Algumas pessoas naturalmente preferem ficar sozinhas e isso pode ser bom. Aproximadamente 50% da população pode ser categorizada como introvertida, o que significa que eles obtêm o maior valor na vida do tempo gasto por conta própria. Estar sozinho pode oferecer uma rica experiência psicológica, mas muito isolamento pode ter um impacto negativo na saúde física e mental.

Vamos explorar os prós e contras de ficar sozinho.

Prós de estar sozinho

Estar sozinho permite que nossos cérebros se recarreguem

Nosso cérebro precisa de equilíbrio. Embora as interações sociais sejam cruciais para certas áreas da atividade cerebral, o tempo sozinho é necessário para que nossos cérebros relaxem e recarreguem. Dra. Sherrie Bourg Carter explica: 'Estar constantemente 'ligado' não dá ao seu cérebro a chance de descansar e se reabastecer. Estar sozinho sem distrações lhe dá a chance de limpar sua mente, focar e pensar com mais clareza. É uma oportunidade de revitalizar a mente e o corpo ao mesmo tempo.'

Estar sozinho aumenta a produtividade

Vamos ser sinceros, as pessoas podem ser bastante distrativas. 'Quando você remove o máximo de distrações e interrupções possível do seu dia', diz o Dr. Carter, 'você é mais capaz de se concentrar, o que o ajudará a realizar mais trabalho em um período de tempo menor'. Pequenas interrupções de colegas de trabalho ou membros da família podem atrapalhar nossos pensamentos e dificultar a volta a um projeto. Até mesmo o ping de uma mensagem de texto ou uma notificação por e-mail pode atrapalhar nossa concentração e reduzir a produtividade.

Estar sozinho aumenta a criatividade

A criatividade tende a florescer na solidão. Estudos agora estão mostrando que as pessoas são mais propensas a apresentar suas melhores ideias por conta própria, em vez de durante sessões de brainstorming em grupo. Os seres humanos em geral, e a criatividade em particular, são sensíveis às críticas dos outros, razão pela qual tantos de nós somos capazes de pensar com mais liberdade e nos expressar com mais clareza quando estamos sozinhos. Além disso, a falta de interrupção dos outros nos permite refletir e pensar de forma diferente, levando a 'metacognições' mais criativas.

Estar sozinho pode realmente fortalecer os relacionamentos com os outros

Existem várias razões pelas quais passar algum tempo sozinho pode realmente melhorar nossos relacionamentos. Para começar, a diferenciação (ser um indivíduo separado e autônomo) e a ligação (estar emocional e fisicamente próximo) são ingredientes essenciais para um relacionamento saudável. Manter um certo nível de independência ajuda a manter a chama viva em um relacionamento. Além disso, o tempo sozinho nos permite apreciar mais nosso tempo com os outros, em vez de tomá-lo como garantido ou nos sentirmos sobrecarregados por isso. O tempo a sós também pode nos ajudar a entender melhor os outros. Os introvertidos tendem a ter altos níveis de empatia e autoconsciência, duas qualidades que contribuem para relacionamentos saudáveis ​​com os outros. Por fim, de acordo com o Dr. Carter, 'Passando tempo consigo mesmo e entendendo melhor quem você é e o que deseja na vida, é mais provável que você faça melhores escolhas sobre quem você quer ter por perto.'

Contras de estar sozinho

Estar sozinho nos torna vulneráveis ​​aos nossos críticos internos

Estar sozinho com nossos pensamentos nem sempre é uma coisa boa. O isolamento pode ser o terreno fértil perfeito para pensamentos negativos e autocríticos. Todos nós temos um crítico interno, um treinador desagradável que vive dentro de nossas cabeças e procura qualquer oportunidade para nos criticar. Essas 'vozes internas críticas' tendem a se multiplicar quando ficamos sozinhos com nossos pensamentos. As 'vozes internas críticas' tendem a ser piores quando não estamos apenas sozinhos, mas também sentindo solitário . Nesses momentos, o crítico interior nos diz que algo está errado conosco e não pertencemos a outras pessoas. Nesse sentido, somos nosso pior inimigo.

Estar sozinho pode levar à solidão dolorosa

É importante distinguir entre o tempo gasto feliz sozinho e o tempo gasto sentindo-se solitário. O neurocientista John Cacioppo, que fez carreira estudando a solidão, define a solidão como 'isolamento social percebido, ou a discrepância entre o que você quer de seus relacionamentos sociais e sua percepção desses relacionamentos'. Nesse sentido, a solidão não é definida pela quantidade de tempo que passamos sozinhos, mas sim pela forma como sentir sobre o tempo que passamos sozinhos. Sentir-se solitário pode desencadear sentimentos de não ser amado ou antipático, o que pode nos levar a nos virar contra nós mesmos. Sentir-se solitário é realmente doloroso no nível físico, bem como no nível emocional. Cacioppo explica: 'A ausência de conexão social aciona os mesmos alarmes primitivos que a fome, a sede e a dor física.'

Estar sozinho/solitário pode levar à depressão

O tempo gasto sozinho e se sentindo solitário pode levar à depressão . De fato, estudos agora mostram que um cérebro solitário é estrutural e bioquimicamente diferente. Quando alguém está sozinho, suas respostas neurais a imagens e eventos positivos são suprimidas, de modo que o mundo é percebido através de um filtro negativo. É mais provável que acreditemos que as coisas não têm esperança quando estamos sozinhos. Isso torna mais difícil reunir energia e bravura para encontrar a felicidade e a mudança.

Estar sozinho pode ser ruim para nossa saúde

Muito tempo sozinho é ruim para nossa saúde física. Estudos descobriram que o isolamento social e a solidão podem aumentar a probabilidade de mortalidade em até 30%. Pesquisadores afirmam, 'Estar conectado socialmente não é apenas influente para o bem-estar psicológico e emocional, mas também tem uma influência significativa e positiva no bem-estar físico e na longevidade geral.' É importante manter fortes conexões sociais, mesmo que você prefira passar a maior parte do tempo sozinho.

Então, qual é o veredicto?

Enquanto os seres humanos precisam de tempo sozinhos para permitir que seus cérebros descansem e rejuvenesçam, muito tempo sozinhos ou a falta de conexões sociais podem ser prejudiciais à nossa saúde mental e física. É importante distinguir entre o tempo saudável sozinho, onde estamos sendo produtivos, criativos e introspectivos, versus o tempo negativo sozinho, onde estamos sendo autocríticos ou nos sentindo solitários.

Se você se encontra constantemente perto de outras pessoas e se sente esgotado, certifique-se de agendar algum tempo saudável sozinho. Se você se encontra predominantemente sozinho ou se sente solitário, certifique-se de investir mais tempo buscando conexões sociais significativas. Seja você introvertido ou extrovertido, é importante encontrar o equilíbrio certo para você.

Se você está tendo dificuldade em combater sentimentos de solidão, leia este post em O que fazer quando você está se sentindo sozinho .

Se você está se sentindo isolado e pode estar com sintomas de depressão, aqui estão algumas dicas úteis Recursos :

Instituto Nacional de Saúde Mental - Depressão
Depressão.com
WebMD – Depressão
Helpguide.org – Depressão
Depressão-Screening.org