Robusto e espinhoso por fora; perfumado, delicioso e extremamente saudável por dentro. O abacaxi foi considerado a fruta mais saudável do mundo e por alguns motivos muito importantes.^[1]Eles contêm zero de gordura e colesterol, e muitas vitaminas A, B, C, potássio, manganês, cobre e uma dúzia de outros minerais e nutrientes de que nosso corpo precisa regularmente.

O que tudo isso significa para você? Bem, provavelmente você não conhece os seguintes 22 benefícios do abacaxi para a saúde.

P.S. Eu tenho 5 receitas saudáveis ​​de abacaxi recomendadas para você no final deste artigo!

1. Impulsione seu sistema imunológico

Os abacaxis são uma fonte poderosa de vitamina C e, de fato, contêm metade do valor diário recomendado para um adulto, de acordo com a Food and Drug Administration. A vitamina C também é um antioxidante primário solúvel em água que combate os danos às células.^[2]

Nossos corpos precisam de vitamina C suficiente para combater os danos às células e prevenir dores nas articulações e doenças cardíacas.

2. Fortaleça seus ossos

Além de conter grande quantidade de vitamina C, o abacaxi também contém muito manganês, que fortalece os ossos e os tecidos conectores. Um estudo também sugere que o manganês ajuda a prevenir a osteoporose em mulheres na pós-menopausa.^[3]

Uma xícara de suco de abacaxi fresco contém mais de 70% da dose diária necessária de manganês. Crianças, adultos e idosos devem comer alguns pedaços de abacaxi por dia para manter seus corpos fortes.

3. Um ótimo remédio para seios da face e inchaços alérgicos

Mais uma vez, é tudo sobre a vitamina C e a bromelaína, que ajudam a reduzir o muco na garganta e no nariz.^[4]

Se você for exposto a alergias sazonais, inclua abacaxi em sua dieta, junto com alguns suplementos extras de bromelaína para aliviar sua condição.

4. Reduzir o coágulo sanguíneo

A bromelaína ajuda a reduzir a coagulação excessiva do sangue.

Viajantes frequentes, comissários de bordo, transportadores e outras pessoas em risco de coágulos sanguíneos, o abacaxi deve ser seu lanche favorito!Propaganda

5. Reduza o estresse

Os abacaxis contêm um bom nível de várias vitaminas B que impulsionam o cérebro para funcionar melhor e aumentam sua capacidade de lidar com o estresse de forma eficiente.

6. Mantenha seus olhos saudáveis

Devido aos altos níveis de antioxidantes e vitamina C, o abacaxi reduz o risco de degeneração macular - uma doença ocular que causa perda de visão.^[5]Os idosos estão particularmente expostos a ele.

Além disso, contém uma grande quantidade de beta-caroteno - um elemento essencial necessário para uma visão saudável que deve ser consumido regularmente.

7. Trate resfriados e tosse

Graças ao alto nível de bromelaína antiinflamatória e vitamina C, o abacaxi pode ser um ótimo remédio para tratar resfriados desagradáveis ​​e tosse.

A bromelaína também é conhecida por reduzir o inchaço e os problemas respiratórios. As enzimas que os abacaxis contêm reduzem a inflamação e limpam o muco excessivo do sistema respiratório.

Na próxima vez que você se sentir doente, beba um copo de suco de abacaxi em vez de suco de laranja. Sua recuperação começará muito mais cedo.

Confira esta receita rápida de abacaxi para tosse: Receita de bebida com inibidor de tosse de abacaxi

8. Ajude a prevenir o câncer

O abacaxi contém muitos antioxidantes que ajudam a capturar e lutar contra os radicais livres. Isso retarda o processo de dano celular, evitando assim alguns tipos de câncer.^[6]

Na verdade, a pesquisa descobriu que as enzimas do abacaxi podem encolher ou matar as células cancerosas.^[7]

9. Fortaleça suas gengivas

Os agentes adstringentes abundantes no abacaxi ajudam a enrijecer os tecidos gengivais e até prevenir o câncer bucal. Na verdade, o abacaxi é frequentemente prescrito para corrigir o afrouxamento dos dentes ou a retração das gengivas.

Mantenha seus dentes saudáveis ​​e fortes mastigando alguns abacaxis.Propaganda

10. Reduza a pressão arterial

Entre outras vitaminas e minerais, o abacaxi contém uma grande quantidade de potássio. O potássio é um vasodilatador natural forte, o que significa que alivia a tensão dos vasos sanguíneos e promove a circulação sanguínea adequada em várias partes do corpo.

À medida que os vasos sanguíneos relaxam, a pressão arterial diminui e o fluxo sanguíneo fica menos restrito. Portanto, o abacaxi pode ajudar a prevenir doenças como derrame e aterosclerose.

11. Melhore a digestão

Tem pequenos problemas de digestão? Você pode corrigir isso adicionando um pouco de abacaxi à sua dieta regular.

A bromelaína, a fibra dietética e a vitamina C - todos presentes no abacaxi - promovem uma melhor digestão.

12. Melhorar a saúde intestinal

Você sabia que o número de bactérias supera as nossas células de 10 para 1? E a maioria deles reside em nossos intestinos, o que significa que é essencial manter uma flora intestinal saudável.

O abacaxi provou aliviar as doenças inflamatórias intestinais, reduzindo a inflamação intestinal e prevenindo a diarreia. Além disso, ajuda a digerir melhor alimentos ricos em proteínas, como bife.

13. Aliviar a náusea

Um copo de suco de abacaxi pode ajudar a vencer as náuseas matinais em mulheres grávidas.^[8]

Além disso, qualquer pessoa que sofra de enjôo pode beber alguns copos de suco de abacaxi antes de ir para o aeroporto ou roubar uma garrafa para uma longa viagem de ônibus.

14. Uma ótima solução para acne

Neste caso, o abacaxi pode ser usado tanto externamente quanto internamente para melhorar a condição da sua pele, graças às grandes qualidades antiinflamatórias da vitamina C, da bromelaína e de enzimas especiais.

Misture com um pouco de açafrão e você tem um máscara natural incrível para tratar seu rosto.

15. Ajuda no tratamento de rachaduras nos pés

Tem pegado a estrada por muito tempo? Trate seus pés com um esfoliante de abacaxi para obter algum alívio calmante para a inflamação e inchaço, desencadeados pelas fissuras e tornar os pés suaves e radiantes.Propaganda

16. Fortaleça suas unhas

Se seu organismo carece de vitamina A e B, é provável que suas unhas se quebrem e se quebrem muito.

Para manter as unhas fortes e saudáveis, use abacaxi. Uma fonte de ambos, ele poderia ser aplicado tópico e mastigado regularmente.

17. Cure lábios rachados

Misture abacaxi com óleo de coco para acalmar a pele rachada e hidratar adequadamente. É saudável e saboroso ao mesmo tempo, então não se preocupe se você lamber alguma mistura antes que fique de molho.

18. Previna a queda de cabelo e torna-o mais espesso

As propriedades antioxidantes da vitamina C são um meio poderoso contra os radicais livres que prejudicam o crescimento do cabelo. Extratos de abacaxi, quando aplicados no couro cabeludo, são conhecidos por fornecer nutrientes vitais aos folículos para fazer seu cabelo crescer melhor, mais espesso e mais brilhante.

19. Melhorar a fertilidade

Como os radicais livres podem danificar o sistema reprodutivo, uma ingestão regular de abacaxis antioxidantes é altamente recomendável para casais que estão tentando engravidar.^[9]

Vitamina C, beta-caroteno, cobre e outras vitaminas e minerais presentes podem afetar positivamente a fertilidade masculina e feminina.

20. Ajude seu corpo a produzir mais energia

O manganês, que é abundante no abacaxi, é um co-fator chave para impulsionar a criação de enzimas que são responsáveis ​​pela produção de energia em seu corpo.

Sentindo-se lento? Coma alguns abacaxis!

21. Previna a asma

O beta-caroteno encontrado no abacaxi pode reduzir o risco de asma.^[10]

O abacaxi também ajuda a desintoxicar o organismo de substâncias nocivas e a reduzir os níveis de inflamação causados ​​por estresse, poluição e má nutrição.

22. Ajuda com sua saúde mental

O abacaxi está cheio de aminoácido triptofano que seu corpo usa para produzir serotonina - o hormônio da felicidade.Propaganda

Obter aminoácidos suficientes, junto com outros nutrientes como a vitamina B, é essencial para manter seu sistema neurológico funcionando sem problemas - para obter energia suficiente e hormônios de humor positivo.

Receitas saudáveis ​​de abacaxi (saborosas e fáceis de fazer)

Agora que você conhece todos os incríveis benefícios do abacaxi para a saúde, está pronto para comprar um e se divertir?

Aqui, tenho algumas recomendações de receitas saudáveis ​​de abacaxi para que você possa aproveitar os benefícios do abacaxi tanto quanto de pratos feitos com ele.

Salada de abacaxi e abacate

Pegue a receita aqui .

Abacaxi Grelhado com Açúcar De Menta

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Fatias de abacaxi mergulhado em chocolate com coco torrado

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Arroz frito com ananás

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Pineapple Mango Buffalo Chicken Taco Bowls com Avocado Ranch Molho

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Crédito da foto em destaque: Seuss. via flickr.com

Referência