Faça de conta até dar certo. Freqüentemente ouvimos este conselho, mas quão verdadeiro é realmente? De acordo com a psicóloga social Amy Cuddy, muito. Sua linguagem corporal molda quem você é, disse ela. Em uma palestra TED recente , ela mostrou ao mundo como nossa postura afeta os níveis de testosterona e cortisol em nossos cérebros, o que desempenha um papel na determinação de como nos sentimos sobre nós mesmos.

Ficar de pé, mesmo quando não se sente confiante, projeta confiança. Aqueles que projetam confiança geralmente recebem mais elogios, promoções e outras reações positivas do que aqueles que parecem humildes ou humildes.

1. Conheça o seu público.

Ao se vestir para o dia, entenda com quem você falará e crie um ritual diário de vestir que inclua a pergunta: Com quem estou falando hoje? Está indo para uma reunião do conselho? Vista-se de maneira conservadora, usando linhas simples e trajes tradicionais de negócios. Levando o chefe para almoçar? Uma roupa mais casual de negócios pode ser apropriada. Na dúvida, opte por um visual clássico que se adapta a todos os tipos de situações.Propaganda

2. Faça uma pose.

Uma pose poderosa pode ajudá-lo a ganhar confiança antes de ir para a reunião ou almoço. Encontre um lugar privado, fique de pé e abra os braços em forma de V para cima e acima da cabeça. De acordo com Cuddy, isso pode fazer você se sentir e agir com poder. Imagine os braços erguidos da vitória que muitos atletas usam depois de vencer ou completar uma corrida.

Alternativamente, quando você está em frente à cafeteira e seu chefe entra, fazer a pose da Mulher Maravilha com as mãos nos quadris e o peito largo também pode transmitir confiança. Essa pose faz você parecer maior e evita que pareça manso.

3. Reinicie suas emoções.

Isso pode ser mais difícil de dizer do que fazer, mas quando você estiver muito nervoso, tente redefinir suas emoções. Reserve um momento para respirar profundamente e talvez se concentre nos pontos que você precisa fazer, em vez de no nervosismo que sente. Se você passar por seus pontos deliberadamente, será capaz de reduzir seu nervosismo e começar sua apresentação com confiança.Propaganda

4. Aceite o nervosismo.

O nervosismo existe por uma razão. Aceite isso. Seu corpo fica nervoso para aguçar sua inteligência e prepará-lo para a batalha que está por vir. Agora, você pode não ser um homem das cavernas partindo para a batalha contra um mamute peludo - ou um urso, mas está indo para sua própria batalha pessoal. Abrace o sentimento. Entenda que ele está lá para ajudá-lo e deixá-lo lhe dar confiança.

5. Visualize o resultado.

O que você quer que aconteça no final desta reunião? Imagine isso. Vividamente. Reserve um pouco de tempo antes de fazer a apresentação. Você já assistiu a um evento de esqui na TV? No topo da colina, você viu os esquiadores fecharem os olhos e moverem o corpo ou a cabeça? Eles estão visualizando a pista de esqui. Eles passam por cada torção e giram antes que aconteça. Faça isso com sua apresentação. Veja o que você precisa fazer antes de fazê-lo e provavelmente será bem-sucedido.

6. Entre com orgulho.

Entre na sala, seja uma reunião ou um almoço, com um sorriso no rosto e os braços abertos para saudação. Evite colocar as mãos nos bolsos, o que indica baixa autoconfiança, ou no peito, indicando proteção. Aperte as mãos, se for apropriado, e mantenha sua postura aberta ao fazer sua apresentação.Propaganda

7. Gesticule e anime.

Seja um apresentador animado. Use seus braços e mãos para se expressar. Aponte para elementos importantes de sua apresentação e interaja com os membros da equipe.

Ser confiante e mostrar confiança geralmente são duas coisas diferentes. Você não precisa estar confiante para parecer. Pareça confiante por tempo suficiente e, eventualmente, sua confiança aumentará. Ou, como disse Bob Dylan, aja da maneira que gostaria de ser e em breve será da maneira que age.Propaganda

Crédito da foto em destaque: DC Comics via media.dcentertainment.com