Todos nós sabemos que relacionamentos significam dar e fazer concessões, mas mesmo que tentemos fazer o nosso melhor, acabamos sendo ignorados, não nos sentindo satisfeitos ou valorizados, ou não sendo capazes de manter os relacionamentos fortes.

E se eu dissesse que a solução para entender isso e fazer algo a respeito está em uma teoria psicológica?

O que é a teoria da troca social?

A Teoria da Troca Social é um termo interessante, usado para descrever a relação entre duas pessoas como um processo de troca.

A abordagem de dar e receber desempenha um grande papel, mas também a nossa percepção de como isso é significativo, o que merecemos e o que achamos que estamos investindo nisso.

De acordo com os especialistas^[1], a teoria

'Assume que todas as relações humanas são uma questão de custos e recompensas e as pessoas avaliam o valor de seu relacionamento para tomar uma decisão racional de progredir ou não.'

Como a teoria se parece na vida real?

Isso não se aplica apenas a relacionamentos românticos, mas a todas as situações da vida em que duas partes interagem. E se você pensar sobre isso, você já viu isso em ação.Propaganda

Se você não sente que seus esforços no trabalho estão sendo notados, você pode começar a pensar em deixar claro que você pode facilmente sair e encontrar um novo emprego.

Investir mais tempo na escolha de um presente para um amigo, seja com ou sem ocasião, inconscientemente fará com que você espere que ele reaja de determinada maneira. Mas quando ele ou ela apenas diz 'Obrigado' e continua a fazer outra coisa, você vai acabar desapontado. É quando você deve considerar o fato de que essa amizade não vale o investimento de seu tempo e energia, e você deve ver essa pessoa com menos frequência para que não se sinta assim novamente.

Estes são apenas exemplos simples de como funciona a teoria da troca social.

Mas você pode estar se perguntando: por que isso acontece e como exatamente?

Bem, é assim que o processo se parece para nós, independentemente de quem seja a outra pessoa:

Tudo começa com o que achamos que merecemos.

Se você sempre teve relacionamentos ruins, também não espera ser tratado com respeito por pessoas novas, então isso o fará tolerar aqueles que não merecem sua atenção. Mas porque você já viu muito disso no passado e está bem com isso agora, você não notará e pensará que é o melhor que você pode conseguir;Propaganda

Calculando os resultados possíveis

Sair do emprego com confiança só seria possível se você tiver certeza de que encontrará outra coisa, e tão bom, em breve. Do contrário, se você vai ter um salário muito menor no novo local, ou se for longe de sua casa, você pode decidir ficar onde está agora e aceitar que é o melhor que você pode conseguir neste momento;

Sua definição de justiça

No final do dia, tudo o que importa é o que você acha que é justo. Dependendo de como definimos isso, criamos um nível de comparação em nossas cabeças e avaliamos todas as nossas interações com outras pessoas com base nisso. Em alguns casos, você dará mais; em outros, esperará obter mais do relacionamento.

Tudo isso combinado é como funciona a teoria da troca social.

É tudo uma questão de encontrar o equilíbrio entre o que damos e o que recebemos. Infelizmente, o equilíbrio em todas as áreas da vida é geralmente a coisa mais difícil de alcançar. Especialmente quando falamos sobre a vida social, quando outras pessoas estão envolvidas e raramente sabemos o que está acontecendo em suas cabeças.

Mas a importância desse conjunto psicológico de idéias é inegável. Uma vez que realmente entendamos seu significado e como isso acontece, estaremos mais conscientes ao decidir se devemos ou não manter alguém em nossas vidas.Propaganda

Agora que definimos a teoria e sabemos por que ela é importante, vamos ver como podemos usá-la a nosso favor e realmente formar relacionamentos melhores.

Passos a serem tomados para melhorar nossos relacionamentos

1. Pense antes de agir e antes de pedir.

Essa é uma ótima mudança de mentalidade que você pode fazer se quiser nunca sentir que está dando mais onde não é apreciado e para ter certeza de que está investindo tanto quanto a outra pessoa nisso.

Ou seja, antes de fazer um favor, racionalize. Pense se essa pessoa faria o mesmo por você. Só assim você pode ver quando não é razoável e é hora de dizer 'não' e definir alguns limites. Caso contrário, as pessoas começarão a usar você,

O oposto também é verdade.

Quando você estiver prestes a pedir algo (mesmo que seja para alguém passar mais tempo com você, lhe dar algo, compartilhar coisas sobre a vida dele, ou então), pense se você deu o mesmo a ele.

Isso o levará a saber que tipo de troca existe em cada relacionamento em sua vida e onde você deve se concentrar em dar mais.

2. Fale mais alto. Fale com eles. Mostra que você realmente se importa.

Quando alguém não está tratando você da maneira que você acha que merece, converse com essa pessoa. Diga diretamente. Isso vai economizar tempo e emoções desagradáveis ​​no futuro.Propaganda

Isso também pode ajudá-lo a perceber seu erro e estimular sua vontade de mudar. Do contrário, se ele não parecer impressionado ou incomodado de alguma forma com isso, você saberá que estava certo sobre seus sentimentos e não precisa continuar a vê-lo.

Para ter certeza de que não é você quem está prejudicando um relacionamento, pergunte se a outra pessoa se sente bem perto de você de vez em quando. Isso mostra que você se preocupa, deixa espaço para melhorias e pode mudar o jogo se um relacionamento se fortalece e dura mais.

3. Esteja presente.

Pensar no que já aconteceu antes, lamentar ter deixado alguém se aproximar de você antes da hora ou imaginar o que poderia ser diferente é perda de tempo.

A melhor coisa que você pode fazer, isso é ótimo para você e qualquer outra pessoa envolvida, é praticar a atenção plena. Isso significa estar presente e se concentrar no que está acontecendo agora. Dizer coisas em voz alta, estar aqui e curtir a companhia de outras pessoas e agir se algo precisar ser mudado.

Agora é com você.

O que você pode fazer hoje para melhorar seus relacionamentos, usando o que acabou de aprender sobre a teoria da troca social?

Referência