Estar sozinho não é o mesmo que estar sozinho

Estar sozinho é um estado de estar sozinho, sem outras pessoas por perto. Na verdade, pode ser um fenômeno saudável, pois todos precisam de um tempo longe dos outros para planejar, pensar e descansar.

No entanto, estar sozinho é uma questão totalmente diferente. Quando as pessoas estão sozinhas, nem sempre se sentem sozinhas. Enquanto muitas pessoas ainda podem se sentir solitárias, mesmo quando estão rodeadas de pessoas. Para simplificar, a solidão pode ser vista como um sinal de que algumas conexões sociais importantes estão em risco ou até mesmo ausentes.

A solidão é genética e ambiental.

Por que nos sentimos solitários? Talvez seja a natureza das pessoas. Os pesquisadores descobriram que a solidão pode ser transmitida de pai para filho.^[1]Os dados genéticos coletados de gêmeos, parentes e filhos adotivos provam que essa característica faz parte de sua composição genética.

A solidão não é apenas uma natureza. Às vezes, as pessoas se sentem solitárias porque são afetadas por outras pessoas. A solidão é contagiosa. Pessoas que não estão sozinhas tendem a ficar mais solitárias se estiverem perto de pessoas solitárias, de acordo com uma pesquisa.^[dois]

A solidão está intimamente ligada a problemas de saúde.

Embora seja normal se sentir solitário ou isolado de vez em quando, muita solidão pode ser prejudicial à saúde ou até mesmo perigosa. Numerosos estudos relacionaram os sentimentos excessivos e contínuos de solidão aos seguintes problemas de saúde^[3]:

• Respiração difícil
• Sensação de isolamento
• Confusão mental
• Estresse
• Comportamentos obsessivos

No entanto, na verdade, a solidão é uma condição que pode ser combatida e superada.

Aqui temos 10 coisas para você lidar com a solidão facilmente.

1. Faça uma caminhada para refrescar a mente e o corpo.

Está provado que caminhar oferece muitos benefícios para a saúde do corpo e da mente. Sim, qualquer forma de exercício também serviria, mas caminhar é melhor, pois permite explorar a cidade de uma forma que um passeio de carro simplesmente não oferece.

Quando você decidir caminhar, mesmo quando estiver atingindo uma meta usual, tente seguir um caminho diferente do que costuma fazer. Melhor ainda, tente escolher uma direção aleatoriamente. Só a sensação de andar na rua, rodeado de trânsito e de outras pessoas, vai fazer você se sentir envolvido na sua própria cidade. No final, você pode descobrir algo novo que não sabia antes!Propaganda

2. Junte-se a um clube e conheça pessoas que também compartilham de sua paixão.

Todo mundo tem alguma paixão. Às vezes, compartilhar sua paixão com outras pessoas não apenas o abre para mais amizades; pode até aprimorar seus talentos de maneiras surpreendentes!

Mesmo a menor cidade tem alguns clubes. Se você está interessado em serviço público, por que não experimenta o Rotary Club, Kiwanis ou o Lions Clube? Se você gosta de jogar xadrez, entre em um clube de xadrez; brincar com outras pessoas definitivamente irá aprimorar suas habilidades lógicas.

Ou você pode até explorar coisas que são novas para você. Cerâmica, escrita, degustação de vinhos, dança. Estes são apenas alguns exemplos de muitos.

Se não houver clubes próximos que lhe interessem, comece um por conta própria. As chances são boas de que, se você tiver um interesse, outra pessoa na área provavelmente o compartilhe!

3. Estimule uma conversa real para convidar a uma amizade profunda.

Somos especialmente propensos à solidão na sociedade moderna. Mídias sociais como Facebook, Whatsapp ou Snapchat podem permitir uma comunicação mais conveniente, mas todas essas formas de comunicação negligenciam a importância da socialização face a face.

E no final, apesar de muitos amigos que temos na mídia online, eles não têm realmente com quem conversar quando mais precisam de amigos.

Preferimos a comunicação online à conversa cara a cara porque a comunicação online é menos comprometida, se você não responder imediatamente, tudo bem. Mas uma conversa cara a cara não precisa ser estressante. Quando você está com alguém com quem você pode se sentir confortável, o silêncio também é precioso.

Apenas tente se reconectar com seus velhos amigos, tome um café e converse com eles casualmente. Vocês podem até falar sobre todas as coisas idiotas que fizeram juntos no passado e entender como um do outro está se saindo agora.

4. Adote um animal de estimação para curar sua dor e ansiedade.

Ter um animal de estimação pode curar a dor ou a ansiedade decorrentes da solidão.

Fá-lo porque dá cor ao seu tempo de lazer. Animais de estimação estão sempre prontos para passar o tempo com você. Pense em todas as caminhadas, brincadeiras, ou como eu com meu cachorro, dormindo juntos.Propaganda

Mas além de ser apenas um companheiro leal, um animal de estimação é literalmente um remédio para curar sua dor, como diz a ciência. Como diz o Dr. Becker,

um animal de estimação é como o Valium, que reduz a ansiedade, e quanto menos ansiedade, menos dor^[4].

E um estudo na Universidade Loyola também prova que as pessoas que recebem terapia com animais se recuperam da cirurgia com muito menos remédios para dor do que aquelas que não recebem.

Como o criador da história em quadrinhos Peanuts, Charles Schulz disse, a felicidade é um cachorrinho quente.

Se você espera combater a solidão e abraçar a felicidade, considere comprar um animal de estimação!

5. Ofereça aos outros uma mão amiga para perceber o seu próprio valor.

Muitas vezes, a raiz da solidão é que não nos sentimos valorizados pelos outros. Mas, na verdade, o valor próprio é conquistado.

Audrey Hepburn disse uma vez:

À medida que envelhecer, você descobrirá que tem duas mãos, uma para ajudar a si mesmo e a outra para ajudar os outros.

Esta citação destaca a importância de ajudar os outros e também destaca o fato de que na maioria das vezes somos a chave para muitos problemas que enfrentamos; em outras palavras, você pode curar sua solidão.

Dar a mão aos outros o ajudará a perceber seu valor, pois você descobrirá que é capaz de fazê-lo. E ajudar os outros também abre oportunidades de amizades profundas, pois muitas vezes um relacionamento profundo se constrói na adversidade.Propaganda

Quando falamos sobre ajudar os outros, você não precisa sempre salvar os outros arriscando a vida. Você pode apenas prestar atenção aos detalhes.

Escreva um cartão para seu colega se ele estiver infeliz. Leia em voz alta para o velho que mora ao seu lado. Ou ajude uma criança a alcançar o topo de uma prateleira.

Essas não são questões de vida ou morte. Mas é nesses detalhes que percebemos o amor.

6. Fale consigo mesmo para construir um melhor relacionamento consigo mesmo.

Quando você se sente solitário e pensa que não tem amigos com quem conversar, você é a melhor pessoa com quem conversar.

Pode parecer estranho e insano, mas funciona. Você pode simplesmente falar consigo mesmo mentalmente ou pegar uma caneta e escrever uma carta para si mesmo. Trate-se como um amigo seu. Conte sobre seu dia e fale sobre seus sentimentos. Você pode compartilhar ideias malucas com você mesmo sem se preocupar com o que os outros pensam. Isso serve como uma oportunidade para construir um relacionamento melhor com você mesmo.

Na vida, existem muitas pessoas ao seu redor. Eles vêm e vão. Poucos ficam até o fim. Portanto, o relacionamento mais importante na vida é o relacionamento consigo mesmo. Você ficará mais claro sobre como se sente e o que pensa depois de uma conversa genuína consigo mesmo.

7. Faça algo aleatório para experimentar uma nova emoção.

A solidão às vezes é acompanhada de tédio. Alguma aleatoriedade espontânea afastaria sua tristeza.

Podem ser pequenas coisas, como pegar um caminho diferente para o trabalho, entrar em um ônibus aleatório para ir para o outro lado da cidade onde você nunca esteve ou viajar para um país estrangeiro para se perder na tradução.

Essa aleatoriedade traz a você entusiasmo quando você está descobrindo algo novo. Quando você pega um caminho diferente para o trabalho, mal sabe o que vai ver e quem vai encontrar na próxima esquina. Cada minuto é novo para você. É como uma aventura.

8. Inicie uma conversa com estranhos para se sentir conectado.

Qual é a melhor coisa sobre estranhos? Eles não te conhecem e não te julgam. Mesmo que eles o julguem, você não precisa se sentir mal, pois não os verá nunca mais!Propaganda

Estranhos estão por toda parte. Você pode simplesmente iniciar uma conversa com a pessoa que está sentada ao seu lado no ônibus ou com a pessoa que divide a mesa com você em uma lanchonete. Também há muitas maneiras de você conhecer pessoas online por meio de aplicativos e sites.

Falar com alguém faz você se sentir conectado, mesmo que a conexão dure apenas um pouco. Mas quando a conexão for perdida, você não se sentirá tão mal, porque desde o início você já sabia que isso não duraria muito.

9. Fique longe de pessoas que não são simpáticas.

Pode parecer contra-intuitivo, mas de alguma forma ficar com pessoas tóxicas que não mostram simpatia pelos outros pode deixá-lo ainda mais solitário.

Supõe-se que um relacionamento frutífero o deixará contente. Porém, estando com alguém que não consegue entender você, é difícil se sentir feliz. Você pode até se sentir mais solitário se essa pessoa for um narcisista que mina constantemente o seu auto-respeito.

Considere se afastar de qualquer pessoa que não o faça se sentir feliz ou ainda mais solitário.

O que nutre nossa vida são relacionamentos significativos, não destrutivos. Se você encontrar alguém que está aprofundando sua solidão, deixe-o ir.

10. Se a sua solidão o está continuamente estressando, procure ajuda médica profissional.

A solidão persistente é um indicador de depressão. Em caso de depressão, é necessária medicação profissional.

O aconselhamento é útil. Algumas sessões com um psicólogo treinado irão ajudá-lo a identificar o que desencadeia sua solidão. Um psicólogo treinado pode ajudá-lo com estratégias profissionais.

Lembre-se de que buscar ajuda não é uma fraqueza; pelo contrário, buscar ajuda exige muito mais força do que fingir que está tudo bem.

Seja corajoso para resolver o problema. E acreditamos que você acabará sentindo o gosto da felicidade na vida.Propaganda

Crédito da foto em destaque: Stocksnap via stocksnap.io

Referência