Você gostaria de ser mais feliz? Muitas pessoas lutam contra o estresse diariamente, mas simplesmente mudar alguns de seus hábitos diários pode melhorar seu humor geral.

Confira 30 pequenas coisas que você pode fazer todos os dias para melhorar a qualidade geral de sua vida.

1. Beba uma xícara de café ou chá. A cafeína ajudará a lhe dar um impulso muito necessário - e é muito delicioso também!

2. Acorde mais cedo. Defina o alarme para tocar um quarto de hora antes de você normalmente se levantar. Esses 15 minutos extras ajudarão a tornar sua manhã menos estressante e você poderá ter um dia mais organizado e produtivo.

3. Limpe seu e-mail. Exclua todos os seus e-mails de spam e aqueles de que você não precisa. A organização o deixará mais organizado, ao mesmo tempo que o ajudará a manter o controle do trabalho.

4. Faça um amigo sorrir. Envie-lhes um vídeo engraçado online ou envie uma mensagem de texto para saber como estão se saindo. Fazer o dia de outra pessoa é uma maneira infalível de garantir que seu dia também seja ótimo.Propaganda

5. Leia o jornal. Manter-se atualizado com os eventos mundiais vai estimular sua mente e ajudá-lo a obter novas perspectivas.

6. Abrace alguém de quem você é próximo. Do seu filho ao seu parceiro e à sua irmã, um bom e velho abraço vai melhorar o seu humor e estado mental. Essa também é uma ótima maneira de manter seus relacionamentos saudáveis ​​e felizes!

7. Faça uma limpeza rápida se tiver alguns minutos de folga. Quase não vai sentir vontade de arrumar, mas sua mente vai agradecer por deixar o ambiente mais organizado e agradável.

8. Escreva uma entrada no diário ou uma postagem no blog. Muitas pessoas acham a escrita catártica e pode ajudá-lo a processar suas próprias emoções e sentimentos. Esta também é uma ótima maneira de manter seu cérebro afiado!

9. Sorria para o primeiro estranho que você vir. Isso vai colocar um sorriso em seu rosto e deixá-lo com uma sensação de calor por dentro!

10. Aumente sua freqüência cardíaca. De uma caminhada rápida a uma sessão de ginástica, os exercícios estimulam o corpo e a mente, deixando-o com mais energia e melhorando o humor.Propaganda

11. Dê um passeio. Estar ao ar livre aumentará seu humor e poderá acalmá-lo se você estiver estressado ou preocupado.

12. Leve uma garrafa de água com você. A água é uma das melhores bebidas para o seu corpo e vai melhorar a sua saúde, a sua pele e a sua mente - perfeito!

13. Olhe fotos antigas. Reviver velhas memórias colocará um sorriso em seu rosto e você se sentirá grato pelas pessoas maravilhosas em sua vida.

14. Escreva três coisas pelas quais você é grato a cada dia. Isso o ajudará a valorizar todas as pessoas e coisas brilhantes que você tem em sua vida.

15. Coloque um pouco de roupa. Ninguém gosta de lavar roupa, mas a sensação de realização posterior é muito melhor para a sua mente do que a sensação negativa de adiar.

16. Leia um capítulo de um livro que você adora, ou um novo livro. Isso ajudará a levantar o seu humor e relaxar você - um twofer!

17. Tenha uma conversa significativa. Depois de um dia de trabalho e tarefas, é importante sentir que seu dia foi importante e significativo - e uma das maneiras mais fáceis de fazer isso é sentar-se com alguém interessante e mastigar a gordura.Propaganda

18. Ouça música. Coloque um álbum otimista que você adora e, depois de algumas faixas, você se perceberá cantarolando, sorrindo e dançando - todos indicadores de um ótimo humor.

19. Acenda uma vela quando chegar em casa do trabalho. A aparência e o cheiro de uma vela o ajudarão a relaxar e acalmar.

20. Faça pelo menos uma refeição saudável, com frutas e vegetais. A alimentação saudável dará energia ao seu corpo e à sua mente - e você se sentirá bem por escolher a opção saudável.

21. Ouça algo que o faça pensar. Desde o rádio a caminho de casa até um podcast de que você gosta, isso vai estimular seu cérebro e fazer sua mente pensar em coisas diferentes.

22. Faça algo de bom para outra pessoa. Pessoas mentalmente realizadas pensam nas necessidades dos outros com a mesma frequência que as suas, e simplesmente oferecer a um colega de trabalho uma palavra de incentivo o ajudará a se sentir mais positivo.

23. Passe algum tempo com as pessoas com quem você mora. Da família aos colegas de casa, isso fará com que você se sinta mais conectado com as pessoas com quem compartilha sua vida - e é uma maneira muito divertida de relaxar!Propaganda

24. Tome uma bebida que você adora no almoço. O almoço pode parecer apressado, então faça um esforço para trazer uma bebida que você adora saborear, seja um café com leite reconfortante ou um saudável smoothie de frutas vermelhas.

25. Lave a louça antes de ir para a cama. A manhã seguinte será muito mais agradável e relaxada se você não tiver que começar o dia com as tarefas de ontem.

26. Vista uma roupa que você ame. Se você se sente bem por fora, vai começar a se sentir muito bem por dentro também - acredite em mim!

27. Fale com alguém que mora longe. De seus pais a um amigo que se mudou, isso fará com que você se sinta proativo - e sem dúvida eles vão gostar muito que você ligue para eles!

28. Passe cinco minutos sozinho. Se você sentir que a vida está começando a ficar em cima de você, faça uma pausa e passe alguns minutos sozinho. Após este tempo de reflexão, você se sentirá visivelmente mais calmo e relaxado.

29. Tome um banho demorado ou uma ducha antes de dormir. Você irá para a cama sentindo-se limpo e relaxado, o que o ajudará a ter uma ótima noite de sono.Propaganda

30. Certifique-se de dormir oito horas. Tudo é mais difícil e estressante quando você está cansado - comece com isso e certifique-se de estar atualizado para um dia produtivo e divertido!