Embora a maioria das pessoas no Ocidente esteja familiarizada com a tradicional banana amarela, o fato é que seus primos de pele vermelha oferecem uma variedade maior de benefícios à saúde. As bananas vermelhas - também chamadas de bananas vermelhas espanholas ou cubanas, bananas Colorado ou Lal kela - são nativas da Índia e do sudeste da Ásia, mas agora também são cultivadas na Austrália, Nova Zelândia e em muitos lugares nas ilhas do Pacífico. No entanto, eles estão se tornando mais populares no Ocidente, à medida que as pessoas descobrem como são saudáveis.

1. Aumento da imunidade

Uma banana vermelha é r ich em beta-caroteno e vitamina C (na ordem de 16% da sua dose diária recomendada). Estes poderosos antioxidantes são capazes de ajudar a impulsionar o sistema imunológico e tornar mais fácil para seu corpo lutar contra bactérias, vírus e outros microorganismos prejudiciais para se manter saudável e ter menos problemas como resfriados e gripes.

2. Níveis de energia aumentados

Uma banana vermelha contém três variedades diferentes de açúcares naturais: frutose, sacarose e glicose. Como alguns desses açúcares são decompostos rapidamente e outros lentamente, comer essa fruta lhe dará uma explosão de energia rápida e, em seguida, uma energia lenta e sustentada ao longo do dia. Isso é o que o torna um alimento perfeito para o café da manhã.Propaganda

3. Melhora a digestão

Porque é assim rico em fibra , uma banana vermelha também é uma ótima escolha se você tem problemas digestivos, como prisão de ventre. A fibra ajuda a melhorar a função de todo o trato digestivo e empurra o alimento com mais eficiência, reduzindo suas chances de sofrer com a dor e o desconforto que a prisão de ventre pode causar. A evacuação regular também ajuda a reduzir o risco de câncer de cólon.

4. Trata azia

A constipação não é o único problema gástrico no qual uma banana vermelha pode ajudar: ela também pode ajudar se você tiver problemas de azia. Bananas vermelhas têm um efeito antiácido e pode aliviar até mesmo uma dor de estômago. Se usado regularmente, pode até mesmo cuidar da azia crônica de uma vez por todas.

5. Melhora a visão

A visão é preciosa, mas muitas vezes é tida como certa até que seja de alguma forma comprometida. No entanto, uma dieta que inclui bananas vermelhas regularmente apoia uma boa saúde visual, pois é rico em vitamina A , de que os olhos precisam para funcionar da melhor forma.Propaganda

6. Bom para o coração

Uma banana vermelha também é uma ótima opção para uma dieta saudável para o coração. Isto é porque eles são ricos em potássio , que neutraliza os efeitos negativos do sódio e reduz a pressão alta, que é um importante fator de risco para ataques cardíacos e outras formas de doenças cardíacas - bem como incidentes como derrames.

7. Trata a anemia

A anemia é uma doença grave em que o corpo não tem ferro suficiente para produzir hemoglobina, a parte do glóbulo vermelho que transporta oxigênio dos pulmões para todas as outras partes do corpo. As bananas vermelhas podem ajudar a tratar a anemia porque são ricas em vitamina B-6, de que o corpo precisa para construir a hemoglobina em primeiro lugar.

8. Ajuda na cessação do tabagismo

Parar de fumar é uma ótima escolha de estilo de vida saudável, mas também é difícil para o corpo e a mente. No entanto, bananas vermelhas podem ajudar nesse processo. Eles são rico em potássio e magnésio , o que ajuda o corpo a lidar com os efeitos da abstinência de nicotina e torna mais fácil quebrar o ciclo do vício.Propaganda

9. Ajuda na perda de peso

Existem vários motivos pelos quais uma banana vermelha é boa para perder peso. Primeiro, é baixa em calorias: uma única banana tem apenas 90 calorias. Por ser incrivelmente rico em fibras, ele lhe dará uma sensação de saciedade e tornará mais fácil reduzir as calorias sem sofrer de fome.

10. Aumenta o metabolismo

Uma banana vermelha também pode servir como um grande impulso para o seu metabolismo. Isso é porque é um rica fonte de vitamina B-6 , o que ajuda a manter uma função metabólica saudável. E se o seu metabolismo está funcionando bem, isso significa que não só é mais fácil perder peso, mas também manter os níveis de energia estáveis ​​ao longo do dia.

11. Eleva o humor

Acredite ou não, bananas vermelhas podem realmente ajudar não apenas sua saúde física, mas também emocional. Como? A vitamina B-6 é necessária ao corpo para transformar o triptofano em serotonina, o hormônio do bem-estar que pode ajudar em problemas como a depressão.Propaganda

12. Sabor, textura e aroma deliciosos

Aqueles que comeram um banana vermelha frequentemente relatam que têm gosto de framboesa, mas exalam aroma de morango. Sua carne é doce e cremosa. Esses são considerados benefícios porque tornam as bananas mais atraentes e, portanto, mais fáceis de incorporar na dieta.

13. Fácil de usar em uma variedade de pratos

Além de todos os benefícios para a saúde listados acima, uma banana vermelha tem o benefício adicional de ser fácil de usar em uma variedade de pratos, tornando fácil adicioná-los à sua dieta.

Enquanto uma banana vermelha é deliciosa se comida fresca, seu sabor é ainda melhor quando assada ou refogada. Se você gosta de sobremesas e pratos doces, essas frutas ficam ótimas quando combinadas com frutas vermelhas, maçãs ou frutas cítricas como limão e iogurte. Se preferir pratos salgados, acompanha bem carnes como porco ou frango, feijão preto, natas e pimenta malagueta.Propaganda

Então vá em frente - experimente uma banana vermelha hoje! Você pode encontrar muitos receitas Disponível. Essas frutas estão se tornando mais amplamente disponíveis à medida que aumentam de popularidade e seus benefícios as tornam uma escolha dietética verdadeiramente excelente, especialmente se você estiver interessado em um estilo de vida saudável e natural.

Crédito da foto em destaque: fitnesskites.com via fitnesskites.com