A memória é falível. Se você esquecer tudo neste artigo, lembre-se deste fato: Os pesquisadores estimam que perdemos 90% de tudo o que aprendemos imediatamente após aprender. Noventa porcento. Eu tenho sua atenção agora?

Tentar recuperar informações pode ser como cavar um buraco sem uma pá adequada: claro, você pode implementar o que precisa para fazer o buraco, mas a ferramenta que você emprega é improvisada. Ou talvez você só tenha as mãos.

Quando nossas mentes começam a absorver novas informações, passa-se um tempo limitado antes que essas informações se tornem inúteis para nós. Por várias razões, nossos cérebros estão em constante processo de esquecimento. A maioria dos detalhes que você aprende são perdidos em um curto espaço de tempo, porque seu cérebro tem espaço limitado. E seu cérebro não sabe realmente como determinar se um detalhe será útil para você mais tarde ... então ele simplesmente o esquece.

Ao longo do processo de aprendizagem, reserve um tempo para garantir que se lembrará das informações que deseja, seguindo estes 13 truques simples.Propaganda

1. Reconheça como você aprende

Artigos são publicados todos os dias sobre como os sistemas educacionais do mundo são falhos, por várias razões. Talvez o componente mais fundamental que está faltando nesses sistemas seja o próprio processo de aprendizagem: os alunos não são aprendendo como aprender . Fatos e números são jogados nos alunos, e eles são solicitados a memorizá-los mecanicamente. Os alunos não são informados sobre o processo de aprendizagem e o que acontece nesse processo, como o cérebro envia informações para a memória e como lembrá-las. Cada exemplo nesta série está relacionado ao processo de aprendizagem ou à capacidade de lembrar - incorpore essas atividades em seus próprios processos para aumentar sua capacidade de lembrar.

2. Motivar para lembrar

Quando você está interessado em um assunto, é mais provável que se lembre do que aprendeu. Motive-se com autenticidade. É um assunto pelo qual você é apaixonado? Se a resposta for sim, você está no caminho certo. Se você já tem gosto pelo conhecimento, então sabe que é esse o caso quando se trata de aprendizagem. Aprender uma tarefa gera uma necessidade insaciável de aprender mais, e sua fome aumenta à medida que você percebe o quanto há para aprender no mundo. Por outro lado, se você descobrir que está desmotivado para aprender algo ou se tiver uma relação superficial com o assunto, então seu cérebro, por sua vez, ficará menos interessado (e, portanto, menos provável de ser capaz de lembrá-lo). Quando você seleciona um assunto que sabe que achará envolvente, terá uma oportunidade maior de se lembrar de tudo sobre ele.

3. Concentre-se para lembrar

A concentração utiliza uma grande quantidade de energia do cérebro e sinaliza a sua mente para fixar um processo ou assunto em sua memória de longo prazo. Sua atenção deve ser indivisa e seu foco deve vir naturalmente. Se você está cansado ou distraído, é muito difícil para sua mente guardar informações na memória. Configure um espaço tranquilo sem distração quando estiver passando pelo processo de aprendizagem e será mais provável que se lembre dos detalhes que aprendeu.

4. Ouvir e ler não são as melhores maneiras de aprender

Quando você está tentando aprender e lembrar de algo, ouvir e ler empalidece em comparação com outras formas de aprendizagem, como discussões em grupo ou ensino. Para aprender algo bem, você deve estar concentrado e, muitas vezes, estamos lutando com as informações que aprendemos simplesmente por ouvir e ver. As atividades devem ser práticas e, como humanos, todo o nosso melhor aprendizado vem de cometer erros. Portanto, envolva-se o máximo possível no processo para que possa aprender da melhor forma.Propaganda

5. Calcule os tempos de recall

Você tem que desafiar sua mente para lembrar o que você aprendeu. Isso permite que sua memória não apenas mostre que está funcionando, mas o próprio processo melhora sua capacidade de reunir as informações que você aprendeu. De acordo com os especialistas, há uma miríade de momentos em que é melhor tentar recordar. (Um estudo da UCLA argumenta que o melhor momento para lembrar algo é certo antes de você estar prestes a esquecê-lo!) A solução mais simples: estude novamente após uma hora e uma terceira vez após 24 horas. O argumento é que você perderá o que aprendeu rapidamente, então estude novamente dentro de uma hora. Além disso, após a passagem de um dia inteiro, é provável que você esqueça as informações se não as revisar. Embora esta seja uma solução ampla, mas eficaz para o problema de recall, existe uma maneira melhor.

SuperMemo.com abriga uma calculadora que determina o melhor momento para testar a recuperação da memória. Basicamente, um programa de computador descobre o momento em que você está prestes a esquecer algo e o desafia a lembrar - precisamente naquele momento. Aviso! A interface do usuário está presa nos anos 90 e o material pode parecer um pouco excêntrico. Mas garanto a você, se você quer se tornar uma máquina de memória, este site tem exatamente o que você precisa. (Para mais informações, leia isto Artigo com fio sobre o criador do site, Piotr Wozniak.)

6. Faça pausas

Divida seu aprendizado e dê tempo para seu corpo e mente relaxarem. Você deve fazer pausas de 20 minutos durante o seu tempo de estudo, com uma longa pausa no meio para uma refeição. Idealmente, o aprendizado deve ser feito em um ciclo. Infelizmente, cada pessoa é diferente, então não existe um número mágico de minutos ou horas que você deva estudar. Em média, um indivíduo pode permanecer focado em uma tarefa por cerca de 45 minutos, então esse é um bom número para começar. Para alguns, a duração do seu tempo de estudo pode ser ainda maior. Conforme você avança em seu processo, preste atenção às dicas mentais e físicas para ajustar a duração do seu tempo de aprendizagem (ou seja, divagar, inquietar-se, etc.). Ajuste seu tempo de estudo de acordo.

7. Estude antes de dormir e depois de acordar

A melhor hora para aprender - ou revisar as informações que você aprendeu - é antes de dormir e bem ao acordar. Antes de ir para a cama e logo depois de acordar, seu cérebro secreta substâncias químicas que são projetadas para tornar sua memória mais concreta. Em outras horas do dia, a mente está continuamente renovando o conteúdo da sua memória de curto prazo (fazendo com que você esqueça as coisas). Além disso, durante o dia, sua mente fica sobrecarregada com informações constantes, de modo que não há muito espaço para novidades.Propaganda

8. Examine, conecte e elabore

Aprender não é uma atividade estática. Seu cérebro está tentando fazer conexões entre as informações que você está aprendendo e o que você já sabe. Portanto, analise mais profundamente os processos e faça conexões. Por exemplo, se você está aprendendo sobre o fluxo de ar e o princípio de Bernoulli, compare seu conhecimento existente sobre o fluxo laminar na água para consolidar ainda mais as novas informações que você está aprendendo. Da mesma forma, ao examinar os processos de uma tarefa ou os detalhes das informações, você permite que seu cérebro tenha uma compreensão melhor do que você aprende. Novamente, não olhe apenas para os fatos e números. Desenvolva um conhecimento prático dos detalhes e do processo, fornecendo assim a seu cérebro uma estrutura para seu aprendizado. Além disso, quando você conecta a informação com aquela que você já conhece, então sua mente se lembrará das semelhanças específicas dentro dos processos.

9. Ensine o que você aprendeu

Os professores cometem erros. Quando eles falham ou cometem um erro, eles precisam aprender como corrigir o erro. E os erros são bons. A pesquisa mostra que quando você comete um erro durante o ensino, deve voltar e verificar o seu trabalho, o que o familiariza ainda mais com os processos da tarefa. Além disso, quando aprender é difícil, você está tendo seu melhor desempenho e é mais provável que se lembre das informações posteriormente. Como o ensino exige muita concentração, seu cérebro acelera a absorção de memória. Então ensine o que você aprendeu.

10. Forçar recall

Todos dirão que os cartões de memória são a melhor maneira de lembrar de algo. E eles estão quase certos. Ao forçar seu cérebro a trazer de volta o que você aprendeu por meio da recordação, ele precisa se concentrar para colocar essa informação em sua consciência. Qualquer tipo de jogo de perguntas e respostas pode ajudar com isso, desde que você não leia as respostas - ou Google! - antes de dar sua habilidade de lembrar de uma boa tentativa de faculdade.

11. Repetição, Repetição, Repetição

Repetir uma atividade, processo ou detalhe pode ajudá-lo a se lembrar disso. Se você incorporar o que deseja lembrar em uma atividade cotidiana, é exponencialmente mais provável que se lembre disso. Considere este exemplo: coloque o número de telefone do seu médico em sua senha para acessar seu computador (por exemplo, DoctorMark5236798). Em caso de emergência em que você precise lembrar o número, não será necessário procurar na lista telefônica. Essencialmente, ao realizar uma tarefa diariamente, você não terá nenhum problema em conjurar as informações na hora certa.Propaganda

12. Fique saudável

Alimente-se bem e fique em forma - sua saúde mental depende disso. Sempre que você está faminto ou desidratado, sua mente pode vagar pela Terra do Nunca, ou então pode entrar em pânico por causa da fome. Portanto, mantenha uma dieta constante. Evite alimentos com alto teor de açúcar, pois eles farão com que você desmaie. Consumir muitas calorias pode fazer você se sentir lento, portanto, fique longe de alimentos processados. Em vez disso, coma muitos produtos e carnes magras para manter seu cérebro saudável. Exercite-se regularmente também. Um bom treino cardiovascular melhora o fluxo sanguíneo e o sistema imunológico, o que ajuda a restaurar a energia mental para mais aprendizado.

13. Reflita sobre o que você aprendeu

Passe apenas 15 minutos refletindo sobre o que você aprendeu no final do dia. Isso aumentará sua confiança em seu processo de aprendizagem à medida que você relembrar as informações. Seu processo será ainda mais edificado: você estará ansioso para voltar a aprender no dia seguinte, colocando mais esforço em suas atividades e no que aprender.

A memória é falível, como afirmei anteriormente. Você se lembra do que eu pedi para você lembrar no início? Talvez sim, mas talvez tenha esquecido. Rolar para cima para reler é fácil agora, mas você nem sempre pode se dar ao luxo. Se você incorporar esses truques em seus hábitos de aprendizagem, verá uma melhora marcante em sua capacidade de lembrar o que aprendeu.

Crédito da foto em destaque: Por Cawpwoa (Trabalho próprio) [CC-BY-SA-3.0 (http://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0)], via Wikimedia Commons via commons.wikimedia.org Propaganda