O sorriso de Joy está muito mais próximo das lágrimas do que do riso.
-Victor Hugo, Hernani

Muitas vezes nos afastamos do amor quando ele inconscientemente desperta sentimentos dolorosos de tristeza. Este não é o tipo de tristeza que vem quando nossos sentimentos são feridos ou nosso coração está partido. Essa tristeza faz sentido para nós. Esse tipo de tristeza é desconcertante porque é despertado quando somos tratados com bondade, compaixão e sensibilidade. Uma das razões pelas quais é difícil entender essas fontes de tristeza é que esperamos que o amor nos faça felizes.

Mesmo que tenhamos dificuldade em entender a tristeza que vem de experiências positivas e amorosas, se realmente pensarmos sobre isso, todos estamos cientes das vezes em que conhecemos esse sentimento. É a emoção que você observa entre uma noiva e um noivo quando eles choram enquanto estão no altar. É a emoção que você, como membro da festa de casamento, experimenta ao presenciar. É a tristeza que você sente quando alguém faz algo por você que indica uma sensibilidade especial para você. É a tristeza que te surpreende quando você faz algo por outra pessoa que expressa sua sensibilidade em relação a ela. É o sentimento que brota dentro de você quando você vê alguém superar um obstáculo significativo ao seu desenvolvimento ou alcançar uma vitória significativa.

A tristeza geralmente é mal compreendida. Quando a tristeza está associada à infelicidade e à dor emocional, é uma experiência desagradável, embora, mesmo assim, seja uma liberação saudável. A infância está cheia desse tipo de tristeza porque as crianças são muitas vezes esquecidas, mal compreendidas e inadvertidamente feridas no decorrer do crescimento. Mas há mais na tristeza do que na infelicidade, e é do nosso interesse ampliar nossa compreensão de uma emoção que normalmente é considerada negativa.

As fontes da tristeza

A tristeza despertada pelo amor vem de duas fontes. Uma fonte é a nossa dor há muito enterrada. A outra fonte é a proximidade emocional e a intimidade que experimentamos no presente. A compreensão de ambas as fontes ajuda a explicar como interações positivas e gratificantes podem precipitar sentimentos tristes que inconscientemente tentamos evitar ao nos rejeitarmos ou nos distanciarmos de nosso ente querido.

Tristeza do passado

Na medida em que sofremos uma infância dolorosa, sermos tratados com amor e ternura pode nos deixar profundamente entristecidos. Em parte, ser respondido dessa maneira diferente inicia nossa conscientização do que estávamos perdendo quando crianças. O contraste entre os dois tipos de tratamento desperta sentimentos dolorosos de perda ou rejeição que reprimimos, e inconscientemente esperamos que essas emoções ressurjam com sua intensidade original. Eles não, porque agora somos adultos, não crianças. Mas ainda reagimos reflexivamente contra a tristeza, e muitas vezes nos defendemos afastando o amor que está provocando nossa tristeza.

Tristeza no presente

Em momentos de proximidade excepcional com nosso parceiro, nós dois provavelmente sentiremos tristeza. Essa reação emocional inesperada ao amor é bastante comum. A tristeza é muitas vezes despertada quando estamos abertos e vulneráveis ​​uns aos outros, quando temos um diálogo pessoal comovente e quando experimentamos compaixão e empatia uns pelos outros. Durante esses momentos pungentes de comunhão, cada um de nós aprecia a preciosidade da vida. O amor que estamos compartilhando aumenta nossa existência e agrega valor à nossa vida juntos.

A tristeza talvez seja mais desconcertante quando se segue a um encontro sexual especialmente íntimo e gratificante. A combinação de sexo satisfatório e intimidade emocional pode provocar muitos sentimentos diferentes – ternura, excitação, prazer em satisfazer os desejos e necessidades de seu parceiro, a emoção de ter seus próprios desejos e necessidades atendidos e a gratificação e alegria que vêm de compartilhar tais desejos. uma experiência significativa. Quando a intimidade emocional de olhos abertos é combinada com sexo apaixonado, duas pessoas ficam mais vulneráveis ​​e acessíveis, e a sensação de união que se segue muitas vezes as deixa tristes.

Entendendo a Tristeza

A tristeza geralmente é mal compreendida. Quando a tristeza está associada à infelicidade e à dor e perda emocional, sentir-se triste é uma experiência desagradável, embora, mesmo assim, seja uma liberação saudável. A infância é cheia de tristeza porque as crianças são muitas vezes esquecidas, incompreendidas e inadvertidamente feridas no decorrer do crescimento. Mas há mais na tristeza do que na infelicidade, e é do nosso interesse ampliar nossa compreensão de uma emoção que normalmente é considerada negativa.

Tristeza é uma emoção normal

Ser triste é ser humano. Em 1980, Robert Plutchik desenvolveu uma das abordagens de classificação mais influentes para respostas emocionais gerais. A tristeza foi uma das oito emoções primárias que ele identificou (as outras são raiva, medo, nojo, surpresa, antecipação, confiança e alegria). Ele propôs que essas emoções 'básicas' são biologicamente primitivas e têm um alto valor de sobrevivência. A tristeza não é apenas uma parte fundamental do nosso ser humano; também desempenha um papel primordial na nossa sobrevivência.

Tristeza não é o mesmo que depressão

Muitas vezes igualamos tristeza com depressão, pensando na depressão como um estado extremo de tristeza. Embora algumas das mesmas reações ocorram em ambos (ou seja, choro, falta de energia, luto), esses dois estados emocionais são diferentes um do outro. A tristeza é uma emoção humana saudável, uma reação natural a circunstâncias dolorosas ou mesmo excepcionalmente positivas. Todo mundo sente tristeza. A depressão, no entanto, é um diagnóstico clínico com muito mais sintomas do que um humor infeliz.

Tristeza não é ruim para você

A tristeza geralmente é boa para você sentir; no entanto, a maioria de nós cresceu sendo ensinada a não chorar. A maioria dos pais faz questão de nunca chorar na frente de seus filhos. Os bebês são silenciados ou rapidamente acalmados quando começam a soluçar. Os jovens são ameaçados: 'Pare de chorar ou eu vou te dar algo para chorar.' As crianças são ridicularizadas por seus pares, 'Olhe para o bebê chorão!' 'Chorar é para mariquinhas.' Quando chegamos à idade adulta, a maioria de nós considera a tristeza como uma emoção negativa que deve ser evitada ou pelo menos escondida.

A tristeza não dura para sempre

Quando nos sentimos tristes, pode parecer que nunca vai acabar. Mas este não é o caso. Temos que ser pacientes e tolerantes porque ficar triste é algo que precisamos passar. Não pode ser apressado ou evitado. Quando estamos dispostos a ficar com ela e deixá-la seguir seu curso, saímos melhores do outro lado. Abraham Lincoln, que sofria de 'melancolia', escreveu:

Neste nosso triste mundo, a tristeza chega a todos e muitas vezes vem com amarga agonia. O alívio perfeito não é possível, exceto com o tempo. Você não pode acreditar agora que você se sentirá melhor. mas isso não é verdade. Com certeza você será feliz novamente. Sabendo disso, realmente acreditando que isso o tornará menos miserável agora. Eu tive experiência suficiente para fazer esta afirmação.

Como enfrentar a tristeza

É vital para o nosso bem-estar que sejamos capazes de aceitar nossa tristeza e nos sentirmos confortáveis ​​com ela. Quando nos defendemos e tentamos evitá-lo, interferimos em nossa capacidade natural de processar essa emoção. Como qualquer outra resposta de evitação, evitar sentimentos tristes não apenas aumenta nossa ansiedade e tensão, mas também exacerba a intensidade de nossa tristeza.

Quando tentamos nos entorpecer com a tristeza, invariavelmente nos entorpecemos com todas as nossas experiências. No processo de cortar esse sentimento, acabamos necessariamente bloqueando todos os nossos outros sentimentos. A desvantagem não é apenas cortarmos as emoções que melhoram nossa vida, como alegria e excitação; é também que cortamos as emoções que desempenham um papel necessário em nossa sobrevivência e autopreservação, como medo e alarme. Quanto mais distantes estamos de nossos sentimentos, mais desengajados nos tornamos de nós mesmos e mais distantes nos tornamos dos outros, e menos capazes somos de lidar com a vida.

Permita a tristeza em você e nos outros

Quando chegamos à idade adulta, estamos amplamente programados para evitar a tristeza. Normalmente, sentimos vergonha quando estamos tristes. Ficamos envergonhados se chorarmos, e muitas vezes nos sentimos desconfortáveis ​​na presença de alguém que está chorando – aprendemos a desviar o olhar, quase instintivamente.

A maioria de nós cresceu aprendendo a não chorar. A maioria dos pais faz questão de nunca chorar na frente de seus filhos. Os bebês são silenciados ou rapidamente acalmados quando começam a soluçar. As crianças são ridicularizadas no minuto em que seu lábio inferior começa a tremer. Passamos a considerar a tristeza como uma emoção negativa, um estigma que deve ser escondido se não puder ser evitado. Aprendemos essa lição em nossas famílias, e a sociedade a reforça. A viúva que não chora no funeral do marido pode ser elogiada por ser forte; a criança que luta contra suas lágrimas é um 'menino grande'.

Evitar a tristeza é especialmente prejudicial para um relacionamento. Evitar a tristeza quando ela surge mata a proximidade e a magia de um momento íntimo. E se reprimirmos a tristeza, torna-se mais difícil alcançar uma intimidade mais profunda com os outros, incluindo nosso parceiro. Por esta razão, é importante encorajar ativamente a tristeza. Resista à tentação de evitar sentimentos tristes quando eles despertam em você ou em seu parceiro. Não faça piadas ou mude de assunto. Não faça um comentário para aliviar o clima. Nem olhe para longe. Permaneça engajado e presente para que a tristeza possa ser uma experiência compartilhada. Quando compartilhamos nossas emoções mais sensíveis e vulneráveis, estamos mais abertos e indefesos uns com os outros.

Precisamos tolerar e valorizar a tristeza como uma consequência natural de afeto e amor genuínos e como uma emoção que afirma a vida. Quando paramos de nos defender da tristeza, ficamos mais abertos a todas as nossas emoções. Somos menos cínicos e mais tolerantes. Desenvolvemos compaixão por nós mesmos, que podemos então sentir em relação aos outros. Tornamo-nos mais propensos a prosperar e ter amor em nossas vidas. Nas palavras de Kahlil Gibran (1996, 16), 'Quanto mais profunda a tristeza esculpe em seu ser, mais alegria você pode conter'.