Quando as pessoas ouvem falar sobre condicionamento físico e os benefícios para a saúde de diferentes formas de exercícios, raramente pensam na dança do poste como uma opção viável. Muito parecido com algumas danças latinas populares como o tango, que começou em becos sombrios de bairros pobres apenas para mais tarde ganhar popularidade em todo o mundo, a dança do poste rapidamente se tornou uma forma muito popular de exercício e até mesmo um evento competitivo.

Não só é uma ótima maneira de abraçar sua sensualidade interior, mas também tem vários benefícios para a saúde que não devem ser esquecidos. Se você quiser saber mais sobre os benefícios da dança do poste e como ela pode melhorar a qualidade de sua vida, continue lendo.

1. Ajuda a queimar calorias rapidamente

A maioria das pessoas no mundo moderno pode perder cerca de 5 quilos de gordura, então qualquer forma de exercício é bem-vinda. No entanto, a dança do poste sobrecarrega os músculos de todo o corpo e você está sempre se movendo - tornando-se um ótimo exercício isométrico e cardiovascular em um só. Você pode queime quantas calorias em uma sessão de 30 minutos, como você faria com exercícios aeróbicos e calistênicos, e isso levará a uma perda significativa de peso ao longo de vários meses.Propaganda

2. Aumenta a sua autoconfiança

Depois de aprender o básico e fortalecer um pouco os músculos, você rapidamente começará a desenvolver algumas habilidades sérias e um corpo que faz girar as cabeças. Ser confiante não se trata apenas do seu estado de espírito - você vai realmente começar a andar ereto e melhorar sua postura. Suas habilidades no mastro se traduzirão em vida real e você será capaz de se mover com a agilidade e a graciosidade de um gato.

3. Você ficará menos estressado

Um dos maiores benefícios da dança do poste está, na verdade, relacionado à sua saúde psicológica e emocional.

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Quando você está estressado, a adrenalina começa construindo lentamente em seu corpo, tornando-o ansioso, facilmente irritado e deprimido. Uma sessão intensa de pole dancing o ajudará a liberar toda a adrenalina e fará com que seu corpo comece a produzir endorfinas, o hormônio associado à sensação de euforia. Você ficará mais calmo e feliz após um bom treino.

4. Isso vai motivá-lo a trabalhar mais

Se um treino parece uma tarefa árdua e você não vê nenhum progresso sério ou não adquire nenhuma habilidade aplicável na vida real, então você perderá rapidamente a motivação. Pole dancing desenvolve um corpo forte, cria resistência e faz você se sentir sexy. À medida que suas habilidades melhoram, você fica motivado para trabalhar mais e é incrivelmente simples fazer suas mudanças em casa - tudo que você precisa é de um mastro e algum espaço livre.

5. Você se torna mais flexível

Muitas vezes as pessoas esquecem a importância da mobilidade e flexibilidade das articulações. À medida que você se torna mais ágil, terá menos problemas, como dores nas costas, rigidez do pescoço e dores musculares. Você também minimizará o risco de entorses e poderá se mover com mais liberdade.Propaganda

6. É bom para seus ossos e articulações

A dor nas articulações é um problema sério e persistente para muitas pessoas e, em particular, as mulheres têm um risco maior de desenvolver osteoporose mais tarde na vida. O desenvolvimento de ossos e tecido conjuntivo fortes, junto com o aumento da mobilidade das articulações, ajuda a diminuir significativamente o risco de osteoporose nas mulheres. Como você não está colocando muita pressão nas articulações, como faria se estivesse correndo ou pulando corda, a dança do poste é uma forma muito segura de exercício. Devido ao fato de você estar constantemente fortalecendo os músculos nas mãos segurando o mastro, lesões por esforços repetitivos comuns, como a síndrome do túnel do carpo, também podem ser evitadas.

7. É bom para o seu coração e fluxo sanguíneo

A dança do poste é tão boa para o coração quanto qualquer forma de treinamento aeróbico moderado a intenso e, como todos os músculos estão sendo ativados em algum momento, o exercício regular promove o fluxo sanguíneo. Isso é particularmente importante para mulheres que vivem uma vida sedentária e passam horas sentadas em uma cadeira.

8. Você desenvolve maior equilíbrio e consciência cinestésica

A consciência cinestésica é a capacidade do seu cérebro de calcular onde seu corpo está localizado no espaço tridimensional em relação a outros objetos ao seu redor. Quando você começa a realizar rotinas mais complexas, sua consciência cinestésica aumenta. Isso significa menos chance de ferimentos devido ao choque com coisas. Combinado com um bom equilíbrio, o aumento da consciência cinestésica permite que você evite acidentes comuns desagradáveis, como escorregar, cair e derrubar coisas e fazê-las cair de pé, etc.Propaganda

9. Isso pode ajudá-lo a ter um tempo mais fácil durante a gravidez e no parto

Um dos benefícios menos conhecidos da dança do poste é que esta forma de treinamento pode ser benéfica mais tarde na vida, quando você decidir ter um filho . A dança do poste desenvolve músculos abdominais e costas excepcionalmente fortes, o que ajuda a minimizar a dor nas costas durante a gravidez e, na verdade, ajuda a ter um parto mais tranquilo e menos doloroso.

10. Você será capaz de adormecer muito mais fácil

Para um corpo saudável, descansar é tão importante quanto malhar e comer a comida certa. Infelizmente, muitas pessoas não dormem o suficiente e na maioria das vezes é porque simplesmente não conseguem dormir. Exercícios regulares que sobrecarregam o corpo, combinados com o alongamento que você faz como parte de seu treinamento de pole dancing, irão garantir que você tenha uma boa noite de sono toda vez que você pegar o feno.Propaganda

Os benefícios da dança do poste não se limitam ao desenvolvimento de um corpo forte. Pode ajudá-lo a melhorar sua saúde mental e emocional, prevenir lesões e aumentar a mobilidade, além de dar um impulso à sua vida social e amorosa, tornando-o mais confiante e ágil. Você definitivamente deveria tentar.