Embora pareça haver uma tonelada de artigos e conselhos disponíveis sob medida para aqueles que estão lutando contra a depressão, não parece haver muitos artigos feitos para aqueles que têm amigos que estão lutando contra a depressão. No entanto, ajudar um amigo em tempos difíceis é tão importante!

Para aqueles que não estão familiarizados com a depressão, a depressão é uma doença mental e pode ser de natureza leve ou grave. É caracterizada por um humor sombrio persistente e uma falta de interesse ou entusiasmo pela vida e pelas atividades.

Clinicamente falando, a depressão pode ser leve, moderada ou grave na apresentação. Para ser oficialmente diagnosticada com Transtorno Depressivo Maior, conforme observado no DSM-5, a pessoa deve consultar e estar sob tratamento de um profissional de saúde mental. No entanto, muitas pessoas sofrem os sintomas de depressão, independentemente de terem um diagnóstico oficial.

Se você conhece alguém próximo a você que está lidando com depressão e precisa de apoio extra para lidar com os sintomas da depressão, aqui estão algumas dicas para ajudar seu amigo a lidar com a situação e aprender a amar a vida novamente!

1. Lembre-os de que são importantes e amados

A depressão tem a capacidade de fazer alguém sentir que não é importante ou amado. Isto não podia estar mais longe da verdade! No entanto, aqueles que estão lidando com a depressão podem não ser capazes de ver isso.

A coisa mais importante que você pode fazer por seu amigo é deixá-lo saber que você está lá e que se preocupa muito com ele. Embora isso não aconteça imediatamente para seu amigo, esse tipo de apoio o lembra de que suas contribuições são importantes e o ajudará a encontrar a motivação para buscar opções de recuperação.

Ainda mais importante, você deve apoiar esse suporte emocional com ações de apoio. Se seu amigo precisar de ajuda com alguma coisa, certifique-se de fazer o possível para provar que ele pode confiar em você para ajudá-lo em momentos de necessidade.Propaganda

Quando seu amigo começar a ver que tem o apoio de outra pessoa, começará a perceber que é digno de amor e felicidade, o que desempenha um grande papel no processo de recuperação.

2. Reintroduza as atividades que eles adoravam

Como foi afirmado no início do artigo, a depressão muitas vezes impede a pessoa de desfrutar das atividades que costumava adorar.

Uma das maiores dicas que os sites de saúde fornecem para quem está lidando com a depressão é continuar fazendo atividades que antes gostavam de fazer, mesmo que não ofereçam nenhuma alegria no momento.

Quando tiver tempo, fale com seu amigo e planeje um evento que vocês possam fazer juntos em algum momento da semana. Pergunte o que eles gostavam antes de ficarem deprimidos e anote essas atividades para que você possa agendar mais planos para o futuro.

Esses planos irão ajudá-los a sair de casa, voltar para suas velhas vidas e guiá-los no sentido de perceber que não estão sozinhos e têm pessoas em quem podem confiar.

3. Fornecer um lugar seguro e protegido para expor seus sentimentos

Nem todo mundo entende a depressão e essa falta de compreensão às vezes pode fazer com que as pessoas fiquem frustradas com pessoas que estão deprimidas e que estão lutando para ser positivas ou encontrar a luz.

Paciência é uma virtude, entretanto, e é importante que você permaneça paciente e não julgue enquanto seu amigo está passando por este momento difícil.Propaganda

Dê-lhes um lugar seguro para expressar seus sentimentos e dar-lhes ouvidos, sem tentar dar-lhes conselhos não solicitados. Indivíduos que estão lidando com depressão só precisam de alguém para se conectar e conversar. Isso pode fazer muita diferença!

Claro, se eles pedirem seu conselho e você achar que tem algo a oferecer a eles, vá em frente! Se você não sabe o que dizer, no entanto, às vezes é melhor não dizer nada do que dizer a coisa errada.

Você pode até recomendar que procurem a ajuda de um profissional de saúde mental se achar que não está preparado para oferecer o conselho que eles procuram.

4. Ofereça palavras de incentivo e positividade

Não há nada melhor do que se sentir péssimo e ouvir palavras gentis e edificantes de seu amigo.

Se você notar que seu amigo está começando a ter dúvidas sobre si mesmo ou a falar abertamente consigo mesmo quando estiver perto de você, diga palavras gentis e lembre-o de quem ele é.

A depressão geralmente fornece às pessoas uma visão de si mesmas através de lentes distorcidas. Tratar a depressão exige pensamentos negativos desafiadores, o que pode ser difícil se você estiver lidando sozinho e não tiver nenhum lembrete de quem você costumava ser.

Eleve seu amigo quando possível e reintroduza-o naquela versão mais antiga de si mesmo, para que possa começar a desafiar esses pensamentos por conta própria.Propaganda

Também é importante notar que você não deve exagerar quando se trata de incentivo e positividade. Nem todo mundo que está lidando com a depressão tem uma alta tolerância para essas coisas e empurrar a positividade para alguém pode ter o efeito oposto desejado!

5. Use o humor para curar

Dizem que rir é o melhor remédio. Isso é especialmente verdadeiro quando se trata de depressão!

Na verdade, um estudar conduzido pela Universidade Sapienza de Roma descobriu que o riso pode realmente melhorar o seu humor e diminuir os efeitos dos sintomas que uma pessoa experimenta ao lidar com a depressão.

Sempre que estiver com seu amigo, faça o possível para fazê-lo rir. Não importa o que eles achem engraçado, mesmo que geralmente seja um pouco inapropriado, pegue essas piadas e use-as a seu favor.

Uma simples risada pode ter um efeito enorme na maneira como seu amigo se sente. Mesmo que você consiga aliviar seus sentimentos apenas por um segundo, esse segundo pode realmente melhorar sua visão do futuro.

6. Mostre a eles que você se importa fazendo pequenas coisas

Sim, grandes gestos de afeto certamente podem mostrar a alguém que você se importa. No entanto, muitas vezes são as pequenas coisas que realmente fazem os outros se iluminarem e se sentirem melhor consigo mesmos e com a vida em geral.

Faça um esforço para mostrar ao seu amigo que você se preocupa com ele e com a felicidade dele, fazendo pequenas coisas que importam para ele.Propaganda

Por exemplo, você pode fazer algo tão simples como esconder pequenas notas de encorajamento pela casa e seus pertences ou dar alguns de seus petiscos favoritos todos os dias.

Sejam quais forem as ações que digam que me preocupo com você para seu amigo, saia do seu caminho para fazer essas coisas e observe como elas se iluminam.

7. Ajude-os a criar um sistema de apoio valioso

Aqui está a verdade: você não será capaz de ajudar seu amigo a lidar com tudo sozinho. Eles vão precisar de outras pessoas em suas vidas e você vai ter que fazer pausas para se cuidar também.

As pessoas que estão lidando com a depressão precisam de um sistema de apoio sólido que as ajude a entrar no caminho da recuperação para que possam retornar à felicidade.

Estenda a mão para outros amigos dentro do seu grupo de amigos e do seu amigo e veja o que eles podem fazer para ajudar seu amigo a amar a vida novamente.

Ao criar um sistema de suporte sólido, você terá ainda mais facilidade em apoiar seu amigo e ajudá-lo a trazê-lo de volta à luz.

A vida é uma coisa verdadeiramente bela, e aqueles que estão lidando com a depressão só precisam ser lembrados disso. Ao usar essas 7 dicas acima, você não terá nenhum problema em ajudar seu amigo a encontrar a felicidade novamente!Propaganda

Você teve alguma pergunta que não foi respondida neste artigo ou precisa de informações mais detalhadas sobre a depressão? Dê uma olhada em mais conteúdo relacionado à depressão publicado em nossa seção de Força Mental.

Crédito da foto em destaque: Helena Lopes via unsplash.com