Você pode mudar radicalmente sua vida, mas apenas se tiver o desejo de mudar, a decisão de agir, a disciplina para praticar os novos comportamentos que escolheu e a determinação de persistir até obter os resultados desejados. - Brian Tracy

• Eu só preciso me concentrar.
• Eu só preciso apertar o cinto.
• Eu só preciso ter mais força de vontade.
• Já sei o que fazer, só preciso fazer.

Eu provavelmente já disse todas essas coisas para mim mesma em um ponto ou outro e aposto que você também. A maioria de nós já sabe o que fazer - comer os alimentos certos, exercitar-se de forma consistente, ter descanso e recuperação adequados e fazer mais do que amamos e menos do que não. No entanto, é tão difícil colocar tudo junto.

Como podemos evitar nos sentir perdidos, estressados ​​e oprimidos e obter mais foco, mais resultados e mais atividades, seja em relação à nossa saúde, carreira ou em nossos relacionamentos?

As escolhas que você faz são suas e somente suas

No minuto em que o lixo atinge o ventilador, você comete um erro ou os tempos ficam difíceis ... aceite total responsabilidade. Recuse-se a dar desculpas e comprometa-se a não colocar a culpa em ninguém ou nas circunstâncias. Onde quer que você esteja agora em sua vida é por causa das escolhas que você fez. Para superar qualquer obstáculo, primeiro você precisa reconhecer que ele existe. Caso contrário, você continuará encontrando-o indefinidamente.

Há um poema maravilhoso de Portia Nelson intitulado Há um buraco na minha calçada isso é muito apropriado ...

Capítulo um

Eu desço a rua.
Há um buraco fundo na calçada.
Eu caio
Estou perdido ... estou desamparado.
Não é minha culpa.
Demora uma eternidade para encontrar uma saída.

Capítulo dois

Eu ando pela mesma rua.
Há um buraco fundo na calçada.
Eu finjo que não vejo.
Eu caio novamente.
Eu não posso acreditar que estou no mesmo lugar.
Mas não é minha culpa.
Ainda leva muito tempo para sair.

Capítulo três

Eu ando pela mesma rua.
Há um buraco fundo na calçada.
Eu vejo que está lá.
Eu ainda caio ... é um hábito.
Meus olhos estão abertos.
Eu sei onde estou.
É minha culpa ... eu saio imediatamente.

Capítulo quatro

Eu ando pela mesma rua.
Há um buraco fundo na calçada.
Eu ando em volta dele. Propaganda

Capítulo Cinco

Desço outra rua.

Se você está cometendo o mesmo erro repetidamente, reconheça-o. Pergunte a si mesmo por que continuo andando nesta calçada? Em seguida, escolha uma nova rota. Qualquer rota serve. Não importa, desde que não seja o mesmo que te leva a cair em um buraco. Quando você estiver neste novo caminho, agora saberá o que procurar. Se você vir um buraco, você vai contorná-lo e encontrar outro caminho no dia seguinte.

Se você está lutando com sua nutrição encontre seu buraco . Você está sempre caindo da carroça à noite quando chega em casa do trabalho? Você está exausto e só quer relaxar? Em vez de gastar tempo para preparar uma refeição saudável, você está optando por algo processado e rápido?

Qual é a outra rua que você pode pegar? Você pode acordar alguns minutos mais cedo todos os dias para ter certeza de que tem algo preparado para quando chegar em casa?

Dê uma olhada em sua rua. Onde estão os buracos? O que você pode fazer?

O que eu preciso fazer todos os dias para alcançar o que desejo alcançar

Muitas vezes não falhamos devido à falta de esforço - muitas vezes é um esforço consistente com o qual lutamos. A maioria das coisas que queremos realizar exige esforço espalhado por um longo período de tempo.

E a honestidade ...

A maior parte desse esforço precisa ser prolongada por toda a vida. Agora, pensar nas coisas ao longo da vida pode fazer qualquer um hiperventilar, mas o legal é que fica cada vez mais fácil. E esse esforço se tornará automático.

Levantar um pouco mais cedo para treinar se tornará um hábito. Cozinhar a granel em uma tarde de domingo para que você tenha as refeições da semana parecerá natural. Usar aquela hora todas as noites que você usa para reservar para assistir ao seu programa favorito agora é gasto para começar seu próprio negócio.Propaganda

Mas a chave é começar com um.

Basta escolher uma área de sua vida que você deseja melhorar. Tentar fazer muito de uma vez exigirá tanto esforço que você ou se esgotará ou tornará difícil se comprometer 100% em cada área.

Qual é a única coisa que você deseja melhorar. Comece aí, comprometa-se 100% e, uma vez que se torne um hábito, passe para o próximo.

Meu caminho ou a rodovia leva a você em uma estrada vazia sozinho.

Aprenda a se adaptar

Há uma coisa certa neste mundo e essa é a mudança. Eu posso te garantir uma coisa e nunca estarei errado. Hoje é certamente diferente de ontem e amanhã será diferente de hoje.

Embora alguns dias você possa se sentir como Bill Murray no Groundhog Day, mudanças sutis acontecem todos os dias. Basta olhar para trás em sua vida. Você é diferente de quando tinha 10, 20, 30 anos e assim por diante? Aposto que seu trabalho mudou algumas vezes, tenho certeza de que seu corpo, alguns de seus hábitos, seus amigos, onde você mora. A mudança é uma coisa que tenho certeza que nunca irá embora.

A falta de adaptação, de tentar coisas novas, de experimentar novos métodos, técnicas, pessoas e escolhas fará com que você seja deixado para trás.

O que funcionou hoje pode não funcionar amanhã. Você pode comer como quando era criança? Você é tão ativo?

Tenho certeza de que suas responsabilidades e paixões também mudaram. Depende de você se adaptar ao seu novo ambiente, sua nova função ou seu novo corpo e descobrir o que você precisa fazer para chegar onde deseja.

Como seus hábitos alimentares precisam se adaptar? Seus hábitos de exercício? Seu estilo de vida?Propaganda

Plano. Então planeje novamente. Oh sim, e planeje um pouco mais.

O fracasso em planejar é planejar o fracasso.

Eu sei que todos nós já ouvimos isso antes ... mas é verdade. Ei, eu gosto de improvisar tanto quanto o próximo, mas se algo não está indo do jeito que você quer ou espera, dê uma olhada no seu plano ... ou talvez não tenha um.

Pode parecer que você está perdendo tempo planejando, mas, a longo prazo, esse planejamento vai lhe poupar tempo, pois você evita ter que começar do zero se o lixo bater no ventilador. Um plano é como um mapa. Se você planejou sua rota e encontrou um obstáculo ou fez uma curva errada, isso lhe dará a chance de ver onde você errou e evitá-lo no futuro.

Também funciona quando as coisas vão bem. Se você chegar ao seu destino, terá uma rota a seguir e usar novamente e, possivelmente, agora terá algumas orientações para quando embarcar em uma nova viagem.

Portanto, seja o que for que você queira fazer, reserve um tempo para criar um plano. Não se preocupe se isso estiver errado, contanto que você esteja disposto a se adaptar, você fará as mudanças necessárias à medida que avança.

Seja transparente

Claro como cristal. É difícil chegar a qualquer lugar se você não sabe para onde quer ir. Onde você está agora, onde você quer estar, o que você quer fazer? Não se preocupe tanto com o como, mas mais ainda com o porquê.

Qualquer que seja o seu objetivo, o que você deseja fazer, define por que está fazendo e por que é importante para você. Se construir músculos, perder peso ou encontrar mais um trabalho que você adora é algo que você deseja buscar, defina o porquê.

Aqui está um exemplo de como fazer isso.

Eu quero perder gordura. Propaganda

• Por que quero perder gordura? Porque eu quero caber em um tamanho menor de jeans.
• Mas por que eu quero caber em um tamanho menor de jeans? Porque quando eu estiver usando jeans menores, acho que vou ficar melhor.
• Mas por que eu quero ter uma aparência melhor? Porque quando estou bem, me sinto bem comigo mesmo.
• Mas por que quero me sentir bem comigo mesmo? Porque quando me sinto bem comigo mesmo, fico mais assertivo e confiante.
• Mas por que quero ser mais assertivo e confiante. Porque quando estou mais assertivo e confiante, estou no controle e mais capaz de conseguir o que quero da vida.

Agora é sua vez. Escolha uma coisa na qual você deseja trabalhar. Só uma coisa. Faça a declaração. EU QUERO _______________ . Então continue se perguntando, mas por que até chegar ao cerne da questão.

Tenho quase certeza de que quase todos os problemas podem ser resolvidos com isso ...

Sempre tratando os outros da maneira que gostaríamos de ser tratados.

Os problemas pessoais, físicos, mentais e sociais quase certamente poderiam ser resolvidos se sempre tratássemos as pessoas da maneira que gostaríamos de ser tratados. Se o nosso pedido de café está bagunçado, não há razão real para repreender o barista. Não está corrigindo o pedido. A única coisa que está fazendo é aumentar sua pressão arterial e estressar a pobre garota atrás do balcão.

Quando alguém nos corta na rodovia, atrapalhar, mostrar o dedo do meio e buzinar não serve a nenhum propósito real. Isso não muda a situação e não ajuda a resolver quaisquer problemas.

Se você não quer se sentir estressado, doente, cansado ou chateado, há uma boa chance de outras pessoas não quererem também.

O que está prendendo você

O que está impedindo você de conseguir o corpo que deseja, de fazer o trabalho que adora, de buscar aventuras e paixões? Identifique e remova. Se um pote de manteiga de amendoim está sendo devorado todas as noites, pode estar sabotando seus objetivos de condicionamento físico. Identifique e remova.

As finanças estão impedindo você de fazer aquela viagem que você está morrendo de vontade de fazer. Identifique onde você está desperdiçando dinheiro e remova-o.

E agora?

Existe alguma coisa que você sabe agora que, se sua vida recomeçasse hoje, você não se envolveria? Bem, a vida começa hoje. O que você pode mudar?

(Crédito da foto: Abe honesto via Shutterstock) Propaganda