A vida é cheia de contrastes, o que significa que altos e baixos são dados. Embora quando os pontos baixos chegam a um ponto em que há uma incapacidade de funcionar e passar o dia é questionável, é muito necessária atenção ao seu bem-estar mental.

Quer você sinta que está perto de entrar em colapso total ou não, este artigo pode ajudá-lo a identificar os sintomas que freqüentam estados mentais negativos. Com consciência, você pode aprender sobre os sintomas e obter conhecimento sobre as práticas de autocuidado para ajudar a aumentar sua energia e colocá-lo de pé novamente quando sentir vontade de desmoronar.

Dito isso, é importante perceber que todos nós precisamos de ajuda em um momento ou outro da vida. É uma pena que muitos de nós andamos carregando grandes quantidades de estresse e preocupação que guardamos para nós mesmos porque criamos a história de que devemos ser capazes de lidar com as coisas por conta própria. Isso não poderia ser a coisa mais distante da verdade.

Eu acredito e vi por mim mesmo que uma pessoa forte e bem-sucedida sabe quando buscar e pedir ajuda.

Como você provavelmente já ouviu antes, tudo na vida tem um processo e leva tempo, assim como chegar ao ponto em que você está à beira de um colapso nervoso.

Pequenas maneiras de não dar ouvidos às suas necessidades e autocuidado acabam levando a enormes rachaduras que se tornam aparentes em seu humor e no estado geral de sua vida. O não funcionamento adequado é um sinal de que você está desequilibrado e desequilibrado. Até que ponto é o que determina o quão perto você está de um colapso emocional completo.

No entanto, estar à beira de um colapso nervoso é um grave estado de espírito e corpo. Ele merece e exige uma atenção séria.

Índice

1. Sinais de colapso nervoso
2. Como lidar com um colapso nervoso
3. Pensamentos finais

Sinais de colapso nervoso

Conscientização é sempre o primeiro passo para ajudar a si mesmo, portanto, aqui estão alguns indícios de que sua atenção para o seu autocuidado e bem-estar é necessária, como o STAT.

1. Você se sente totalmente fora de equilíbrio

Quando o seu eu mental, físico e espiritual está desequilibrado, você não estará funcionando bem.

O desequilíbrio afetará e aparecerá em todas as áreas da sua vida: relacionamentos, trabalho, saúde, etc.

Alguns de nós podem se sentir mal por um dia ou mais e então encontrar o nosso equilíbrio. Mesmo que sua folga dure semanas e meses seguidos, isso pode ser um sinal de que há um problema maior a ser resolvido.

2. Seu autocuidado está próximo de zero

A energia que você dá para o seu autocuidado atua como a base de como você aparece em sua vida. Quando você está lutando emocionalmente, muitas vezes, o autocuidado é a primeira coisa a desaparecer.

Esquecer de comer, comer muito, dormir muito ou dormir muito pouco. Comer alimentos não saudáveis, não fazer exercícios e movimentar o corpo adequadamente e não se conectar socialmente com outras pessoas. Todas essas são maneiras de você negligenciar cuidar bem de si mesmo, o que acabará tendo uma consequência importante.Propaganda

3. Você perdeu sua alegria

Quando você perde o entusiasmo e a curiosidade pela vida, é difícil sentir e ser feliz.

Nota para mim mesma: não vale a pena perder a alegria por nada.

Viver de acordo com as expectativas dos outros, fazer por todos, exceto por você, sentir-se inédito em seus relacionamentos e perder-se em sua vida são maneiras pelas quais a alegria pode se esgotar.

Sentir alegria é o que significa viver uma vida boa, então, quando ela acaba, é uma grande bandeira vermelha.

4. Seu corpo físico está fazendo todos os tipos de coisas estranhas e insalubres

Seu corpo físico mantém suas emoções duras, e é por isso que o estresse que permanece preso no corpo físico, muitas vezes se transforma em doença.

Seu corpo está sempre se comunicando com você por meio de seus sintomas. Seu corpo está e sempre estará falando com você, às vezes gritando se você não ouvir inicialmente.

Quando você está perto de um colapso nervoso, aqui estão alguns sinais físicos que você pode sentir:

• Músculos tensos
• Distúrbios de sono
• Alta ansiedade
• Perda de apetite ou aumento
• Buscar substâncias / atividades para enfrentar ou preencher um vazio, seja álcool, drogas, comida, sexo, etc.
• Energia dispersa, indo para a energia rápida, luta ou fuga
• Ataques de pânico
• Depressão, extrema tristeza
• Mudanças de humor

Preste atenção ao seu corpo porque ele está sempre falando com você por meio de suas sensações e sintomas físicos.

5. Você tem pensamentos de autoagressão

Pensar em se machucar e chegar a um ponto em que você está pensando seriamente em tirar a própria vida é um assunto sério. Esse estado de espírito precisa de atenção profissional e é um claro sinal de que você atingiu o fundo do poço e precisa de ajuda para se levantar.

Agora que você tem alguma consciência sobre o que envolve a fermentação e o crescimento de viver em um nível mentalmente desequilibrado, pode ser uma mudança de vida para você ter ferramentas para se colocar de volta ao equilíbrio, de volta ao seu corpo e de volta a um estado mais pacífico de mente.

Como lidar com um colapso nervoso

Aqui estão algumas maneiras de fazer com que suas boas vibrações comecem a fluir novamente:

1. Pressione o botão de pausa

Aprender, universalmente, a ir mais devagar em sua vida será uma vantagem.

Reserve um tempo para fazer as pequenas coisas que lhe trazem alegria porque, adivinhe, geralmente é uma combinação de todas as pequenas coisas agrupadas que elevam o seu nível de felicidade.Propaganda

Outro efeito colateral de ir mais devagar em sua vida é a capacidade de ver, ouvir e ver as coisas de outra perspectiva. Quando você está percorrendo o caminho da vida em vez de correr, seu olho tem mais tempo para observar e reter as informações apresentadas.

Olhar para sua vida e reservar um tempo para desacelerar e fazer uma pausa longa o suficiente para recuperar o fôlego e certificar-se de que você está indo na direção que deseja é muito importante.

Quando fazemos uma pausa longa, desligamos a função de piloto automático de dentro, que nos permite ver se o que estamos fazendo apenas porque é o que fazemos está nos servindo.

Em caso de dúvida: faça uma pausa e prossiga

2. Lembre-se de que menos é mais

Existe uma mensagem falsa em nosso mundo de que mais é melhor e não é assim.

Qualidade em vez de quantidade, amigos.

Pense nas coisas que realmente importam na vida. Você pode ter milhares de amigos nas redes sociais, mas quando você está no meio de uma grande luta na vida, para quem você liga?

Valorize o que realmente importa. Aproveite o tempo para cortar a gordura de sua vida que é apenas barulho, não alegria.

3. Limpar a casa

Depois de rever a realidade do que você está dando ao seu tempo também com um pente de dentes finos, é hora de limpar e se livrar do que não está servindo para você. Estou me referindo a uma limpeza de nível interno e externo.

Olhe para o seu espaço de vida, espaço de trabalho e mundo interno. Recomendo começar limpando objetos externos, pois muitas vezes é mais fácil para nós trabalhar com coisas que podemos ver, tocar e sentir.

Limpe itens e livre-se de objetos que estão simplesmente ocupando espaço. Um ótimo livro para se ler para inspirar e ajudá-lo a navegar nessa tarefa é: A mágica de mudar a vida de arrumar por Marie Kondo.

4. Limpe o espaço da sua mente

Depois de limpar seu espaço externo, você pode sentir e saber por onde começar com o espaço da sua mente interna, já que eles estão conectados.

Eu diria que você deve examinar seus hábitos, seus relacionamentos e, de modo geral, como você passa as horas de sua vida. O que você gasta seu precioso tempo fazendo é o que cria sua realidade. Mude seus hábitos e você mudará sua vida.Propaganda

Preste atenção aos pensamentos internos e à voz que está constantemente tocando em sua cabeça. Entre em sintonia com o que esta voz está dizendo, como se fosse separada de você, um colega de quarto interno, se quiser.

Passe algum tempo avaliando se este é um colega de quarto negativo ou positivo. Se você notar que as mensagens e palavras desta voz são críticas, é uma ótima informação para você ficar ciente. Se você notar que sua voz interna o está deixando para baixo, você pode trabalhar para mudar a fita para algo muito mais edificante.

Um exame completo de suas crenças centrais também pode ser de grande benefício. O que acreditamos ser verdade sobre nós mesmos dita nossos pensamentos, o que influencia nossas ações e cria nossa realidade.

Nossas crenças são realmente importantes. Eles têm o poder de nos fazer ou quebrar, portanto, certifique-se de ter estabelecido algumas crenças bastante sólidas para si mesmo.

5. Entre na Natureza, bebê

Eu não posso expressar isso o suficiente. Sair de onde você está se expondo ao ritmo natural do ciclo de vida e respirar ar fresco oferece uma grande reconfiguração.

Fazer questão de entrar na natureza o máximo possível, especialmente para aqueles que trabalham em ambientes de escritório apertados e fechados, é muito importante para sua saúde e seu humor.

Estar em elementos naturais é curativo: direto para cima. Dar a si mesmo de forma consistente o dom de estar na natureza ajudará a elevar seu humor e melhorar seu nível de funcionamento. É o melhor para a saúde do seu corpo, mente e espírito.

6. Mova seu corpo

Se você não está movendo seu corpo de alguma forma regularmente, esse pode ser um grande motivo pelo qual sua mente e corpo parecem tão instáveis.

Fazer o sangue bombear e liberar toxinas e energia negativa fortalece muito a sua força vital.

Além de convidá-lo para ir a uma academia (vá em frente, se essa é a sua geléia), eu o convido a explorar uma atividade que você realmente se conecte e goste.

O melhor cenário é que esta atividade seja externa, então você pode conseguir um dois por um ao se expor à natureza enquanto faz algo saudável para o seu corpo físico.

Andar na praia, andar de skate, fazer uma viagem de montanha para esquiar ou snowboard, surfar, paddle board, caiaque, caminhada, ioga, dança, passeio de bicicleta etc. As opções são infinitas, mas meu maior incentivo é você encontrar uma atividade que você também se sente conectada.

Movendo seu corpo físico é um componente chave para ser uma pessoa saudável.Propaganda

7. Confie na vida

Muitas vezes ficamos muito estressados, com medo e cheios de ansiedade, todas as coisas que podem levar a uma ruptura mental completa, quando estamos vivendo em uma situação de dúvida e falta de mentalidade.

Acreditar que temos de ser os únicos a descobrir tudo é uma grande quantidade de pressão para colocarmos sobre nós mesmos.

Deixe-me convidá-lo por um minuto para pensar sobre uma situação em sua vida que foi um momento realmente incrível, emocionante e especial. Eu vou arriscar e perguntar se você teve que fazer alguma coisa para criar esse momento? Ou o momento simplesmente veio e se foi sem a sua necessidade de direcioná-lo, orquestrá-lo e torná-lo realidade?

O que quero dizer com essa pergunta é que, muitas vezes, os momentos inesperados e especiais da vida não são planejados. Por mais que estejamos condicionados nesta vida a planejar a fim de ter sucesso, quero oferecer a você a perspectiva de que tudo o que deve estar com você encontrará o caminho até você. Isso não envolve você ter que se estressar ou trabalhar para que isso aconteça. Às vezes, a razão de estarmos lutando tão intensamente é porque estamos segurando com muita força e tentando controlar.

Dito isso, não estou sugerindo que tudo que você precisa fazer é apenas sentar, não fazer nada e conseguir o que deseja. Não. Seu trabalho é fazer o melhor para cuidar de si mesmo e honrar onde sua curiosidade e felicidade estão apontando.

Cuidando de si mesmo, fazendo coisas boas para si mesmo, fazendo boas escolhas para si mesmo, você naturalmente será levado a oportunidades e pessoas mais positivas e frutíferas que continuarão a melhorar a sua qualidade de vida.

Pensamentos finais

Para resumir tudo isso, se você está lutando atualmente com seu estado emocional e tem consciência suficiente para ler este artigo, você também tem a oportunidade de começar a fazer coisas para ajudar a reverter sua situação.

Como agora.

Reconhecer o que está acontecendo com você e buscar ajuda, enquanto lentamente desbastando e deixando de lado os hábitos e formas de pensar que o estão impedindo, irá ajudá-lo a ganhar o impulso para começar a melhorar sua vida.

Lembre-se, pouco a pouco. Não há necessidade de se sobrecarregar para criar um melhor estado de espírito. Comece devagar e comece a fazer uma pequena coisa que está apoiando o seu crescimento, ao invés de tirar dele. Comece aí.

Felicidades para você, criando novos hábitos consistentes e saudáveis ​​que ajudarão a mudar a qualidade de sua vida e mente, o que acabará por ajudá-lo a sentir alívio em um momento de forte dor emocional.

Crédito da foto em destaque: Anthony Tran via unsplash.com