Emagrecer é um daqueles assuntos que alguém que você conhece está sempre mencionando. Perder peso pode ser uma batalha difícil, ou atormentada por dietas ioiô que fazem com que você perca peso rapidamente, para depois voltar a engordar ainda mais rápido.

Você pode perder peso rapidamente sem fazer nenhum exercício.

É comum pensar que as calorias controlam tudo em termos de perda de peso. Aqui está o choque: as calorias não importam; tudo se baseia em seu ambiente e em como a energia flui em seu corpo.

Nossos corpos são compostos predominantemente de água, e a água conduz energia. No entanto, o ambiente em que vivemos hoje mudou desde há 100 anos. Hoje, temos todos os tipos de dispositivos eletrônicos e forças eletromagnéticas que afetam como a energia é conduzida por meio de nossos corpos.Propaganda

Então, o que isso significa para você se quiser perder peso?

Isso significa que temos que comer mais alimentos integrais com ingredientes reais, beber água de alta qualidade não fluoretada e ter certeza de que estamos cuidando dos ciclos de luz e da biologia circadiana.

1. Comece bem o dia

Você sempre ouviu que o café da manhã é a sua refeição mais importante, o que é verdade. O café da manhã começa a colocar a leptina de volta no cérebro. A leptina é o hormônio fundamental para o apetite, o gasto de energia e todas as funções hormonais do corpo. Se você é resistente à leptina (ou seja, excesso de peso), então é mais do que provável que você tenha uma série de problemas hormonais em jogo, que podem ser corrigidos colocando a leptina sob controle.

Coma um café da manhã rico em proteínas (50 gramas) de peixe e / ou carne dentro de 30 minutos após acordar com bastante gordura (óleo de coco, bacon, gordura de pato, manteiga, abacate, azeite de oliva).Propaganda

2. Continue a comer comida de verdade sazonal

Comida de verdade é exatamente o que parece. Tem ingredientes que você entende e está crescendo na sua área agora. Esses alimentos incluem vegetais (coma vegetais com baixo teor de carboidratos e ficará saciado por mais tempo) e frutas. Procurando receitas? Verificação de saída Cozinha do homem das cavernas civilizado .

Certifique-se de comer muitos frutos do mar de alta qualidade e carnes alimentadas com capim.

3. Fique longe de grãos, laticínios e açúcares adicionados

Isso inclui todos os produtos sem glúten, pães, doces, arroz, cereais, grãos inteiros. Os açúcares adicionados também equivalem aos carboidratos. Alimentos com alto teor de carboidratos provocam uma resposta inflamatória no corpo, fazendo com que ele não perca peso. Os laticínios também podem causar inflamação.

4. Faça sua última refeição pelo menos 4 horas antes de dormir

Lembra do seu lanche noturno? Foi-se. Ter bastante tempo para comer antes de dormir permitirá que seu corpo digira os alimentos e seus hormônios entrem em equilíbrio em seu cérebro. Pode ser difícil, mas viver a vida não é algo que você deseja fazer?Propaganda

5. Desligue as luzes à noite

Luz artificial nos permite fazer tanto, mas também nos machuca porque torna mais difícil para o nosso cérebro dizer as horas (a diferença entre a noite e o dia), o que causa resistência à insulina e todos os tipos de outros problemas de saúde. Quando está escuro lá fora, deve estar escuro dentro. À noite, faça a transição do uso de luzes azuis e brancas para luzes de cor âmbar e velas. Faz toda a diferença e também o ajudará a conseguir dormir a noite toda. É conhecido na comunidade médica e científica como biologia circadiana.

6. NÃO Lanche

Coma três refeições por dia. Você pode chegar ao ponto em que não está com fome para o almoço, o que é bom, mas faça não pule o café da manhã. Se você sentir fome, certifique-se de comer mais gordura na próxima refeição. Essas gorduras incluem abacate, bacon, gordura de pato, manteiga e óleo de coco.

A gordura é sua amiga e não faz você engordar.

7. Beba TONELADAS de água de nascente ou água de osmose reversa

A água é a chave para garantir que seu corpo continue a conduzir energia. O tipo de água que você bebe é importante. A água fluoretada (a maior parte da água da torneira nos Estados Unidos contém flúor) na verdade destrói a barreira do sangue no cérebro, causando mais estragos em nosso corpo e permitindo que as toxinas entrem no cérebro. Água mineral e água de osmose reversa de uma fonte não fluoretada são o que você deve beber. Beba pelo menos 2,5 litros por dia. Quanto mais você conhece os eletrônicos, mais água deve beber.Propaganda

8. Vá para fora e veja o sol

O sol é realmente bom para nós. Ele nos fornece mais energia em nossos corpos. A luz do sol é transferida em fótons, que nossos corpos leem como elétrons (ou seja, energia). Quanto mais energia você tem, menos inflamação você tem, mais peso você perde e melhor se sente.

*Bônus*: Se você quiser acelerar sua perda de peso, comece a fazer termogênese fria . Isso involve resfriamento descer pelo corpo para economizar energia e não perdê-la para o meio ambiente, e isso pode ser feito tomando banhos de gelo. Tenha cuidado e preste atenção à temperatura da sua pele. Se sua pele começar a ficar branca, é hora de sair da água fria.

O exercício é bom para você; no entanto, não é o fator chave quando você está tentando perder peso. Tudo se baseia na equação da energia. Quanto mais energia você tiver, mais saudável será.

Se você está cansado de tentar todas as outras dietas sob o sol apenas para ficar desapontado, esta informação deve ajudar. Não se trata de calorias; é sobre a energia. Eu mesmo sigo esse protocolo e tenho transformado minha saúde nos últimos 8 meses. Isso vai fazer você se sentir melhor do que nunca.Propaganda