Embora os sentimentos - também conhecidos como emoções - sejam os salpicos de cores que tornam nossa rotina diária entediante parecer atraente, a verdade é que a maioria das pessoas é emocionalmente desafiada. Algumas pessoas não sabem expressar seus sentimentos. Expressar emoções erradas pode nos deixar esgotados, confusos e sozinhos.

Pode ser muito fácil se deixar levar pelos seus sentimentos, especialmente quando você não tem a maneira adequada de expressá-los. A maioria das pessoas não consegue descrever adequadamente um sentimento ou suas emoções, muito menos expressá-los de maneira saudável. Além disso, existem tantas contradições sobre como alguém deve expressar seus pensamentos mentais e emocionais.

Alguns estudos dizem para ser franco - diga do jeito que você se sente e blá, blá, blá. Outros dizem que seja construtivo, atencioso, atento e cuidadoso em como você reage. A verdade é que nunca nos preocupamos em analisar o tipo de emoções que sentimos antes de expressá-las. Em outras palavras, não associamos a energia certa às emoções porque a generalizamos.

Por exemplo, existe um significado profundo para a tristeza emocional. Quando você está triste, é compreensível que não esteja feliz ou que as coisas não estejam funcionando da maneira que você esperava. No entanto, a tristeza tem profundidade - como desapontamento, tristeza, tristeza, desesperança, frustração ou depressão.

São emoções ligadas à tristeza, mas apenas expressamos tristeza por todos eles. Sim, concordo que pode ser um desafio expressar como você se sente no calor do momento. Mas se você pode expressar a emoção certa, então você será melhor para isso.

Índice

1. Este ano foi um ano difícil
2. Maneiras de desenvolver sua inteligência emocional para expressar melhor seus sentimentos
3. Maneiras de expressar seus sentimentos de maneira saudável
4. Pensamentos finais
5. Mais sobre como expressar seus sentimentos

Este ano foi um ano difícil

Tudo começou com a pandemia, o protesto e muitas outras preocupações que as famílias sofreram em todo o país. Os humanos sentem uma mistura de emoções e, francamente, 90% das pessoas não sabem como expressar seus sentimentos. Os francos dizem como é, enquanto os tímidos bloqueiam seus sentimentos, lutam e lidam com isso de maneiras perigosas. Esses sentimentos reprimidos os tornam estressados, deprimidos e uma bomba-relógio.

Apesar da loucura e das repercussões associadas à maneira como expressamos nossos sentimentos, expressá-los apropriadamente é uma cura para uma alma ofendida.

Além de engarrafar, outras maneiras pouco saudáveis ​​que as pessoas tentam expelir seus sentimentos são:

• Ignorando, evitando ou suprimindo a emoção
• Desabafar o sentimento de uma maneira errada, como um pai gritando ou resultando em violência e violência doméstica
• Usar comida, drogas, álcool e sexo para diminuir o impacto das emoções
• Resultar em crime ou outros como forma de expressar a emoção
• Falar demais e perder autoconfiança e autoestima
• Batendo-se mesmo quando você é a vítima
• Usando a situação ao seu redor para julgar e suprimir as emoções.

Expressando seus sentimentos

Você sabia que mais de 3000 palavras descrevem várias emoções no vocabulário inglês? Quantos você reconhece? E você pode usá-los corretamente?Propaganda

As emoções fazem parte da vida. Sem eles, a vida como a conhecemos será entediante e incompleta. No entanto, confiar nos métodos acima não é saudável e perigoso para qualquer pessoa. Você merece expressar seus sentimentos por muitos motivos.

Maneiras de desenvolver sua inteligência emocional para expressar melhor seus sentimentos

Para ser capaz de expressar melhor seus sentimentos, você primeiro tem que melhorar seu inteligencia emocional . Aqui estão 10 maneiras de desenvolver sua inteligência emocional para que possa expressar melhor seus sentimentos.

1. Sinta os sentimentos

Ao crescer, as pessoas dizem que os meninos não choram. Eles tinham que ser fortes e resistentes e não tinham o direito de mostrar emoções. Essas são formações sociais e familiares que estão afetando muitos indivíduos hoje. Nunca, jamais reprima seus sentimentos. Em vez disso, reconheça e aceite-os. Tente entender os gatilhos e inventar medidas apropriadas para expressá-los de maneira saudável.

2. Aceite as mudanças

Nossa incapacidade de expressar sentimentos de maneira saudável decorre de não querer aceitar as mudanças ao nosso redor. Quando as pessoas experimentam uma diferença em seu ambiente, elas fazem duas coisas.

Em primeiro lugar, as pessoas seme imediatamente criam essa barreira em torno de si mesmas para bloquear os acontecimentos. Isso significa que eles não conseguem entender, ou melhor, não veem por que as coisas deveriam acontecer sem seu consentimento ou de acordo com seus planos.

Por exemplo, uma jovem viveu parte de sua vida sozinha com o pai. De repente, ele começa a namorar e fala sobre casamento com um interesse amoroso. A menina se sente intimidada, abandonada e não amada. Todos esses são sentimentos que poderiam ser discutidos, mas ela os deixa crescer e se transforma em ressentimento e fuga de casa ou até no uso de drogas.

A outra reação possível é que ela expresse seus sentimentos ao pai, e ele amorosamente explica que ninguém jamais tomará o lugar dela em seu coração. Ela entende seu papel, constrói um relacionamento com uma nova mãe e se sente confortável em seu espaço.

Pessoas emocionalmente inteligentes aceitam as mudanças ao seu redor. Eles entendem esse propósito e não permitem que seus sentimentos definam quem eles são ou podem ser. Além disso, buscam valor em como os sentimentos se manifestam do que em como eles os interpretam.

3. Crescer com a crítica construtiva

Pessoas que não podem aceitar críticas construtivas não podem expressar seus sentimentos de maneira saudável. Quando você sente que está certo e que todos deveriam tocar seu roteiro, então há um problema. Receber críticas construtivas significa estar disposto a ouvir feedback sobre uma expressão comportamental daqueles que vêem você fazer isso.Propaganda

Por exemplo, seu chefe deixa você com raiva no escritório, o que acontece com frequência. Você nunca admitiu discutir com eles qual é o problema. Você sai para almoçar com seu amigo, desabafa sua frustração e raiva e conclui que está largando o emprego.

Seu amigo discorda e explica os motivos que podem ter justificado a reação do chefe, mas você não ouvirá porque eles não estão de acordo com suas idéias. Você está defendendo e insistindo em um caminho que não cresce com a crítica construtiva. Você tem que aprender a entender o ponto de vista da outra pessoa antes de enlouquecer.

4. Fale consigo mesmo sobre isso

Quando as pessoas têm dificuldade de expressar suas emoções, muitas vezes, as opções são falar com um psiquiatra ou se cadastrar em um centro onde haja outras pessoas como elas. Isto é um erro. Se você não sabe o que está sentindo, como gostaria de descrever isso para outra pessoa?

Além disso, é dito a você como se sente, em vez de descobrir por si mesmo. Portanto, quando sentir uma emoção crescendo, encontre um local tranquilo e discuta-a.

5. Escreva-os

O registro no diário é uma excelente maneira de compreender e, eventualmente, expressar suas emoções. No entanto, há um problema aqui - você precisa construir um vocabulário emocional concreto para que possa descrever com precisão essa emoção.

Para anotar seus sentimentos, tente fazer isso da forma mais precisa possível. Lembre-se do motivo da emoção, de como você se sentiu e de como lidou com ela depois. Não expresse emoções negativas. Em vez disso, veja os pensamentos de um ângulo positivo e trabalhe para cima.

6. Esteja Atento

Bem, isso funciona melhor com sentimentos positivos, pois você pode controlar a excitação e estar consciente do que está ao seu redor. Para sentimentos negativos e mágoas, é um jogo diferente. Mindfulness é o processo de reconhecer as emoções e saber quando elas começam a crescer.

Por exemplo, em que estado de espírito você estava quando isso aconteceu? Você estava estressado, feliz ou outra coisa? A capacidade de estar atento pode ajudá-lo a canalizar pensamentos e sentimentos de maneira saudável e adequada.

7. Pare de buscar validação para suas emoções

Todos nós fazemos isso em algum momento. No entanto, se você estiver certo na maneira como escolhe expressar suas emoções, a sociedade não irá julgá-lo. Se você estiver errado, aceite-o e pare de procurar apoiadores para se juntar ao seu movimento.Propaganda

Buscar a validação é um sinal de que você não sabe como expressar seus sentimentos. As pessoas que buscam validar suas emoções podem ter passado por dificuldades ou sofrido traumas e sentir necessidade de ser tranquilizadas a cada passo do caminho. São as suas emoções, então sinta-se à vontade para experimentá-las. Só então você vai entender e expressá-lo de forma saudável.

8. Defina limites saudáveis

Saber quando dizer não é crucial para expressar suas emoções. Nunca se sinta obrigado a fazer algo pelo outro. Conheça seus limites, o que você pode suportar e trabalhe a partir daí. Os limites o mantêm sob controle e permitem que você entenda genuinamente os porquês ao seu redor.

Por exemplo, se você é uma pessoa muito brincalhona que anda por aí abraçando as pessoas e sendo todo sensível e outras coisas, não pode ficar com raiva quando o sentimento é correspondido. Se você precisa traçar uma linha desde o início, faça-o e mantenha-se fiel a ela.

9. Pare de pensar demais

Não é engraçado como nunca pensamos demais em sentimentos positivos, mas podemos escrever um roteiro de filme de 2 horas sobre pensamentos e sentimentos negativos? Você precisa parar com isso agora. Pensar demais mata, exagera e leva as coisas fora de proporção. Pensar demais é a maneira mais rápida de se envolver em um lugar mentalmente inseguro. Não faça isso e evite.

10. Não valide ou desista

Em algum momento da vida, todo mundo já passou por uma situação estranha - como nos contorcemos para sair diz muito. Você cedeu ou justificou o erro dos outros? Se a emoção está crescendo de forma contrária aos seus valores, moral ou crenças, afaste-se da situação e não se deixe envolver por ela.

Maneiras de expressar seus sentimentos de maneira saudável

Agora que entendemos nossos sentimentos, é hora de expressá-los de maneira adequada. Os passos acima aumentam sua inteligência emocional.

Inteligência emocional é a capacidade de reconhecer, controlar e expressar emoções ou sentimentos de maneira saudável por meio do canal adequado. Também está crescendo e melhorando a maneira como você lida com seus sentimentos para não se magoar e não magoar aqueles que o amam.

1. Registro no diário

Mencionamos isso como uma forma de construir uma mentalidade emocionalmente inteligente e forte. Esta é uma maneira perfeita de expressar seus sentimentos (qualquer tipo de emoção) também. O registro no diário funciona de forma incrível para ajudá-lo a expulsar pensamentos e sentimentos que invadem sua cabeça e seu coração.

Não existe uma maneira adequada de fazer isso. Tenha um livro ou diário e imprima as emoções que observou durante o dia de qualquer maneira que você as sentiu. Esse método permite que você desenvolva uma consciência emocional e crie maneiras de controlar e superar os sentimentos que o deixam louco.Propaganda

2. Raiva

Este é um sentimento comum que contamina uma forma adequada de expressão. No entanto, as pessoas que experimentam essa emoção querem bater, socar ou ser físico. A raiva é como uma força de energia que quer sair.

Se você está zangado com o escritório, vá ao banheiro e jogue água fria no rosto para se acalmar. Se você está em casa, vá à academia e dê um soco nesse sentimento. Quando estiver calmo e feliz, discuta o gatilho e tente evitar tais situações no futuro.

3. Medo

Esta é uma energia avassaladora que busca quebrar nossas resoluções e nos afogar em confusão. A emoção associada ao medo é de fracasso, baixa auto-estima e autoconfiança. Faz com que você pense demais e faça muitas perguntas.

Se você está nesse estado de espírito, compartilhe como se sente com uma pessoa em quem você confia. Se você mora longe de casa, chame seus pais, irmãos, uma tia, apenas converse com alguém que não vai te julgar ou criticar.

4. Dor e tristeza

A maneira mais saudável é gritar, chorar, gritar, gritar, apenas desabafar e deixar para lá. Choro parece funcionar bem com emoções desagradáveis. Quer decida chorar sozinho ou na frente de todos, você se sentirá melhor quando as lágrimas pararem de fluir.

Nossos corpos estão sempre nos dando maneiras de lidar com a emoção, ouvir seu corpo e esquecer o que a sociedade diz. Sua felicidade está em quão saudável você expressa suas emoções.

Pensamentos finais

Lembre-se disso: nossos sentimentos são as emoções que fazem parte de nós e não podemos viver sem eles. No entanto, a forma como escolhemos expressá-los determinará se estamos amarrados ou livres.

Quando enfrentamos, reconhecemos, tratamos e expressamos saudavelmente o que sentimos, é para um bem maior. É para você e mais ninguém. Aprenda a criar o hábito de expressar seus sentimentos de maneira saudável à medida que continua a crescer hoje.

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Crédito da foto em destaque: Gabriel Benois via unsplash.com Propaganda