Todos nós já passamos por aqueles dias em que nos sentimos oprimidos por uma dor de cabeça persistente. Essas dores de cabeça podem ser tão incômodas que fazem até as tarefas mais mundanas e simples parecerem assustadoras e impossíveis. As causas comuns de dores de cabeça incluem estresse, tensão, inquietação, problemas nos seios da face, enxaquecas, falta de sono e desidratação. O tratamento médico pode às vezes ser necessário, mas em outras ocasiões, remédios alternativos podem revelar-se altamente benéficos. Remédios caseiros naturais podem fornecer alívio imediato da dor que vai deixar a sensação de que você pode enfrentar o resto do dia de propósito. Aqui estão 12 remédios naturais que o ajudarão a se livrar de uma dor de cabeça.

Além das maneiras de se livrar de uma dor de cabeça, você também pode querer saber mais sobre a dor de cabeça que está sofrendo:

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1. Água

Freqüentemente, as dores de cabeça são causadas pela desidratação. Esse tipo de dor de cabeça pode ser tratado simplesmente reidratando o corpo. Você pode beber um copo d'água quando sentir os primeiros sintomas de dor de cabeça e continuar tomando goles ao longo do dia. Você também pode tentar beber uma bebida esportiva. As bebidas esportivas contêm eletrólitos que podem ajudar a aliviar a tensão e a reidratar o corpo. É importante evitar bebidas como álcool e café, pois esses tipos de bebidas podem desidratar ainda mais o corpo.Propaganda

2. Experimente Ice ou Hot Pack

Se você tem uma dor de cabeça causada por problemas nos seios da face, uma compressa fria é uma ótima solução. A bolsa de gelo, quando colocada em sua testa, vai entorpecer a área e, assim, parar a dor. Você pode fazer uma bolsa de gelo envolvendo alguns cubinhos de gelo em uma toalha fina. Você também pode usar um saco de vegetais congelados, mas nunca aplique gelo diretamente na pele. Segure o gelo de volta à sua cabeça por alguns minutos.

Usar uma volta térmica ajudará a relaxar os músculos tensos, então se você está sofrendo de uma dor de cabeça de estresse, um pacote de calor é uma ótima solução. Você pode colocar uma bolsa de água quente na nuca ou encher uma banheira com água quente e colocar as mãos nela por 10-15 minutos. Se você sofre de dores de cabeça crônicas, convém criar o hábito de mergulhar as pernas em um balde cheio de água quente por 10 minutos antes de dormir. O escalda-pés pode melhorar nossa circulação e remover o bloqueio da passagem nasal, por isso é especialmente útil para dores de cabeça causadas por sinusite.^[1]

3. Niacina (vitamina B3)

Alimentos ricos em niacina (vitamina B3) são eficazes no tratamento de dores de cabeça e enxaquecas. Um estudo publicado pelo Journal of Orthomolecular Medicine em 2003 descobriu que a niacina facilita o fluxo sanguíneo para a cabeça ao expandir as artérias bloqueadas.^[dois]A dor deve diminuir alguns minutos depois de tomar niacina. A niacina pode ser encontrada em frango, atum, salmão, cogumelo, amendoim, cevada, bulgur, trigo integral, sementes de girassol, vegetais verdes, fígado e muito mais. A niacina também pode ser tomada como suplemento vitamínico. A ingestão excessiva de niacina pode resultar em úlcera e problemas de fígado, portanto, deve ser tomada com cuidado e apenas em quantidades moderadas. ^[3]

4. Amêndoas

As amêndoas atuam como um analgésico, pois contêm salicina. Salicina é um bloqueador da dor que é encontrado em analgésicos de venda livre. As amêndoas são eficazes como um tratamento para a dor sentida quando você tem uma dor de cabeça e também podem ser usadas como um tratamento preventivo. Você pode tentar comer um punhado ou duas de amêndoas quando sentir uma dor de cabeça começando a aparecer.^[4]

5. Raiz de gengibre

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A síntese de prostaglandinas é um processo que ocorre em humanos. Envolve a criação de compostos lipídicos (gordura) dentro das células. Essas substâncias gordurosas são como mensageiros químicos. Eles desencadeiam processos biológicos, como inflamação e alerta de neurônios para a dor. Alguns medicamentos, como a aspirina, inibem a síntese de prostaglandinas. Gingerroot é uma substância natural que também inibe a síntese. Em outras palavras, o gingerroot pode funcionar para prevenir o processo que alerta seus neurônios sobre a presença de dor.^[5]Assim, impede o nosso corpo de reconhecer e responder quando ocorrem dores de cabeça. Também pode ajudar a elevar a sensação de náusea.

Você pode simplesmente mastigar um pedaço de raiz de gengibre ou beber um pouco de chá de raiz de gengibre.

6. Hortelã-pimenta

A hortelã-pimenta tem propriedades calmantes e suavizantes que podem ajudar no tratamento de uma dor de cabeça. A hortelã-pimenta pode ser ingerida como chá ou óleo de hortelã-pimenta. O óleo de hortelã-pimenta pode ser massageado suavemente em suas têmporas, mandíbula e nuca. Além disso, você pode inalar o vapor de hortelã-pimenta. Isso pode ser muito benéfico e também ajudar nos sintomas que costumam acompanhar as dores de cabeça, como náuseas e vômitos.

7. Adicionar pressão

Quando você sentir os primeiros sinais de uma dor de cabeça, coloque um pouco de pressão em seu sistema craniossacral. Você pode fazer isso pressionando com os dedos alguns pontos específicos da enxaqueca. Isso pode ajudar seu cérebro a descansar e relaxar. Ao aumentar a pressão no crânio, a tensão que se acumula em seu cérebro é enviada para outro lugar.^[6]

8. Deslize para a escuridão

A luz pode ser muito dolorosa quando você está com dor de cabeça. As enxaquecas (e dores de cabeça) são mais frequentemente causadas por estímulos sensoriais. A luz é um desses estímulos. Fechar a luz pode trazer um alívio instantâneo e dramático. Se você abaixar as persianas ou desligar algumas luzes em seu quarto, poderá ajudar a reduzir a dor de cabeça. Você também pode gostar de usar óculos escuros. Eles podem ser usados ​​em ambientes internos e externos e protegem da luz natural e não natural.^[7] Propaganda

9. Acupuntura

Na acupuntura, agulhas finas são inseridas sob a pele. De acordo com a medicina chinesa, isso visa realinhar o fluxo de energia (ou qi) no corpo. Uma análise, conhecida como revisão Cochrane, descobriu que a acupuntura é tão eficaz na prevenção de enxaquecas agudas quanto o tratamento medicamentoso.^[8]Esta revisão também diz que as evidências sugerem que a acupuntura pode ajudar pessoas com dores de cabeça do tipo tensional frequentes ou episódicas.^[9]

10. Meditação

Lá, os dados sobre o efeito da meditação nas dores de cabeça e enxaquecas permanecem limitados; no entanto, um pequeno estudo com pessoas com enxaqueca descobriu que a meditação espiritual reduziu a frequência da dor de cabeça e melhorou a tolerância à dor.^[10]

Foi relatado: Em comparação com os outros três grupos, [Meditação Secular Focada Internamente, Meditação Secular Focada Externamente ou Relaxamento Muscular] aqueles que praticavam meditação espiritual tiveram maiores diminuições na frequência de enxaqueca, ansiedade e afeto negativo, bem como maiores aumentos na tolerância à dor, autoeficácia relacionada à dor de cabeça, experiências espirituais diárias e bem-estar existencial.^[onze]

Portanto, você pode querer investir energia no aprendizado da meditação espiritual, pois pode ser uma forma eficaz de prevenir e tratar a dor associada a dores de cabeça e enxaquecas.

11. Massagem

Um estudo descobriu que, quando eles receberam seis sessões de massagem semanais, as pessoas que sofriam de enxaquecas tiveram enxaquecas menos frequentes e um sono melhor, durante as semanas de massagem e nas três semanas seguintes do que o grupo de controle.^[12]Você pode tentar esfregar as têmporas ou fazer uma massagem no pescoço, nas costas, na cabeça ou nos ombros para tratar sua dor de cabeça ou enxaqueca.Propaganda

12. Alongamento

Alongamentos específicos para o alívio da dor de cabeça podem ajudar a aliviar a tensão muscular, que pode ser um grande contribuinte para a dor. Aqui estão alguns alongamentos rápidos que você pode tentar na próxima vez que sentir uma dor de cabeça iminente:
1. Amplitude de movimento do pescoço (queixo para frente, para cima e em direção a cada ombro)

2. Encolher os ombros (encolher os ombros para cima, para cima e para frente, e para cima e para trás)

3. Isometria do pescoço (pressione a palma da mão na testa e segure; pressione a mão em cada lado da cabeça)

Para obter os melhores resultados, você deve alongar duas vezes ao dia por 20 minutos de cada vez.^[13]

Experimente alguns ou todos esses remédios para dor de cabeça e você se livrará dela em pouco tempo.

Crédito da foto em destaque: Tiko Aramyan via shutterstock.com

Referência