Você sempre acorda e se lembra de todas as coisas que tem que fazer, e só quer se esconder debaixo das cobertas e não sair? Esse sentimento é muito conhecido por muitos de nós, mas felizmente você não precisa nunca se sentir assim.

Você sabia que nossos pensamentos criam nossas emoções? Já que temos controle total sobre nossos pensamentos (eu sei que às vezes pode não parecer assim), você também tem o poder de começar o dia com uma nota super positiva a cada dia. Aqui estão algumas maneiras de ajudá-lo a ter a mentalidade certa e aproveitar cada dia que vem.

1. Tente se lembrar de seus sonhos

Quer você queira analisá-los mais tarde ou apenas usá-los como um vídeo divertido e divertido que passa em sua cabeça, os sonhos são uma ótima maneira de se sentir mais positivo para o dia. Recomendo dormir o suficiente, mas também manter um diário de sonhos ao lado da cama para que você possa anotá-lo assim que acordar. Com o tempo, lembrá-los se tornará mais fácil e você será capaz de entendê-los mais à medida que se relacionam com sua própria vida.

2. Considere o que te faz feliz

Os pensamentos criam emoções. Pensamentos felizes criam emoções felizes. É super simples, mas é tão verdadeiro - pense nas coisas que você adora fazer e que te deixam feliz. Apenas visualizar algo que o deixa feliz certamente o fará se sentir mais feliz também.

3. Dê gratidão

A gratidão é uma das práticas mais importantes que sempre recomendo aos meus clientes. É fácil ser pego no ciclo do pensamento negativo e, eventualmente, esquecer o quão bom você realmente o tem. Quando você passa algum tempo pela manhã listando 5 coisas pelas quais é grato, isso muda toda a sua mentalidade e seu dia se torna muito mais brilhante.Propaganda

4. Relaxe seu corpo

Sem relaxamento físico, geramos estresse e ansiedade em nosso corpo. Certifique-se de que sua rotina diária inclua autocuidados que permitam que você relaxe seu corpo. Seja uma massagem, ioga ou um bom banho - relaxar o corpo é um ingrediente importante para se sentir positivo todos os dias.

5. Concentre-se na respiração

Ao longo do dia, quanto mais estresse e tarefas são colocadas em nossos pratos, mais a ansiedade aumenta. Podemos nem perceber que nossa respiração muda e se torna mais superficial à medida que ficamos estressados. Uma dica muito rápida e simples é parar um pouco e observar sua respiração. É raso? Faça algumas respirações mais profundas e expire bem devagar. Faça isso algumas vezes e desfrute de uma maior sensação de relaxamento em poucos minutos.

6. Não se apegue aos seus pensamentos

A cada dia, criamos histórias em torno das circunstâncias e eventos que nos cercam. Os pesquisadores dizem que temos cerca de 60.000 pensamentos por dia! Isso é exaustivo? Quanto menos você se apegar aos seus pensamentos e deixá-los passar sem acreditar neles e permitir que eles afetem você, mais provavelmente você se sentirá em paz e relaxado ao longo do dia.

7. Fique longe das redes sociais

Se você é uma das pessoas que verifica suas redes sociais ou e-mail assim que acorda - pare com isso agora! Eu não percebi o quanto isso afeta você até que você pare de fazer isso por um tempo. Cada manhã passada longe das redes sociais é muito mais relaxada, pacífica e alegre. Não somos gritados por um fluxo constante de informações e mensagens e nossa mente tem a capacidade de simplesmente ser.

8. Prepare um delicioso café da manhã

Em vez de perder a manhã checando o feed do Facebook, vá até a cozinha e prepare um lindo e delicioso (e nutritivo) café da manhã! Alguém quer panquecas de proteína? Ovos do lado ensolarado? Perfeição. Agora, não é isso tão muito melhor?Propaganda

9. Estabeleça uma prática de meditação

Tornar a meditação algo inegociável em sua rotina pode mudar sua vida! Você não apenas se sentirá mais tranquilo e centrado, como também se sentirá mais em sintonia com seu corpo e com o que o cerca. Não se preocupe se você ainda não é um meditador experiente. Meditação não é apenas sentar de pernas cruzadas cantarolando Ommmm - você pode fazer muito mais, incluindo meditação em dança, técnicas de atenção plena, hipnose e muito mais.

10. Experimente gravações de auto-hipnose

Por falar em hipnose, esta é uma das maneiras mais fáceis e melhores de entrar em meditação. Existem toneladas de gravações disponíveis para compra online (99 centavos por faixa na Amazon!) E cada uma é criada especificamente para ajudar com um determinado problema. Quer se sentir mais positivo? Há muitos deles para escolher.

11. Não verifique seu telefone até muito mais tarde

Assim como você não deve verificar sua mídia social logo ao acordar, tente não verificar seu telefone até um pouco mais tarde também. Você realmente notará o quanto a tecnologia pode ter um efeito negativo em nossa mente e níveis de energia. Não seja sugado muito cedo!

12. Faça uma corrida matinal

Ahhh… endorfinas! Qual a melhor maneira de começar o dia do que com esses hormônios da sensação de bem-estar? Faça uma boa corrida pela manhã, antes que o tempo fique muito quente, e você ficará feliz por ter feito isso.

13. Faça uma sequência de ioga energizante

Outra maneira de fazer com que algumas endorfinas fluam pela manhã é uma sequência de ioga energizante. Salte da cama, estenda o tapete e fique flexível!Propaganda

14. Brinque com seus animais de estimação

Eu tinha uma amiga que sempre brincava com o cachorro pela manhã. Eles tomariam o café da manhã, espreguiçariam e brincariam antes de irem para o trabalho. Isso a ajudou a se conectar com seu animal de estimação, se sentir mais feliz e começar o dia com uma nota alegre. Quero dizer, é quase impossível ficar com raiva ou triste depois de brincar com seu amado animal de estimação.

15. Leia um livro ou artigo inspirador

Uma boa parte da sua rotina matinal pode ser ler blogs que você assina. Ler algo inspirador e motivador pela manhã certamente o deixará animado e pronto para enfrentar o dia.

16. Ouça um excelente podcast inspirador

Da mesma forma que acontece com um livro inspirador - ouça um ótimo podcast para deixar sua mente zunindo de motivação para dar o próximo passo em seu dia.

17. Defina o seu alarme para uma melodia edificante

Considere alterar o toque do alarme. Não use o barulho de zumbido louco. Em vez disso, coloque algo agradável e melódico que comece suave e fique cada vez mais alto com o passar do tempo. Não vai te sacudir ao acordar e é mais provável que você goste de acordar com um som adorável do que com algo intenso, como um alarme normal.

18. Crie uma rotina que inclua autocuidado matinal

O que quer que seja para você - meditação, ioga, leitura, uma caminhada ... seja o que for, certifique-se de tornar isso parte de sua rotina e algo que não seja negociável. Afinal ter um ótimo dia não é negociável! Quanto mais você fizer isso, mais fácil se tornará.Propaganda

19. Olhe para algo lindo

Uma ótima maneira de mudar seu humor e ficar mais tranquilo e animado automaticamente é olhar para algo bonito. Talvez seja uma flor, talvez seja seu marido ou esposa, talvez seja uma pintura que está pendurada em seu quarto ... seja o que for, pare um ou dois minutos apenas para apreciar sua beleza. Você ficará surpreso com a rapidez com que essa tática funciona para melhorar seu humor!

20. Acorde para limpar a sala

Quanto mais bagunçado for o seu quarto, mais bagunçada ficará sua mente. Sempre digo aos meus clientes que, para organizar sua mente, você precisa primeiro organizar seu espaço. Limpe seu quarto e você notará o quanto a energia no quarto se torna mais tranquila e acolhedora.

21. Pergunte a si mesmo: Como posso tornar este dia incrível?

É uma pergunta simples, mas muito poderosa. Simplesmente perguntando a si mesmo: Como posso tornar o dia de hoje incrível? você se dá conta de que está no controle de como o seu dia transcorre e como você se sente a respeito dele. Em seguida, faça as coisas para torná-lo incrível!

22. Sorria, independentemente de como você possa se sentir no início

Mesmo se você quiser ficar na cama o dia todo e ficar deprimida, não faça isso. Sorria para si mesmo. Melhor ainda, olhe-se no espelho e sorria. Meu pai faz isso todas as manhãs por um ou dois minutos e ele jura que muda todo o seu humor e perspectiva o dia inteiro. Vale a tentativa!

Crédito da foto em destaque: FogStock via metro.us Propaganda