Desde o livro de Carol Dweck, Mentalidade: a nova psicologia do sucesso, foi publicado em 2007, a mentalidade construtiva tem sido uma palavra da moda. Já falei sobre seu poder no passado. Como pode ser a chave para um aprendizado mais profundo e crescimento em muitas áreas de sua vida.

E há muitos estudos que continuaram a explorar a mentalidade construtiva.^[1]Mas uma coisa que ainda não mencionei é que, embora possamos promover uma mentalidade construtiva, Dweck faz uma observação importante:

O caminho para uma mentalidade construtiva é uma jornada, não uma proclamação.

O que isso significa é que não devemos apenas criar um ambiente, mas nos dedicar às atividades da mentalidade construtiva. Atividades que podem nos ajudar a nos desenvolver ainda mais e aproveitar o processo.

O que é uma mentalidade de crescimento?

Para os não iniciados, uma mentalidade construtiva é uma mentalidade cunhada por Carol Dweck, Dweck fala sobre duas mentalidades: mentalidade fixa e mentalidade construtiva .

Com base em sua pesquisa, Dweck percebeu que o fato de uma criança ter sucesso ou fracassar era uma questão de pensamento. Ela percebeu que aqueles que foram encorajados a aprender mais tinham uma atitude e um comportamento diferente sobre tudo na vida em comparação com os outros.

Por exemplo, um aluno veria os desafios como oportunidades para crescer, enquanto outros desistiriam depois de terem falhado na primeira vez. Ela atribuiu esses comportamentos às duas mentalidades que mencionei acima.

Mas embora a pesquisa de Dweck tenha abrangido crianças, os adultos não são tão diferentes. Afinal, somos uma versão mais madura de nossos hábitos de crianças em alguns casos.

Por exemplo, observe nossos próprios objetivos na vida. Você é alguém que não os definiu ou desistiu depois que você falhou? Provavelmente, você tem uma mentalidade fixa, o que sugere que tudo o que você faz é baseado em suas habilidades atuais. Você também - com toda a probabilidade - parou de aprender sobre seu setor ou de desenvolver suas habilidades.Propaganda

A menos que você tenha uma mentalidade construtiva.

7 atividades de mentalidade de crescimento para experimentar

Então, se você está procurando crescer, é importante desenvolver sua mentalidade. Uma dessas maneiras é por meio de atividades de código mental construtivo. Mesmo que seja melhor aprender e usar isso em uma idade mais jovem, ainda podemos mudar nossos métodos à medida que envelhecemos. Como diz o ditado,

A melhor época para cultivar uma árvore foi há dez anos. O segundo melhor momento para cultivar um é agora.

Com isso em mente, aqui estão algumas atividades de código mental construtivo que você pode experimentar.

1. Auto-exploração

Se ainda não está claro, nossa mentalidade atual influencia a forma como moldamos nosso futuro no futuro. Se tivermos uma mentalidade fixa, é provável que fiquemos presos na mesma posição em que estamos agora.

Portanto, uma coisa que podemos fazer para mudar isso é realizar algumas atividades de código de espírito construtivo que nos incentivem a mudar. Uma dessas atividades é a autoexploração. Isso significa mergulhar em sua mentalidade e começar a fazer mudanças nela.

Para ajudar com isso, sugiro assistir ao vídeo ‘Lost Generation’. É um vídeo de dois minutos, mas a ideia é fazer com que outras pessoas assistam ao vídeo e que você e os outros discutam o que descobriram sobre este vídeo.

A ideia das discussões é tocar como o futuro muda a partir da atitude que adotamos hoje. Você deseja encerrar esta experiência com a pergunta: O que acontece quando mudamos nossa mentalidade?

Se você não pode fazer isso em grupo ou com outra pessoa, ainda pode obter alguns benefícios perguntando sobre como você se sentiu em relação ao vídeo.Propaganda

Aqui está o vídeo:

2. Identificar exemplos de mentalidade cotidiana

Uma mentalidade fixa e uma mentalidade construtiva não aparecem apenas em ambientes de aprendizagem, mas também na vida cotidiana. Dentre as várias atividades de código de espírito construtivo que existem, esta traz nossas atitudes para o primeiro plano. Como isso acontece, olhamos para o comportamento e apresentamos exemplos.

Para fazer esta atividade, pegue várias folhas de papel e uma variedade de canetas coloridas. Se você estiver fazendo isso sozinho, poderá digitá-los.

Depois disso, escreva exemplos de como cada atitude pode ser aplicada na vida cotidiana. Essas podem ser frases que cada mentalidade usa, suas opiniões sobre assuntos como desafios, falhas e obstáculos, como lidam com adversidades e assim por diante.

Para fazer esta atividade corretamente, você precisará ter uma descrição geral de ambas as mentalidades. Também vale a pena fazer isso em grupo, pois a ideia é escrevê-los e, em seguida, discutir por que você pensa dessa maneira.

3. Tome uma atitude

Uma das atividades mais simples de código mental construtivo que existe é faça. Começar algo novo, seja aprender algo ou construir um hábito, é a parte mais difícil. Se você tem uma mentalidade fixa, há boas chances de que você não esteja ansioso para sair dessa zona de conforto.

Se você deseja desenvolver uma mentalidade construtiva, precisará mudar sua atitude e começar a fazer mais. Não se trata apenas de focar nas coisas pelas quais você é apaixonado. É também explorar novas paixões. Isso significa tentar coisas nas quais você não teria pensado.

4. Auto-reflexão

Semelhante à autoexploração, a auto-reflexão também é importante. A autorreflexão é uma das atividades da mentalidade construtiva que olha para o seu eu externo em vez de interno. O foco será nas suas habilidades que você construiu e como você foi capaz de desenvolvê-las.

Independentemente da mentalidade que você tem agora, refletir dessa forma pode juntar muitas coisas. Por um lado, nos ajuda a perceber que, quando começamos algo, não éramos bons nisso. E com o tempo, nos acostumamos.Propaganda

Um ótimo exemplo é o trabalho que você está fazendo hoje. Pense no seu primeiro dia de trabalho. Como foi? Você demonstrou ser capaz de seguir uma rotina e ter um fluxo de trabalho sólido o dia todo? Ou você teve que experimentar e descobrir no que você era bom e no que precisava de orientação?

Ao adquirir uma nova habilidade, lembre-se de refletir também sobre o seu progresso. Mantenha um registro de suas mudanças.

5. Pesquisar Neuroplasticidade

Neuroplasticidade é o estudo do nosso cérebro e como ele se adapta aos ambientes, ações e experiências que vivemos.^[dois]O que essa pesquisa revelou foi o fato de que a maneira como pensávamos os cérebros antes estava totalmente errada.

Por muito tempo, pensamos que nosso cérebro era um órgão não renovável. Nunca pensamos que nosso cérebro poderia formar outros neurônios por conta própria, muito menos ser capaz de crescer e ser moldado como quisermos.

O que décadas de pesquisa descobriram é que, independentemente da nossa idade, podemos crescer e aprender coisas novas. Afinal, nosso cérebro contém muitos circuitos e caminhos.

O que isso significa, em termos simples, é que essas vias permitem que nosso cérebro nos empurre através de uma sequência de etapas. Quanto mais passamos por essas etapas, mais nosso cérebro constrói esse caminho. Eventualmente, forma um circuito que nos permite realizar essa tarefa com mais habilidade e velocidade do que antes.

Estar ciente da neuroplasticidade e como ela pode impactar nossas vidas é a chave para o nosso crescimento.

6. Procure ativamente oportunidades de aprender

Melhor ainda, para procurar oportunidades de aprendizagem para as quais você acha que não se enquadra. Isso pode ser dentro de sua própria indústria ou fora dela.

Seja qual for o caso, assumir algo em que você está hesitante pode edificá-lo. A maior razão para isso é que ele ensina você a se sentir confortável ao se sentir desconfortável. Também ensina como sua atitude importa .Propaganda

Novamente, alguém com uma mentalidade fixa hesitaria e desistiria quando as coisas ficassem difíceis. Alguém com uma mentalidade construtiva seguirá em frente à sua própria maneira.

De forma alguma, aprender um pouco sobre um assunto ou praticar uma habilidade fará de você um profissional nessa área. Mas isso o levará um passo mais perto de ser qualificado e bom nessa área. Essa pode ser a confiança de que você precisa para fazer mais isso e aplicá-la à sua vida.

7. Desenvolver Grit

Grit é o que define sua perseverança para cumprir as metas que você definiu. É o esforço que você colocará em seu trabalho e sua vontade de superar obstáculos e seguir em frente.

Desenvolver a coragem se resume a encontrar algo em que você esteja interessado ou pelo qual tenha paixão e continue a aprimorá-lo. Outra maneira de ver isso é que, por meio de um trabalho árduo e necessário, você pode se desenvolver, melhorar e ter sucesso nessa área ao longo do tempo.

Desenvolver coragem é se cercar de pessoas que também têm coragem. Encontre as pessoas que cumprem seus objetivos e trabalhe junto com elas. Estar com aqueles que aparecem todos os dias garantirá que você se torne como eles com o tempo.

Livro da Dra. Angela Duckworth Grit é uma boa leitura para ajudá-lo a desenvolver coragem.

Pensamentos finais

A lista de atividades da mentalidade construtiva é abundante. De todos eles, não existe um método superior para desenvolver uma mentalidade construtiva. A chave é encontrar os métodos que funcionam melhor para você.

Portanto, adote a atitude de experimentar e ver o que você gosta. Afinal de contas, tentar essas atividades de código mental construtivo irá desenvolver sua mentalidade para começar.

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Crédito da foto em destaque: Eris Setiawan via unsplash.com Propaganda

Referência