COMO ENCONTRAR UM BOM TERAPEUTA

As pessoas procuram a terapia para obter ajuda para fazer uma mudança pessoal importante, por sua escolha ou por insistência de seus entes queridos. Talvez você esteja sendo proativo e se preparando para um evento feliz, como um casamento ou um novo bebê, e queira começar bem. Talvez você esteja lutando com um relacionamento, um diagnóstico, abuso de álcool ou substâncias. Você pode estar experimentando pensamentos e sentimentos que tornam muito difícil passar cada dia. Independentemente do motivo, você quer um terapeuta eficaz para ajudá-lo a encontrar os insights e as novas habilidades de que precisa.

Aqui estão perguntas e dicas para ajudá-lo a escolher um terapeuta que seja qualificado e adequado para você.

Um terapeuta qualificado precisa ter certas credenciais?

Não importa a disciplina, os terapeutas devem ter alguma formação específica para passar no exame de licenciamento em seu estado. Os terapeutas licenciados têm pelo menos um mestrado (mostrado como MA). Alguns têm doutorado (por exemplo, PsyD). A American Psychological Association (APA) tem um guia às diferenças entre profissionais como psiquiatras, psicólogos, terapeutas matrimoniais e familiares e assistentes sociais. Outro excelente artigo pelo Instituto Seleni descreve brevemente os diferentes tipos de terapeutas que você pode encontrar.

Abreviaturas comuns e o que elas significam

Um terapeuta pode listar credenciais de licenciamento e treinamento com abreviações como estas (cortesia deste artigo por Marjorie Hansen Shaevitz):

Assistente Social Clínico Licenciado (LCSW)
Terapeuta de Casamento e Família Licenciado (LMFT)
Conselheiro Profissional Licenciado (LPC)

Os terapeutas podem ou não exibir todas as suas credenciais. Você pode perguntar ao terapeuta sobre a educação e o treinamento que eles receberam para iniciar sua prática e qual a licença que eles possuem. Alguns terapeutas (inclusive eu) liste o treinamento eles tomaram em seu site.

O que é um terapeuta estagiário ou residente?

Você pode encontrar uma prática que tenha estagiários ou residentes em aconselhamento ou terapia trabalhando sob a supervisão de um provedor licenciado. O trabalho profissional supervisionado faz parte do requisito de um terapeuta para concluir sua educação e se qualificar para uma licença. Os estagiários ou residentes do terapeuta devem trabalhar sob a supervisão de seu supervisor licenciado.

É claro que um diploma ou licença não lhe diz se você e o terapeuta trabalharão bem juntos. Aqui estão algumas coisas importantes a saber sobre as diferentes abordagens que os terapeutas podem adotar para apoiar a cura e a saúde mental, e algumas perguntas que você pode fazer para saber mais.

Um bom terapeuta tem que ter treinamento em terapia informada do trauma ?

Pesquisas mostram que uma alta porcentagem de pessoas que procuram tratamento para dependência, relacionamentos conturbados ou condições como depressão têm um histórico de trauma. No entanto, muitas pessoas não entendem ou não veem sua experiência pessoal como traumática e não a trazem à tona na terapia.

Como terapeutas informados sobre traumas, sabemos que o estresse tóxico e as experiências avassaladoras causam impressões distintas na mente, no cérebro e no corpo. O trauma altera a maneira como nosso cérebro processa nossas experiências, o que afeta a maneira como pensamos, sentimos e agimos, mesmo sem nossa consciência. A terapia informada sobre o trauma leva em consideração a natureza complexa do estresse traumático em todos os aspectos do trabalho com um cliente. Permite que a pessoa em terapia processe com segurança seu trauma não resolvido, sabendo que finalmente não precisa enfrentá-lo sozinha.

Não consigo imaginar fazer um bom trabalho como terapeuta sem trazer essa consciência para cada parte do meu trabalho com os clientes. Acredito que um bom terapeuta deve ser informado sobre traumas. Essa abordagem desenvolve a sensação de segurança que uma pessoa em terapia precisa. Ele permite que as pessoas em terapia se sintam aceitas onde estão, não importa qual seja a dificuldade. Permite ao terapeuta compreendê-los melhor e encontrá-los exatamente onde estão na vida.

Encontrar um terapeuta para tratar comportamentos de automutilação e dependência, incluindo uso de álcool ou substâncias

Há mais de uma maneira de tratar comportamentos de automutilação e uso de álcool e substâncias. Muitos terapeutas usam algum tipo de modelo de abstinência para essas estratégias de enfrentamento. Um modelo informado sobre o trauma analisa o uso de comportamentos de automutilação ou dependência como mecanismo ou estratégia de enfrentamento. Essa abordagem busca entender a dor subjacente e encontrar os pontos fortes pessoais do cliente para ajudar na recuperação. O objetivo é lidar com o trauma com segurança e encontrar estratégias mais saudáveis para lidar com a dor emocional.

Dois terapeutas com modelos diferentes dirão 'sim' à pergunta: 'Você trata comportamentos de automutilação ou problemas de dependência?' Qual abordagem lhe dá mais esperança e confiança? Para saber mais sobre a abordagem do tratamento, você pode perguntar a eles: 'Como você vê os comportamentos de automutilação e os problemas de dependência?'

Encontrar um terapeuta para ajudá-lo como um casal

Muitos terapeutas licenciados são maravilhosos em terapia individual. No entanto, é preciso treinamento específico para trabalhar efetivamente com mais de uma pessoa na sala ao mesmo tempo. Terapia de casal não é o mesmo que terapia individual para duas pessoas. O terapeuta precisa entender a parceria como um sistema dinâmico. O relacionamento também sente os efeitos da experiência de cada parceiro em outros papéis. Relacionamentos de trabalho, amizades e o sistema familiar mais amplo têm um impacto sobre como o casal funciona.

Para reconstruir a intimidade em uma parceria tensa, o treinamento específico permite que o terapeuta ajude o casal a interagir de forma mais aberta e segura e se sentir conectado. Não há tomada de partido pelo terapeuta. Cada pessoa precisa se sentir compreendida para construir juntos uma vida mais satisfatória.

O campo do casamento e da terapia familiar mudou muito nos últimos anos, portanto, existem muitos modelos possíveis sobre os quais você pode ouvir falar. Para descobrir se um terapeuta tem treinamento especial para trabalhar com casais, você pode perguntar: 'De que maneiras você ajuda os casais?' 'Que modelo informa seu trabalho?' Aqui estão três (entre muitas) abordagens de sistemas familiares bem estabelecidas que os terapeutas podem aprender para ajudar os casais:

Um bom terapeuta terá prazer em responder a perguntas sobre quais abordagens eles consideram mais úteis.

Encontrar um terapeuta especializado em trabalhar com adolescentes e famílias

Os adolescentes muitas vezes vêm à terapia por causa de problemas para lidar com seus pensamentos, emoções e comportamento. Mudanças neurológicas no cérebro e no corpo afetam a forma como os adolescentes veem suas próprias experiências. Muitas vezes os pais ficam com medo. Eles amam seu filho. Toda a família tem se esforçado muito para lidar com isso, e o que quer que estejam fazendo não está funcionando. Assim, os pais também precisam de apoio, não apenas a criança.

É importante trazer uma abordagem de sistemas familiares e informados sobre o trauma para trabalhar com adolescentes. Eu uso protocolos específicos para avaliar e trabalhar com adolescentes e famílias a partir de uma abordagem sistêmica baseada em pontos fortes e informada sobre traumas.

Como a família recebe apoio do terapeuta? Esta é uma boa pergunta a fazer se você estiver procurando por aconselhamento. Alguns terapeutas trabalham apenas com os adolescentes e encaminham os pais para terapeutas dedicados apenas a eles. Outros querem envolver a família como uma equipe. Tem havido muita pesquisa e crescimento no campo da saúde mental e psicologia do adolescente. Você pode perguntar ao terapeuta: 'O que mudou em seu trabalho nos últimos anos?' para saber mais sobre as abordagens que eles usam atualmente.

Quem pode ajudá-lo a encontrar um bom terapeuta?

Pedir ajuda a amigos e familiares pode exigir coragem. Infelizmente, ainda devemos combater o estigma contra falar sobre questões de saúde mental mais abertamente. Pode ser difícil admitir que você está lutando, mas entrar em contato pode trazer o apoio de que você precisa para obter ajuda.

Pergunte às pessoas em quem você confia se elas conhecem um bom terapeuta. Se você conhece alguém que trabalha na área da saúde, é muito provável que ele tenha uma lista de referência.

Outras fontes de referências são:

Orientadores Escolares
Clero, como um ministro, rabino ou padre
Seu médico de família, OB/GYN ou internista
Um profissional de recursos humanos onde você trabalha
Seu provedor de seguro de saúde

Depois de encontrar alguém para ligar, o próximo passo é aprender sobre a abordagem, o histórico e o trabalho da pessoa.

Quais são algumas boas perguntas a serem feitas durante seu contato inicial, seja por telefone ou e-mail?

Quando você entra em contato com um terapeuta pela primeira vez, essas perguntas podem ajudá-lo a quebrar o gelo e ter uma noção básica de como eles devem trabalhar:

Eles tratam as pessoas com seu problema específico?
Eles têm espaço em seu calendário para você?
Eles têm horários de expediente que funcionam para você?
Eles têm algum treinamento em terapia informada por trauma?

Quando você liga pela primeira vez, você pode chamar uma recepcionista ou pode receber uma saudação gravada e ter que deixar uma mensagem. Mesmo assim, pergunte a si mesmo, parece um ambiente quente e seguro para você experimentar? É importante que você encontre um terapeuta que preste total atenção e que seja alguém em quem possa confiar suas preocupações.

Quais são alguns sinais de que um terapeuta não se encaixa bem ou se encaixa bem em você?

Sinais de mau ajuste	Sinais de um bom ajuste
Você se sente julgado ou envergonhado.	Você se sente ouvido e melhor ainda, compreendido.
O terapeuta fala sobre os próprios problemas do terapeuta ou é multitarefa.	Falar com você é a prioridade – sem distrações.
Você se sente falado com ou em.	O terapeuta faz perguntas para conhecê-lo e colabora com você em seus cuidados.
O terapeuta não parece ter muito interesse em treinamento ou novas abordagens.	O terapeuta tem treinamento e experiência especiais na questão que lhe diz respeito
O terapeuta parece cansado ou adormece. (Sim, ouvi dizer que isso aconteceu com alguns!)	O terapeuta está totalmente presente, acordado e sintonizado em você.
O terapeuta parece uma líder de torcida, ou um crítico. Eles estão aprovando e felizes por você ou desaprovando e criticando você.	O terapeuta vê o bem em você. Eles entendem seu comportamento autodestrutivo como seus esforços para lidar com a vida que foi tão difícil que você precisou escapar da dor emocional. Você se sente ouvido, sem ser julgado.

Observe a si mesmo – como você se sente quando lê sobre eles, fala com eles, se encontra com eles? O que seu instinto lhe diz – isso é um bom ajuste?

Depois de começar a trabalhar com um terapeuta, se você achar que não é uma boa combinação - diga ao terapeuta! Fale sobre o que você quer versos o que você acredita que eles estão lhe dando. Veja se suas preocupações podem ser resolvidas, já que você já investiu algum tempo lá. No entanto, você absolutamente não deve continuar a ver um terapeuta que fale com você de uma maneira que pareça prejudicial ou abusiva. A terapia não deve deixar você se sentindo mal ou pior como pessoa do que quando começou. Uma boa terapia permite que você enfrente emoções difíceis de uma maneira administrável e apoiada. É importante honrar seus sentimentos se você acha que as coisas poderiam estar indo melhor. Você tem o direito de encontrar e trabalhar com um terapeuta que considere adequado para ajudá-lo.

Um bom terapeuta é um importante aliado para o seu bem-estar

Trabalhar com um bom terapeuta pode ser profundamente curativo e fortalecedor, quer você sinta que quer ou precisa. Um bom terapeuta é um aliado único e poderoso para caminhar com você na jornada da vida e ajudá-lo a abraçar totalmente seu bem-estar e fazer o melhor para cuidar de si mesmo e de seus relacionamentos.