Pense nisso, tEsta lista de reprodução de adrenalina em seu iPod nos motiva a continuar com nossos exercícios com muito mais eficácia do que qualquer preparador físico; enquanto essa mistura de música de piano suave e suave pode realmente nos ajudar a relaxar após um dia longo e cansativo. Não importa o que esteja acontecendo em nossas vidas, é raro encontrar uma situação em que o tipo certo de música não possa melhorar instantaneamente.

Mas o que tudo isso tem a ver com o TDAH?

Assim como a música pode nos levar a trabalhar mais na academia ou nos ajudar a relaxar, escolher a música relaxante certa para as crianças pode ser uma ferramenta poderosa para ajudá-las a se sentirem calmas, concentradas e relaxadas, mesmo em situações em que seu TDAH costuma ser em sua forma mais prevalente.

Por que a medicação nem sempre é a solução

Para nossos filhos, viver com TDAH pode transformar o que de outra forma seriam tarefas simples e curtas em provações de maratona em espiral nas quais eles são constantemente atraídos para um lado e para o outro por um dilúvio constante de distrações e estímulos.

Como todos sabemos, a solução mais comumente prescrita é a medicação, embora isso raramente seja a resposta perfeita para o quebra-cabeça complexo e variado que é o TDAH.

Para alguns pais, pode ser simplesmente uma objeção moral à medicação de seus filhos. Para outros, pode ser que as características particulares de seus filhos não marquem as caixas necessárias para se qualificar para a medicação; enquanto para outros ainda, pode ser simplesmente que sua prescrição atual não seja suficiente para ajudar seus filhos a desfrutar do tipo de foco calmo necessário para completar tarefas, como dever de casa ou atividades definidas.

Seja qual for o caso, é aqui que a música se destaca.

O efeito da dopamina

Embora vários estudos ao longo dos anos tenham indicado uma forte ligação entre certos tipos de música e um enfoque aprimorado, especialmente em crianças, o que poucos desses estudos concordam em particular é a razão exata.Propaganda

Dito isto, existem duas razões que parecem fazer mais sentido.

A primeira é que ouvir música pode aumentar nossos níveis de dopamina, a substância química da felicidade que ajuda a focar e prestar atenção, o que é deficiente em muitas pessoas com TDAH.^[1]Ao aumentar naturalmente os níveis de dopamina de nossos filhos, naturalmente ajudamos a aumentar seu nível de concentração.

A segunda é a ideia de que todos nós temos duas maneiras distintas de prestar atenção.

Atenção consciente vs. atenção inconsciente

Em 2013, um estudo científico foi publicado observando a distinção entre os sistemas de atenção Dorsal e Ventral, mais comumente chamados de sistemas de atenção consciente e inconsciente.^[dois]

O estudo examinou como nosso sistema de atenção consciente é usado para focar nossa atenção nas coisas que realmente queremos focar. Por exemplo, você está usando sua atenção consciente agora para ler este artigo. Enquanto isso, seu sistema de atenção inconsciente permanece alerta em segundo plano, procurando por qualquer coisa que possa ser importante e transferindo a atenção para isso.

É por isso que, embora você esteja se concentrando na leitura deste artigo, ainda é provável que você se distraia se alguém entrar na sala ou se mover atrás de você.

Como muitas coisas, é provável que seja um presente deixado em nosso DNA por nossos ancestrais que precisariam se concentrar em tarefas específicas, como caçar e preparar comida, estando sempre atentos aos perigos persistentes apresentados por seu ambiente.

Só porque nosso ambiente hoje é muito menos perigoso, não significa que nosso sistema de atenção inconsciente nunca se desligue. Ele continua trabalhando, focando em qualquer coisa, desde um barulho em algum lugar da casa que nos assusta até um colega de trabalho comendo tão alto em sua mesa que o som deles devorando o almoço nos distrai completamente do trabalho.Propaganda

Em crianças com TDAH, esse sistema de atenção inconsciente está constantemente em movimento, alertando-as sobre qualquer número de distrações em potencial e se mostrando muito mais eficaz em exigir sua atenção quando a tarefa que estão tentando usar seu sistema de atenção consciente não é a maior. coisa excitante do mundo.

Como a música ajuda crianças com TDAH a se concentrarem

É aqui que a música realmente se destaca. Junto com o aumento dos níveis de dopamina, também dá ao sistema de atenção inconsciente algo em que se concentrar, negando assim sua capacidade de distrair.

Claro, isso não significa necessariamente que qualquer música servirá.

Coloque o disco mais recente de Katy Perry enquanto seus filhos estão tentando fazer o dever de casa ou sujeite-os a uma explosão de Metallica, e é altamente improvável que você obtenha os resultados que deseja.

As notas certas

Como todos sabemos, todos nos sentimos diferentes dependendo do tipo de música que ouvimos. Algo otimista, funky e animado nos dá vontade de pular de nossas cadeiras e dançar.

Algo lento, triste e sombrio nos deixa um pouco melancólicos, enquanto uma música de rock forte pode aumentar nossa adrenalina.

Então, quando se trata de escolher uma música relaxante para crianças, ela tem que ser do tipo certo. Escolha algo bastante monótono, como ruído branco genérico, provavelmente não terá muito efeito.

Escolha algo muito enérgico, como música pop ou rock, e seus filhos ficarão mais propensos a querer se levantar e se mover. Isso é ótimo se você quiser motivá-los a se exercitar, mas não tanto se estiver tentando ajudá-los a se concentrar.Propaganda

Também é importante notar que a música com letra pode ser igualmente perturbadora, o canto ou o rap sendo captados pelo sistema de atenção consciente em vez de servir como algo para neutralizar o sistema inconsciente.

Então, esses são todos os tipos de música que * não * funcionam, e aquelas que funcionam?

A maioria dos especialistas recomenda música instrumental, especialmente clássica, embora vários tipos de música eletrônica e ambiente também funcionem muito bem.

Música relaxante recomendada para crianças para ajudar com TDAH

A boa notícia é que a web está cheia de listas de reprodução de músicas relaxantes que você pode usar para ajudar seus filhos a se concentrar, e muitas delas estão disponíveis gratuitamente.

A seguir, veremos apenas cinco opções realmente boas com as quais você pode começar, embora com o tempo você possa achar mais útil brincar com músicas, trilhas sonoras e paisagens sonoras para descobrir a quais seus filhos respondem melhor e criar suas próprias listas de reprodução com base naqueles.

Música alegre e relaxante de guitarra para crianças

Canal popular do Youtube Música relaxante OCB (One Conscious Breath) oferece uma variedade de trilhas sonoras relaxantes para crianças e adultos, mas achamos que este vídeo leve e arejado baseado em violão realmente faz maravilhas na criação de um ambiente suave e relaxado que conduz a melhorar o foco.

Além disso, soa muito alegre, aumentando assim os níveis de dopamina tão importantes que podem fazer toda a diferença para crianças com TDAH.

Música clássica para crianças

Disponível no Spotify, esta lista de reprodução cuidadosamente selecionada combina nada menos que 57 faixas de música clássica que servem como trilha sonora de fundo perfeita.Propaganda

Variando dos aspectos deliciosamente edificantes aos pacíficos do mundo clássico, esta coleção estimulante é particularmente eficaz para ajudar a motivar nossos filhos, bem como ajudá-los a se concentrar.

Música pacífica e criativa com foco

Jason Stephenson acumulou mais de 800.000 assinantes no YouTube graças à sua vasta gama de meditações guiadas e coleções musicais projetadas para ajudar em tudo, desde uma boa noite de sono até melhorar a produtividade.

Entre todos os seus vídeos, esta delicada combinação de violino, piano, bateria e baixo prova ser particularmente eficaz para se envolver com a leitura, fazer o dever de casa ou realizar tarefas criativas.

Música relaxante de guitarra

Tal como acontece com muitos dos criadores apresentados em nossa lista, vale a pena conferir com mais detalhes YellowBrickCinema, graças ao grande número de vídeos e listas de reprodução que combinam algumas das músicas mais relaxantes da Internet.

Este vídeo de três horas, cheio de violões suaves e entrelaçados, é tão perfeitamente pacífico e calmante que funciona tão eficazmente para ajudar nossos filhos a estudar quanto para nos ajudar a relaxar e descontrair depois de colocá-los na cama.

Música instrumental alegre para crianças na sala de aula

Por último, mas não menos importante, seríamos negligentes se não mencionássemos este; uma hora de música de fundo estimulante e edificante, escolhida especificamente por sua eficácia em melhorar o foco e a concentração e garantir que o TDAH não seja uma barreira para o sucesso de nossos filhos.

Se você quiser ajudar seus filhos a se concentrarem, experimente a música acima com eles. Logo você os verá se sentindo calmos e mais dispostos a se concentrar no que está em suas mãos.Propaganda

Crédito da foto em destaque: Unsplash via unsplash.com

Referência