O segredo da saúde tanto para a mente como para o corpo é não lamentar o passado, não se preocupar com o futuro ou não antecipar problemas, mas viver o momento presente com sabedoria e sinceridade.

-Buda

Não importa quantas lutas você já enfrentou no passado, você pode começar a viver uma vida mais feliz e saudável neste exato momento, praticando alguns simples hábitos saudáveis (e quebrando alguns que não são saudáveis). Muito rapidamente, uma nova força e energia inacreditáveis ​​irão inundar seu corpo assim que você adotar um estilo de vida mais saudável. Aqui estão 15 maneiras de começar.

Pare de fumar.

Uma importante pesquisa descobriram que não fumar, comer alimentos saudáveis, beber com moderação e praticar exercícios pode acrescentar 14 anos à sua vida. Desculpe, mas não existem fumantes saudáveis.Propaganda

Durma um pouco.

De acordo com o livro Distúrbios do sono e privação do sono , as pessoas que sofrem de falta de sono e distúrbios do sono são menos produtivas, gastam mais dinheiro com cuidados de saúde e têm maior probabilidade de acidentes em comparação com pessoas saudáveis. Procure dormir de sete a oito horas por noite.

Arranja um animal de estimação.

Os animais são terapêuticos e têm benefícios incríveis para sua saúde . Mesmo que você não tenha um animal de estimação, brincar com um amigo pode alegrar o seu dia.

Relaxar.

Sua vida está ocupada. Portanto, dedique um pouco de tempo para relaxar todos os dias. Isso pode fazer muita diferença para sua saúde. Descontraia-se com um pouco de ioga ou meditação, que trazem grandes benefícios à saúde.

Comece a suar.

O exercício também é bom para sua mente e corpo ... mas pode ser um fardo total quando você não sente vontade de malhar. Aqui está a solução: encontre algo que você adora fazer. Seja levantando pesos, caminhando, nadando, jogando tênis ou fazendo ioga, torne o exercício divertido e é muito mais provável que você continue com ele.Propaganda

Vá lá fora.

Passar um tempo fora de casa é um maneira comprovada para viver uma vida mais saudável. A natureza é terapêutica, então saia e aproveite-a pelo menos alguns minutos todos os dias.

Coma comida de verdade.

70 por cento de nossas calorias vêm de alimentos processados, que são uma das principais causas de obesidade, doenças cardíacas e diabetes. Em vez disso, coma coisas que vêm da natureza e você terá uma vida mais longa e saudável.

Leia um livro.

As palavras têm um poder imenso. A leitura irá inspirá-lo, motivá-lo e dar à sua mente uma pausa das muitas distrações da vida. E você aprenderá algo novo com cada livro que ler.

Pegue uma planta.

Colocar uma planta em sua casa ou escritório pode melhore a qualidade do ar e iluminar seu quarto (e às vezes seu humor também).Propaganda

Beba um copo.

Tomar uma ou duas bebidas por dia pode diminua suas chances de contrair doenças cardíacas e certos tipos de câncer. Mas não exagere - tomar mais de duas bebidas tem o efeito oposto.

Desfrute de algum tempo na sauna ou banheira de hidromassagem.

As saunas e banheiras de hidromassagem podem ajudá-lo a relaxar após um dia cansativo. Limite seu tempo neles a 15-20 minutos Apesar.

Passe algum tempo com amigos e familiares.

Talvez não haja maneira melhor de melhorar sua felicidade do que passar um tempo de qualidade com as pessoas que você mais ama.

Aprenda uma nova habilidade.

Se você tem interesse em marcenaria, tricô, ioga, escrita ou outra coisa, você nunca está velho demais para seguir uma nova paixão.Propaganda

Faça amor doce.

Um estudo descobriu que orgasmos podem ter benefícios para o cérebro porque aumentam o fluxo sanguíneo para todas as partes do cérebro. Parece-me um bom motivo para passar mais algum tempo de qualidade com seu outro significativo.

Passe um tempo sozinho.

Ficar sozinho com seus pensamentos é essencial para reiniciar seu cérebro, pensando profundamente e refletindo sobre sua vida. Psicólogo Sherrie Bourg Carter disse No mundo constantemente conectado de hoje, encontrar a solidão se tornou uma arte perdida .

Reserve pelo menos alguns minutos todos os dias para você mesmo apenas respirar, pensar e estar no momento.

Crédito da foto em destaque: emɹә via flickr.com Propaganda