A gravidez pode ser um momento emocionante para as mulheres grávidas e suas famílias, enquanto se preparam para trazer uma nova vida ao mundo. No entanto, a gravidez muitas vezes traz complicações inesperadas que podem causar um pouco de desconforto para a mãe. Uma das maiores queixas são dores nas costas e espasmos.

Causas de dor nas costas

Existem algumas razões diferentes pelas quais as mulheres experimentam dor nas costas durante a gravidez. A razão comum é bastante simples - ganho de peso. Durante a gravidez, as mulheres podem experimentar um ganho de peso dramático.

Na verdade, é difícil não ganhar peso. Afinal, você está criando um novo ser humano. Este novo ganho de peso está centrado em torno da região abdominal, mudando seu centro de gravidade e causando um ajuste em sua postura normal. Isso colocará mais pressão em suas costas, muitas vezes resultando em dor.Propaganda

Às vezes, porém, a dor nas costas pode ser mais séria. Dor nas costas pode ser resultado de contrações uterinas e pode ser um sinal de parto prematuro. Como um ataque cardíaco, que se manifesta por meio de uma dor no braço esquerdo, os primeiros sintomas do parto podem causar dor nas costas. Se a dor for intermitente, pode ser um sinal de trabalho de parto prematuro e você deve consultar um médico o mais rápido possível.

Se você é como muitas mulheres grávidas, teve que lidar com a dor nas costas como parte do processo de gravidez. Há muitas maneiras diferentes de aliviar sua dor nas costas, de forma segura para você e seu bebê. Aqui estão 5 maneiras de aliviar a dor normal nas costas durante a gravidez. Como algumas dores nas costas podem ser um sinal de uma condição séria para você e seu bebê, certifique-se de informar seu médico sobre sua dor nas costas antes de implementar esses métodos.

1. Exercício

Uma das melhores maneiras de parar a dor nas costas é por meio de exercícios. Fortalecer os músculos das costas e melhorar o condicionamento físico geral pode ajudá-lo a carregar o peso extra do bebê com muito mais facilidade e conforto, evitando dores nas costas por completo.Propaganda

Alguns dos melhores exercícios para mulheres grávidas são caminhar, nadar e andar de bicicleta ergométrica. Converse com seu médico ou fisioterapeuta sobre quais exercícios são mais seguros para você e seu bebê antes de iniciar qualquer rotina ou programa de exercícios.

2. Massoterapia

Nada como uma boa massagem para relaxar os músculos e aliviar a tensão do corpo. Uma boa massagem pode ajudá-lo a relaxar os músculos tensos que estão começando a ficar doloridos e pode até ajudar a aliviar o estresse, de forma que no final do dia você se sinta menos estressado. Uma vez que seus músculos tensos estejam relaxados e você esteja menos estressado, você começará a sentir menos dor nas costas.

3. Quente e frio

Aplicar compressas quentes e frias é uma maneira fácil de aliviar um pouco as dores nas costas. Supondo que seu médico aprove, comece colocando uma compressa fria na área dolorida de suas costas por 20 minutos por dia durante dois a três dias.Propaganda

Depois disso, mude para uma compressa quente na mesma área e continue a alternar. Ao aplicar calor, evite aplicá-lo no abdômen durante a gravidez.

4. Melhore a sua postura

Quando está grávida, você enfrenta uma pressão extra na coluna e é forçada a carregar um peso extra. Em muitos casos, isso causa desleixo, colocando ainda mais pressão sobre a coluna. Enquanto estiver trabalhando ou sentado, tente colocar uma toalha na região lombar e faça um esforço consciente para sentar-se direito o tempo todo. Isso ajudará você a manter uma boa postura e aliviar a pressão adicional na coluna, resultando em menos dor após um longo dia.

5. Consulte o seu médico

Se tudo isso falhar, ou se a sua dor for forte, você deve considerar fazer uma visita ao seu médico. O seu médico será capaz de examinar a sua saúde e a do seu bebê para determinar se algo mais sério está acontecendo e, então, poderá prescrever um tratamento melhor que pode ajudá-la com sua dor, ao mesmo tempo que garante que o seu filho ainda está seguro .Propaganda

Mais dicas para ajudar a prevenir dores nas costas

Além das etapas acima, você também deve tentar impedir ativamente a ocorrência de dores nas costas. Com apenas algumas mudanças em seu estilo de vida, você pode interromper muitas das causas de dores nas costas antes que elas aconteçam.

Se você precisar pegar algo do chão, não se incline. Em vez disso, dobre as pernas na posição de agachamento para agarrar o que quer que você tenha deixado cair. Embora você possa gostar da aparência dos saltos altos em seus pés, durante a gravidez, considere mudar para sapatos planos para aliviar a pressão que os saltos altos colocam em suas costas.

Quando for para a cama, evite dormir de costas. Muitos médicos desaconselham dormir de costas devido a alguns perigos que isso representa para você e seu filho, portanto, tente dormir de lado para aliviar a pressão nas costas.Propaganda

A gravidez é realmente um belo milagre da vida e deve ser abraçada. No entanto, a dor nas costas causada pela gravidez pode prejudicar o modo como você se sente e impedi-la de aproveitar o que deveria ser um momento verdadeiramente especial em sua vida.

Se você está lidando com dores nas costas durante a gravidez, tente usar essas soluções para ajudar a aliviar a dor para que possa aproveitar este momento mágico e abraçá-lo do jeito que deveria ser. Se a dor persistir, converse com seu médico e veja como ele pode ajudá-la a aliviar a dor para que você possa voltar a se preparar para ser mãe.