seus empregadores.

Como sorrir e rir com mais frequência

Existem maneiras simples de trazer mais sorrisos e risos ao seu dia:Propaganda

• Sorria e ria regularmente. Como mencionado, seu cérebro não sabe a diferença entre um sorriso falso ou verdadeiro e, ao fazer isso com mais frequência, você se sentirá melhor e terá mais probabilidade de sorrir e rir de maneira mais espontânea.
• Assista a filmes engraçados, programas de TV e teatro. Esta é uma excelente maneira de injetar um pouco de humor instantâneo em sua vida. Ao evitar programas negativos e transmissões de notícias, você também pode fazer com que sua visualização seja mais positiva e alegre, com mais oportunidades para uma ou duas risadas.
• Passe tempo com amigos e familiares que o fazem feliz. Cercar-se de pessoas felizes, amantes da diversão e otimistas revelará o seu lado feliz, e o comportamento delas afetará você conforme você, inconscientemente, imita seus padrões de comportamento.
• Encontre coisas para sorrir e rir. Depois de começar a olhar conscientemente para todas as coisas engraçadas e edificantes, você ficará mais ciente delas, em sintonia com elas e mais pronto para se envolver em um sorriso ou riso espontâneo.