A sabedoria convencional nos ensina que a raiva é incivilizada, pouco sofisticada e socialmente inaceitável. Seu estigma é difícil de escapar. Se você já foi culpado de uma 'explosão' no trabalho, no campo esportivo ou ainda pior, na partida de futebol de seu filho, é provável que construiu uma reputação de alguém que não consegue controlar suas emoções, mesmo se estava fora do personagem.

No entanto, um pesquisa conduzido por Henry Evans e Colm Foster , autores de Step Up: Lead in Six Moments That Matter e especialistas na área de inteligencia emocional mostraram que as pessoas de alto desempenho vivenciam e controlam todo o espectro de emoções, incluindo a raiva, para encontrar o sucesso e atingir seus objetivos.

Ao aproveitar os poderes positivos da raiva, as pessoas bem-sucedidas ficam mais focadas, mais assertivas e confiantes. Pessoas bem-sucedidas lidam com a raiva cultivando um alto QI emocional por meio de hábitos, rotinas e práticas de criação de sucesso como essas.Propaganda

7. Eles meditam

A meditação pode te ajudar lidar com o estresse e ansiedade que são precursores da raiva. A meditação regular regula os níveis de cortisol, um hormônio liberado em momentos de estresse. Ele também aumenta a serotonina, um hormônio chamado de 'bem-estar' que equilibra suas emoções e pode torná-lo mais consciente de seus sentimentos.Propaganda

8. Eles se exercitam

É amplamente reconhecido que o exercício regular aumenta os níveis de energia e ajuda a concentrar-se. Os pesquisadores também descobriram que pode ajudá-lo a controlar sua raiva. Estudos têm mostrado que o exercício regular dissipa sentimentos de raiva e reduz o risco de borbulhar à superfície. Então, comece a correr.

9. Eles mantêm um diário

Manter um diário é uma alternativa e saída saudável para suas emoções , incluindo raiva. Um diário é um ótimo lugar para expressar seus pensamentos, sentimentos, ideias e emoções sem o risco de magoar ninguém e sem medo de julgamento.