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Mindfulness é na verdade uma maneira de se conectar com sua vida e é algo que não envolve muita energia. Envolve uma espécie de cultivar a atenção de uma maneira particular. Então, a maneira como eu defino é prestar atenção de propósito no momento presente, sem julgamento. E então eu gosto de acrescentar às vezes, 'como se sua vida dependesse disso'. Porque ele faz. Porque a atenção é a faculdade que nos permite navegar em nossas vidas de uma maneira ou de outra e realmente saber o que está acontecendo ou saber que não sabemos o que está acontecendo e encontrar maneiras de estar em um relacionamento mais sábio com as coisas que estão acontecendo em nossa vida. vidas do que estar à mercê, digamos, de nossas próprias reações emocionais e pensamentos loucos e medos e assim por diante. Então é prestar atenção, de propósito, no momento presente sem julgamento, como se sua vida dependesse disso.

Então, prestando atenção no que, você pode perguntar. Bem, na verdade isso não importa. É o atendimento em si que é importante, mais importante do que aquilo em que você está prestando atenção. Mas dito isso, se você começar a prestar atenção em quanta atenção prestamos a qualquer coisa, você começará a perceber que a mente está em todo lugar. Nunca fica parado. Essa ideia e essa opinião e essa reação, e passamos muito tempo planejando e nos preocupando com o futuro e muito tempo relembrando o passado e quem fez o quê com quem ou por que funcionou dessa maneira ou por que não não funcionar desta forma. E o momento presente, que é o único momento em que estamos vivos, o único momento em que podemos aprender alguma coisa, expressar qualquer tipo de amor ou emoção, o único momento em que poderíamos estar em nosso próprio corpo, o único momento em que pode ver ou ouvir ou cheirar ou saborear ou tocar ou comunicar, é agora. E, no entanto, o momento presente é completamente espremido por toda a nossa preocupação com o futuro e o passado. Quando começamos a prestar atenção à nossa própria mente e ao nosso próprio corpo, é como recuperar a nossa vida.

A atenção plena não é uma técnica, embora existam muitas, muitas maneiras diferentes de cultivar a atenção plena. Na verdade, é uma maneira de ser, de estar corporificado, de estar em certo sentido, em equilíbrio com as idas e vindas do mundo exterior. E até as idas e vindas e os altos e baixos de ter um corpo, o que, claro, tem suas maravilhas e também é seriamente problemático quando estamos lidando com problemas de saúde de um tipo ou outro ou coisas que podem acontecer com o corpo . E enquanto tivermos essa capacidade de conscientização, por que não desenvolvê-la?

Na maioria das vezes, se você pensar em nosso sistema educacional e em como crescemos, somos cada vez mais treinados para pensar. E pensar é uma coisa maravilhosa, muito poderosa, algumas das maiores conquistas da humanidade vêm do pensamento. E fora da imaginação e da criatividade. Mas a outra parte que é tão poderosa quanto a capacidade de pensar é a capacidade de consciência. Mas não recebemos nenhum treinamento em consciência e atenção – uma enorme quantidade de treinamento em pensamento. Então, muitas vezes, quando vamos para a cama no final de um longo dia, não conseguimos lidar com nossos pensamentos e não conseguimos dormir. Eles meio que perseveram repetidamente, os mesmos pensamentos. Queremos excluí-los. Quanto mais você tenta afastá-los, mais eles entram e logo, você não consegue dormir ou acaba com, sabe, ansiedade crônica ou algum tipo de condição ou outra.

A ruminação depressiva pode levá-lo à depressão. Um pouco de tristeza e então – isso desencadeia esse tipo de perseverança constante: 'O que há de errado comigo? Por que as pessoas não gostam de mim? Por que ela não olhou para mim?' O que quer que seja. Estes são todos os pensamentos: Eu não sou bom. Eu sou muito velho. Eu – você sabe – minha vida é toda ladeira abaixo a partir daqui. Todas essas coisas, são apenas pensamentos. Mas na maioria das vezes pensamos neles como a verdade. Então, o que a atenção plena faz, de certa forma, é abraçar a realidade da mente, do coração, do corpo e nossa relação com o mundo exterior e nos dar novos graus de liberdade para navegar pelos altos e baixos e os meandros da vida. nossas relações, com a vida, com outras pessoas, com nossas próprias aspirações e nossos próprios medos e também – e mais fundamentalmente – com nosso próprio corpo.

Agora, a maioria de nós não quer chegar perto de nosso próprio corpo, exceto em circunstâncias muito especializadas e em momentos específicos. Parece que 'Uau! É maravilhoso ter essas experiências corporais!' Mas na maior parte do tempo estamos apenas aqui em cima. Pensando, pensando, pensando, pensando... E realmente acreditando em tantos desses pensamentos como a verdade que acabamos em uma faixa muito estreita do que é realmente possível para nós em termos de nossa experiência humana.

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Mindfulness for Life: Uma entrevista com Jon Kabat-Zinn

Neste DVD, o Dr. Jon Kabat-Zinn define a atenção plena como uma forma de 'conectar-se à sua vida'. Ele discute o 'trabalho duro' de viver no momento presente, os impactos pessoais e psicológicos de desenvolver uma prática de atenção plena e os benefícios de utilizar a atenção plena na terapia. Ele também aborda a atenção plena na paternidade. Com base em seus anos de experiência e pesquisa no campo da atenção plena, o Dr. Kabat-Zinn oferece uma abordagem inspiradora e instrutiva para profissionais de saúde mental e indivíduos curiosos.