Se você está carregando quilos extras com você, você está enfrentando um risco maior de 50 problemas de saúde diferentes. Todas essas diferentes condições de saúde incluem algumas das principais causas de morte no país, como doenças cardíacas, diabetes, derrame, vários tipos de câncer, cálculos biliares e gota. Para muitas pessoas, eles não pensam sobre a relação entre obesidade e depressão, especialmente porque esse transtorno de humor pode ter um impacto significativo em sua vida normal. Sendo excesso de peso pode dificultar a movimentação normal. Quando comparado com aqueles que estão com um peso saudável, carregar os quilos extras torna mais difícil para você caminhar 400 metros, levantar 4,5 quilos e levantar de uma cadeira sem braços. O ônus de qualquer um desses problemas tende a ser maior do que há anos, principalmente porque as pessoas tendem a ser obesas por boa parte da vida. Como o excesso de peso desempenha um papel fundamental em tantas doenças mortais diferentes, a obesidade pode tirar anos de sua vida. Mais de meio milhão de idades entre 50-71 encontraram um aumento de 20-40 por cento nas taxas de mortalidade entre aqueles que estavam na meia-idade acima do peso. Entre os obesos, a taxa de mortalidade é duas a três vezes maior.

Siga os princípios básicos de uma alimentação saudável.

Para manter um peso saudável, você deve comer os alimentos certos ao longo do dia. Frutas, vegetais, grãos e outros itens saudáveis ​​ajudarão a manter seu corpo equilibrado e prevenir o ganho de peso indesejado.Propaganda

Junte-se a um ginásio.

Mesmo que você não tenha a ambição de fazer isso, o exercício é importante. Ingressar em uma academia é fundamental para eliminar o excesso de peso e centímetros.

Pese-se semanalmente.

Reserve um tempo para pesar uma vez por semana para avaliar seu progresso. Monitorar seu peso regularmente ajudará a garantir que você não esteja ganhando peso que não conhece.Propaganda

Lição sobre a ingestão de álcool.

Para muitos indivíduos, eles não percebem que o álcool é carregado com açúcar e calorias em excesso que podem impedir a perda de peso.

Andando.

Uma caminhada rápida de 20 a 30 minutos por dia ajudará você a perder peso e a manter as articulações e os músculos saudáveis.Propaganda

Não coma tarde da noite.

Mesmo que você possa ficar tentado a fazer um lanche tarde da noite, pode ser uma das piores coisas para você. Ao fazer isso, você terá todas essas calorias no estômago e nenhum lugar para onde ir.

Corrija seus tempos de sono e vigília.

Faça uma programação regular para dormir e acordar, para garantir que seu corpo tenha a energia necessária para passar o dia.Propaganda

Pegue as escadas.

Ao usar as escadas em vez do elevador ou escada rolante, você queimará algumas calorias e manterá seu corpo em movimento e ativo ao mesmo tempo.

Não fique apenas sentado em seu escritório.

Seu corpo deve se mover, então ficar sentado o dia todo não é bom para isso. Você tem que sair e fazer alguma coisa, mesmo que seja por alguns minutos de cada vez durante a jornada de trabalho.Propaganda

Maximize seu treino.

Mude o seu treino e aproveite ao máximo. Variar sua rotina irá garantir que seus músculos não se acostumem com seu regime. Resumindo, seu corpo foi feito para se levantar e fazer algo. Não se limite a sentar e esperar que o peso vá embora, porque isso não vai acontecer, a menos que você tome a iniciativa de fazer isso acontecer de acordo com as dicas de perda de peso. Alcançar um peso saudável ajudará a eliminar uma série de problemas de saúde de uma só vez.