O Ano Novo é muitas vezes visto como um momento para criar uma nova história.
Este ano, com um novo surto da pandemia, muitas pessoas estão
à esquerda com a sensação inquietante de se mover para trás em vez
de frente. A maioria de nós têm medo de reviver os aspectos dolorosos dos últimos dois anos, o isolamento, a incerteza. No entanto, como nos dirigimos para este novo ano não precisa ser definido pelos dois últimos.

Uma das maneiras mais poderosas de melhorar nossa saúde mental e mental, nos preparar para este próximo período e recuperar nossa história é criar uma narrativa coerente de nossa experiência até agora. Cada um de nós tem uma história de como a pandemia atingiu nossas vidas e jogou diferentes aspectos dela em convulsão. Nossa exposição prolongada à incerteza e instabilidade forçou muitos de nós a um estado de choque contínuo e enfrentamento perpétuo. Com tantas mudanças sendo lançadas em nosso caminho, poucos de nós tiveram tempo de processar completamente o trauma pessoal e coletivo que vivenciamos.

Criando uma narrativa

Por mais que gostaríamos de 'seguir em frente' ou esquecer os eventos dolorosos dessa pandemia, pesquisas sugerem que não podemos resolver nosso trauma sem criar uma narrativa coerente de nossa experiência. Se o Covid-19 levou à perda de um ente querido, uma ruptura em um relacionamento, uma ameaça à nossa sensação de segurança, uma mudança em nossa carreira ou uma mudança fundamental em nosso próprio modo de vida, provavelmente há muitos traumas grandes e pequenos que suportamos. Deixar de processar os traumas do 'grande e pequeno t' pode fazer com que fiquemos presos em nossa dor. Podemos continuar sendo afetados em muitas áreas de nossas vidas de maneiras das quais nem estamos cientes, e podemos lutar para nos adaptar a novas circunstâncias.

Dar sentido à nossa história pode nos ajudar a curar traumas não resolvidos. Como nossa resposta ao trauma tem muito a ver com nosso passado, às vezes também é necessário voltar mais longe e explorar como nossas primeiras adaptações informam como reagimos ao perigo percebido hoje. Quando ameaçados, muitos de nós recorremos a uma série de velhos defesas psicológicas que podem realmente limitar ou nos prejudicar em nossas vidas e relacionamentos. Em um próximo eCourse estou ensinando sobre 'Fazendo sentido de sua história Covid', vou me basear em princípios de Ligação teórica e Teoria da Separação para ajudar as pessoas a entender como essas primeiras adaptações afetam nossas respostas atuais ao estresse.

Além de dar sentido às experiências negativas, é igualmente importante identificar os momentos profundos que nos conectaram ao que é importante para nós. Ao longo dos últimos dois anos, todos nós provavelmente tivemos momentos de admiração ou significado que nos mudaram. Um recente estudar mostraram que pessoas que criaram narrativas coerentes sobre experiências autobiográficas positivas aumentaram seu bem-estar emocional durante a pandemia e fortaleceram seus sistemas de apoio social. Criar narrativas coerentes de nossas experiências não apenas melhora nossa própria saúde mental, mas também afeta nossas conexões com os outros.

Dedicar tempo para identificar e processar os eventos que nos impactaram e nos mudaram em tempos de Covid é um esforço digno. Podemos nos fazer perguntas como: 'Existem momentos que não consegui processar ou resolver completamente? Que lições aprendi sobre quem sou e o que importa para mim? Houve casos que me causaram tristeza ou medo avassalador? Houve experiências que me conectaram a sentimentos de admiração ou alegria?'

Quando damos sentido ao nosso passado, nos capacitamos a descascar camadas que não nos servem mais e, portanto, temos mais consciência para moldar nosso futuro. Dessa forma, criar uma narrativa coerente pode ajudar a fortalecer nossa resiliência, em vez de deixar de lado as defesas do passado. Também pode ajudar a nos conectar a um senso pessoal de significado que pode ser uma luz orientadora de como queremos viver nossas vidas. Embora possa parecer que olhar para os últimos dois anos é o último lugar que queremos ir, pode ser a melhor maneira de seguir em frente e criar uma nova história para nós mesmos em 2022.

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