Eu quero ser feliz! Bem, quem realmente não quer?

Todos se esforçam para ser mais felizes, mas a verdade é que algumas pessoas têm mais sucesso do que outras em alcançar a felicidade. Por quê? A maioria das pessoas pensa que sabe o que precisa para ser feliz. Mas a ciência da felicidade revela algumas verdades surpreendentes. Descubra abaixo o que a pesquisa diz sobre o que você realmente precisa para encontrar a felicidade interior.

1. Coloque os outros em primeiro lugar

Quando você escolhe viver abnegadamente e devotar seu tempo para tornar o mundo melhor para as pessoas que você ama, como resultado, sua vida fica melhor. George Vaillant, psiquiatra americano e professor da Harvard Medical School, é o diretor de um dos mais reverenciados estudos longitudinais sobre felicidade, o Grant Study. O estudo mediu a felicidade ao longo da vida de 237 alunos de Harvard de 1939 a 1944.

Depois de concluir o Estudo de Concessão, Vaillant foi capaz de chegar a uma conclusão:Propaganda

A única coisa que realmente importa na vida são seus relacionamentos com outras pessoas.

Quando você pensa sobre isso, você percebe que esta afirmação é verdadeira. Você constrói relacionamentos fortes fazendo coisas pelos outros e não esperando nada em troca. Não tome seus relacionamentos como garantidos. Faça a vida de outras pessoas mais feliz, e sua felicidade seguirá o exemplo.

2. Gaste seu tempo com sabedoria

Tempo é a coisa mais valiosa que você tem neste mundo, então trate-o como tal. Um estudo de pesquisa sugere que equilibrar seu tempo livre é uma das principais maneiras de ser verdadeiramente feliz.^[1]De acordo com o livro, Os cinco principais arrependimentos dos moribundos: uma vida transformada pelos que partiram , estes são os arrependimentos mais comuns que as pessoas têm:

• Eu gostaria de ter tido a coragem de viver uma vida fiel a mim mesmo e não a vida que os outros esperavam de mim.
• Eu gostaria de não ter trabalhado tão duro.
• Eu gostaria de ter tido a coragem de expressar meus sentimentos.
• Eu gostaria de ter mantido contato com meus amigos.
• Eu gostaria de ter me permitido ser mais feliz.

A mensagem aqui é clara: concentre seu tempo e energia em coisas que sirvam para melhorar sua vida e a vida das pessoas que você ama.Propaganda

3. Escolha conversas atenciosas em vez de conversa fiada

De acordo com pesquisas, outra coisa de que você precisa para ser feliz são conversas significativas, em vez de conversa fiada.^[2]Os pesquisadores descobriram que as pessoas mais felizes passam menos tempo sozinhas e mais tempo tendo conversas atenciosas do que as pessoas mais infelizes.

Então, mesmo se você é um introvertido e você não gosta de perder tempo se socializando, você pode querer considerar sair da sua zona de conforto para ter algumas conversas mais profundas. Isso o ajuda a descobrir o significado das coisas que são mais importantes para você.

4. Cuide da sua saúde

É comumente sabido que o exercício é bom para você, mas também pode ser a chave para a felicidade. Uma pesquisa de 2012 mostrou que as pessoas que se exercitam geralmente são mais felizes do que as que não praticam.^[3]

Os exercícios não apenas ajudam você a ter uma aparência melhor, como também a se sentir melhor. Se você deseja aumentar substancialmente suas chances de ter uma vida mais longa e feliz, comece a se exercitar e comer os alimentos certos hoje.Propaganda

5. Esteja disposto a atrasar a gratificação

Existe um grande problema com a sociedade hoje. Criou uma geração de pessoas que pensam que, se não ganharem seu primeiro milhão de dólares aos 30 anos, serão um fracasso. Esta nova geração de direitos deseja gratificação instantânea em tudo o que eles fazem. E não são apenas os jovens que são o problema. As pessoas agora vivem em um mundo de recompensas instantâneas.

É por isso que uma das coisas mais importantes que você precisa entender é esta: algumas recompensas demoram muito mais do que o planejado e, às vezes, você não consegue o que deseja. Isso é vida.

Fracasso e sofrimento são necessários para o crescimento. Esteja disposto a dedicar semanas, meses e anos de trabalho para conseguir o que deseja. As recompensas serão muito mais doces no final.

6. Passe algum tempo ao ar livre

Uma equipe da Escola de Economia e Ciência Política de Londres entrevistou 22.000 pessoas e pediu que registrassem seus níveis diários de felicidade.^[4]O estudo revelou que os participantes relataram que se sentiam muito mais felizes ao ar livre em ambientes totalmente naturais do que em ambientes urbanos. Eles avaliaram estar ao ar livre, perto do mar, em uma tarde quente e ensolarada de fim de semana como o local perfeito para a felicidade.Propaganda

Passar um tempo ao ar livre ajuda a reduzir o estresse, interagir com outras pessoas que você ama em um ambiente tranquilo e sereno e fazer exercícios. Todas essas coisas estão diretamente relacionadas à felicidade.

7. Torne-se um especialista em algo que você adora

Se você ainda não sabe o que você quer fazer da sua vida , aqui está um bom lugar para começar:

Identifique as coisas que você adora fazer e passe um tempo se tornando um especialista em cada uma dessas coisas. Quanto mais você aprende sobre as coisas pelas quais é apaixonado na vida, mais oportunidades e experiências se desdobram a seu favor. A pesquisa mostra que essas experiências nos tornam mais felizes do que ter bens materiais.^[5]

Descubra o que você adora fazer com estas dicas: Como Encontrar Sua Paixão e Viver uma Vida Satisfatória Propaganda

Crédito da foto em destaque: Noémi Macavei-Katócz via unsplash.com

Referência