Quero viver minha vida para que minhas noites não sejam cheias de arrependimentos. —D. H. Lawrence

O arrependimento é uma emoção universal que todos nós sentimos. A emoção do arrependimento pode ser muito poderosa e, se permitirmos, o arrependimento pode tomar conta de nossas vidas. Existem pessoas que são boas em lidar com seus arrependimentos, e alguns de nós não são tão bons nisso.

Por muito tempo, meus sentimentos de arrependimento dominaram minha vida, principalmente em momentos de estresse e infelicidade. Eu ficava acordado pensando em todas as coisas que não fiz, nos erros que cometi e nas oportunidades que acumulei.

Eu encenava cenas em minha cabeça, que sempre começavam com perguntas como, e se? E se eu tivesse dito isso? E se eu tivesse feito isso? Essas encenações de arrependimento podem durar horas e, claro, a oportunidade de uma boa noite de sono foi perdida. Eu acordava cansado, sem energia e me sentia infeliz. Essa não foi uma ótima maneira de começar o dia.

Quanto mais cansado eu me sentia, mais infeliz ficava com a minha vida. Eu finalmente cheguei a um ponto da minha vida em que percebi que viver minha vida cheia de arrependimento estava me causando uma imensa infelicidade. Eu não queria viver uma vida infeliz, então decidi mudar isso.

É claro que é mais fácil falar do que fazer. Encontrar uma maneira de administrar o impacto negativo do arrependimento em minha vida não seria alcançado em um dia, uma semana ou mesmo um mês. Decidi que daria um passo de cada vez, em vez de sair correndo e procurar maneiras de passar por alguma forma de transformação pessoal, na esperança de que meu arrependimento desaparecesse por mágica.

Eu sabia que meus arrependimentos nunca iriam embora. Eu só tinha que melhorar no gerenciamento da influência negativa que eles estavam tendo em minha vida.Propaganda

A psicologia do arrependimento

O primeiro passo que decidi dar foi educar-me sobre a emoção do arrependimento. O que aprendi lendo vários artigos e livros me permitiu entender e gerenciar melhor meus pensamentos e sentimentos em relação aos meus arrependimentos na vida.

Dois psicólogos americanos, Neale J. Roese e Mike Morrison, conduziram uma Pesquisa Nacional sobre o arrependimento. Os resultados da pesquisa mostraram que os seis maiores arrependimentos que temos na vida são baseados na educação, carreira, romance, parentalidade, autoaperfeiçoamento e lazer.

O arrependimento é uma parte essencial da experiência humana - algo que todos têm, desde que tenham objetivos de vida. Em vez de evitá-lo, é melhor tentar tirar alguns insights da experiência de arrependimento. —Neal J. Roese Professor de Psicologia

Esta citação de Neale J Roese foi para mim um momento ótimo. Até este ponto, percebi que estava vivendo minha vida tentando evitar arrependimentos. Olhando para trás agora, acho que sofri uma leve lavagem cerebral ao ler muitos livros de desenvolvimento pessoal, ou talvez eu apenas tenha interpretado mal o que estava lendo sobre arrependimento.

De alguma forma, criei uma crença em que pensava que, se não tivesse arrependimentos, teria uma vida mais feliz. Eu entendi tudo errado e, quando li o que Neale J Roese disse sobre o arrependimento, percebi que o arrependimento era, na verdade, uma parte importante da minha experiência de vida. O que eu precisava resolver era como lidar com aqueles pensamentos e sentimentos de arrependimento que estavam causando um impacto negativo em minha vida.

Oportunidade gera arrependimento

O relatório da pesquisa nacional falou sobre o Princípio da Oportunidade e como nossas ações ou falha em tomar medidas em relação às oportunidades em nossa vida podem criar profundos sentimentos de arrependimento.

Outro fato interessante sobre o arrependimento é que, se uma oportunidade for negada ou nunca se apresentar a você, é mais provável que você racionalize esses sentimentos e siga em frente. No entanto, quando você deixa de agir quando a oportunidade se apresenta a você, é mais provável que tenha sentimentos mais profundos de arrependimento. São esses arrependimentos que têm mais probabilidade de mantê-lo acordado à noite.Propaganda

A citação de Mark Twain abaixo resume muito bem como a sua omissão de ação pode permanecer com você para sempre.

Daqui a vinte anos, você ficará mais decepcionado com as coisas que não fez do que com as que fez. —Mark Twain

Ao me comprometer a agir, agora abraço as oportunidades. Eu não me concentro no resultado da oportunidade. Eu me concentro em como escolho responder à oportunidade. Ao fazer isso, comecei a descobrir que gastaria menos tempo pensando à noite em todas as oportunidades que não tinha aproveitado.

Arrependimento, o poder de escolha e uma boa noite de sono

No entanto, nem tudo está perdido quando se trata de oportunidades perdidas em nossa vida, pois todos temos dentro de nós o poder de escolha. O benefício que a oportunidade perdida e o arrependimento nos oferecem é a oportunidade de escolher tomar uma ação corretiva.

O arrependimento realmente serve a um propósito em nossas vidas, pois pode nos lembrar do que precisamos fazer de maneira diferente para seguir em frente em nossas vidas. Podemos escolher agir e criar sentimentos mais positivos sobre nossas ações. Quando fazemos isso, nossos sentimentos de arrependimento diminuem e, mais uma vez, é menos provável que fiquemos acordados simulando cenários de arrependimento em nossa cabeça. É mais provável que tenhamos uma boa noite de sono porque decidimos agir. É isso que nos deixa felizes !!

Percebi que, para ter noites de sono melhores, quanto mais corajoso eu escolher ser sobre sair e agir, melhor me sinto comigo mesmo.

Ir para a cama me sentindo feliz comigo mesmo foi um passo fundamental para eu assumir o controle dos sentimentos de arrependimento que me mantinham acordado à noite.Propaganda

Arrependimento e Agindo

Agir era uma coisa importante que eu podia fazer agora, que poderia reduzir a influência negativa que o arrependimento teve em minha vida. Se eu fizesse isso de forma consistente, uma e outra vez, teria a garantia de ter uma boa noite de sono para sempre. Se eu continuar agindo sempre que uma oportunidade se apresenta a mim e não me preocupo com o resultado, é menos provável que eu tenha pensamentos de arrependimento.

Aqui estão três estratégias viáveis ​​que eu implementei em minha vida que me ajudaram a controlar meus arrependimentos para que eu pudesse ter uma boa noite de sono de forma consistente

1. Avance para oportunidades futuras

Arrependimentos fazem parte da vida, e a única maneira de controlá-las é se permitirmos. Quanto mais pensamos em nossos arrependimentos, mais influência eles têm sobre nós. Pensar em nossos arrependimentos nos imobiliza e, eventualmente, ficamos com medo e infelizes com nossas vidas.

Reconheça seus arrependimentos, reconheça-os e deixe-os. Volte sua atenção para oportunidades futuras - não fique pensando no passado.

2. Aceite que você não pode mudar o que foi feito

Há um ótimo livro que li sobre arrependimento escrito por Arthur Freeman chamado Woulda, Coulda, Shoulda: Superando Arrependimentos, Erros e Oportunidades Perdidas.

Neste livro, Arthur Freeman fala sobre como o arrependimento desaparecerá rapidamente quando percebermos que a situação está resolvida e acabada. Não há como voltar atrás e não podemos mudar o que aconteceu. O segredo para lidar com nosso arrependimento começa no momento em que decidimos o que faremos a seguir. É nosso apego ao passado que alimenta esses sentimentos de arrependimento e, uma vez que abandonamos o passado, assumimos mais controle sobre nosso futuro.

Quando você é mantido acordado à noite por seus arrependimentos, está vivendo sua vida no passado e não tem controle sobre o passado. Quanto mais você olha para o futuro, mais controle você tem sobre sua vida.Propaganda

Quando você está deitado na cama à noite, a primeira coisa a fazer é pensar em uma oportunidade futura que o fará se sentir bem. Não vá para a cama se não conseguir pensar em uma oportunidade futura, porque, acredite, esse arrependimento virá inundar seus pensamentos.

Se você está realmente lutando, leia o livro de Arthur Freeman, pois ele fornece muitas ferramentas e estratégias sobre como desbloquear seu apego ao passado.

3. Faça seus arrependimentos trabalharem para você

Transforme seus arrependimentos em lições de aprendizagem. Coloque seus arrependimentos em contexto, reconheça-os e, em seguida, use-os para motivá-lo a realizar ações mais positivas.

Essa estratégia eu tenho usado muito e funciona. Sempre quis ser redator-palestrante e coach, mas por muitos anos não fiz nada a respeito. Eu ficava acordado pensando em meu fracasso em agir, o que, é claro, significava que nunca fiz nada a respeito por anos. Então meus pais morreram de repente, e minha vida foi lançada no caos e na dor.

Ao passar pelo processo de cura em minha vida, percebi que meu arrependimento não estava me ajudando bem. Na verdade, eles estavam me impedindo de viver a vida que desejava e eu precisava mudar isso. Então comecei a escrever sem nenhuma expectativa, eu apenas comecei. Eu não queria viver com o pesar de nunca ter tentado ser escritor.

Aqui estou eu escrevendo este artigo e sou muito grato por ter me arrependido e feito funcionar para mim.

De vez em quando, ainda fico sem dormir pensando no que deveria ter feito, mas meus arrependimentos hoje não estão consumindo minha vida. Tenho consistentemente mais noites boas de sono agora do que quando meus arrependimentos me controlavam e me mantinham acordado noite após noite.Propaganda

Crédito da foto em destaque: Nguyen Dang Hoang Nhu via unsplash.com