A má postura é um problema comum para muitas pessoas, pois vivemos em um mundo cheio de atividades que levam à má postura. Disfunção postural (má postura) é quando nossa coluna está situada em posições não naturais por longos períodos de tempo, ocorrendo como resultado de nossas atividades diárias.^[1]

Algumas causas da postura inadequada incluem: encurvar-se em uma cadeira, curvar as costas, compreensão inadequada da postura correta, levar uma vida sedentária, não ter umarotina de exercicios, baixa estabilidade do núcleo e olhando para o seu computador e / ou telefone celular por longos períodos de tempo. No entanto, a má postura pode ser facilmente corrigida.

Índice

1. Por que você deve corrigir sua má postura
2. Sua postura é ruim?
3. Exercícios simples para melhorar sua postura
   • Exercício # 1 - Ponte de Prancha Reversa
   • Exercício # 2 - Arch Up
   • Exercício # 3 - Prancha
   • Exercício # 4 - Correia de postura
   • Exercício # 5 - Wall Angels
   • Exercício # 6 - Contra a parede
   • Exercício # 7 - Pescoço de Texto
4. Mais dicas para melhorar sua postura

Por que você deve corrigir sua má postura

A má postura não só faz você parecer insalubre e pouco atraente, mas também causa vários problemas de saúde. Dê uma olhada neste infográfico para saber como a postura inadequada faz você parecer e se sentir insalubre e cansado, e como a postura correta faz você parecer e se sentir saudável e confiante:^[dois]

Sua postura é ruim?

Vamos examinar alguns exemplos de má postura versus boa postura.^[3]

• Postura pobre: Ombros arredondados, curvados, cabeça inclinada para frente, joelhos dobrados, barriga protuberante
• Boa postura: Linha reta da orelha ao ombro até o quadril, postura equilibrada e ereta

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Então, o que você pode fazer para corrigir a má postura?

Exercícios simples para melhorar sua postura

A postura inadequada pode causar graves dores no pescoço e desequilíbrio muscular. Para corrigir isso, devemos ativar nossos músculos fracos enquanto alongamos nossos músculos tensos.^[4]

O vídeo a seguir descreve vários exercícios que você pode fazer para melhorar sua postura:

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Exercício # 7 - Pescoço de Texto

Por último, este exercício o ajudará a prevenir a má postura e é fácil de fazer várias vezes durante o dia. O exercício é simplesmente parar de olhar para o telefone. Obviamente, não vamos parar de usar nossos telefones tão cedo, então a solução é esta: traga seu telefone até você na altura dos olhos.

É garantido que sua postura melhorará se você seguir estes 7 exercícios; no entanto, você deve ser disciplinado e treinar seu corpo para alcançar uma boa postura. Além disso, comece hoje! Quanto mais tempo você adia, fica muito mais difícil melhorar a postura incorreta. Melhorar sua postura melhorará sua vida.

Mais dicas para melhorar sua postura

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Crédito da foto em destaque: Freepik via freepik.com

Referência