Você já se perguntou por que não parece se sentir tão feliz quanto a pessoa ao seu lado? Você já se sentiu à margem para assistir a uma festa para a qual nunca foi convidado? Talvez você aparentemente tenha tudo o que poderia desejar materialisticamente, mas ainda não consegue sentir aquele contentamento interno indescritível?

Talvez você desejasse ter mais, e não estivesse satisfeito com as circunstâncias de sua vida atual e acreditasse que se você simplesmente conseguir aquele 'emprego perfeito', poderá ser feliz. Ou talvez você tenha perdido um amor ... talvez você nunca tenha tido um ... e sinta que sua vida não está completa sem um outro significativo para lhe trazer a felicidade que é tão legitimamente sua, mas parece estar fora de alcance. Independentemente de suas circunstâncias pessoais, é possível encontrar a felicidade interna, aquela forma de felicidade que não se alimenta de nada, exceto do seu próprio desejo de encontrá-la.

PIES é uma sigla comum para o pacote completo para garantir a felicidade. P - exercício físico, I - estimulação intelectual, E - estimulação emocional, S - estimulação espiritual. E com isso em mente, concluí uma lista de coisas que todos nós podemos fazer para trazer à tona nossa própria felicidade interna que não depende de nenhuma outra pessoa.

1. Comer saudável

O primeiro passo que se deve dar para fazer melhorias internas é reconhecer suas escolhas alimentares. Eu sei que você já ouviu o clichê 'Você é o que você come'. Bem, um clichê cafona que é, mas há um elemento de verdade neste ditado antigo!Propaganda

Frutas e vegetais frescos fornecerão as vitaminas e minerais necessários para energizar seu corpo ao longo do dia, fornecendo oxigênio e energia a seus vários sistemas corporais que podem impactar enormemente seu humor geral e sensação de bem-estar. A comida lixo esgota a sua energia e deixa-o com uma sensação de preguiça durante a maior parte do dia.

Muitas vezes, quando estamos ocupados, esquecemos de comer e, então, faremos o lanche mais rápido disponível sem pensar nos efeitos iminentes de uma alimentação pouco saudável. Comer uma tigela de uvas ou uma melancia refrescante pode aumentar o seu moral e nível de energia. E não se esqueça ... junto com toda essa alimentação saudável, manter-se hidratado também é muito importante.

2. Exercício

Junto com uma alimentação saudável, vêm os exercícios. Não precisa ser extenuante, esta postagem não é sobre como melhorar a proporção de bíceps de alguém! Um simples aumento na frequência cardíaca aumentará suas endorfinas, dando a você uma sensação natural de felicidade, e eu acredito que são as endorfinas que dão a muitos entusiastas de exercícios ávidos seu ímpeto de resistência. O exercício físico e o aumento dessas endorfinas podem aumentar naturalmente a positividade do humor. Apenas 20 a 30 minutos por dia devem manter seu espírito no mesmo nível do seu nível de endorfina!

3. Trate-se bem

Então, agora que as questões técnicas foram eliminadas, ou seja, alimentação saudável e exercícios ... é hora de trabalhar nas questões internas. Uma vez, alguém me disse, durante um período muito difícil, para me envolver em um cobertor confortável, fazer um chá quente ou chocolate quente (acho que vinho também pode funcionar ... mas apenas com moderação, já que não há felicidade em um ressaca!) e mantenha esse cobertor enrolado em volta de você e trate-se como se tratasse outra pessoa que parece estar passando mal. Talvez quando você fosse jovem, alguém faria para você uma sopa de galinha caseira ou comprada em loja?Propaganda

Bem, isso é semelhante, o conforto da sopa ou chá quente e cobertor fornece calor e colocará seu corpo em um modo relaxante e, portanto, liberará certos produtos químicos em seu cérebro que lhe darão aquele conforto que você antes acreditava que só poderia ser recebido de um outro significativo. Todos nós já ouvimos falar do livro ‘Chicken Soup for the Soul’ ... bem, esta coleção de livros ‘good-feeling’ é semelhante em natureza a sentar e tratar-se bem. Este foi honestamente meu primeiro passo para a felicidade interna. E foi um pequeno conselho que carrego comigo há algum tempo, e sempre funciona em momentos de instabilidade.

4. Faça uma pausa nas mídias sociais

Enquanto você está relaxando, você pode pensar que é o momento perfeito para fazer check-in nas redes sociais, mas você pode tentar resistir e, dependendo do seu grupo, isso pode ser mais difícil para alguns do que para outras! Lembre-se, desta vez é sobre você e realmente não sobre seus amigos. É hora de você se dedicar exclusivamente a si mesmo!

Quando você não está no seu momento mais feliz, ver outras vidas perfeitamente retratadas nas redes sociais é o suficiente para trazer até a pessoa mais feliz para uma situação sem tomar banho, sem escovar os cabelos e ficar na cama o dia todo. Se você está se sentindo deprimido ou pra baixo .. evite, evite, evite .. mídia social e assista a uma comédia ou drama intrigante!

5. Defina essa noite de cinema para você mesmo

Falando em filmes…. Descobri que uma noite dedicada apenas a você e um filme realmente bom podem fazer maravilhas ao seu moral. Prepare alguns lanches saudáveis ​​... e tudo bem ... talvez um pouco de pipoca também, e passe a noite com um de seus filmes favoritos de todos os tempos quando estiver se sentindo para baixo, ou um filme que você está morrendo de vontade de ver e nunca fiz.Propaganda

Com a era digital do jeito que está agora, milhares de filmes estão ao seu alcance, e esses filmes às vezes podem lhe dar um impulso muito necessário que pode realmente continuar no dia seguinte. Eu pessoalmente acho que os filmes podem ser incrivelmente terapêuticos e motivacionais, dependendo do gênero.

6. Saia e explore

Esta é a minha dica favorita de todas, provavelmente porque sempre funcionou para mim nos momentos em que eu estava me sentindo mal. Tenho alguns lugares que gosto de caminhar, e esses passeios me levam a lugares que são serenos, pacíficos e relaxantes. Se você tem uma orla, um paredão, uma praia ou apenas um parque favorito, recomendo trazer um cobertor, um livro ou revista bem-amada e apenas se submeter à paz interior e felicidade que espreita bem dentro dela. Não permita que pensamentos negativos ou problemas externos entrem em sua mente.

Respire o ar puro, aprecie a beleza que o cerca, seja a natureza, as árvores, o mar ou um paraíso urbano, e cuide-se como se estivesse namorando. Aproveite este momento, e aproveite o fato de que esta é a SUA vida, e você tem o encargo de se permitir ser feliz. E se você não tem problema de tempo, então vá com calma, finja que está levando uma criança ou um animal de estimação ao parque, você faria isso por eles, certo? Em seguida, use este tempo e faça por si mesmo. Esta é uma das maneiras mais seguras de encontrar a felicidade.

7. Tire fotos de coisas bonitas

Então, você está absorvendo a beleza ao seu redor e aproveitando toda essa diversão gratuita, então por que não pega o telefone ou a câmera e tira algumas fotos? Nunca se sabe…. você pode encontrar alegria ou até mesmo um talento escondido que você nunca soube que tinha! Eu, pessoalmente, adoro edifícios, tiro fotos deles o tempo todo ... talvez fotos um pouco demais!Propaganda

Talvez você goste da chuva ou poças, flores, paisagem ou concentre-se em seu lado criativo e tire algumas fotos exclusivas de tudo o que você gosta de vários ângulos e veja o que você encontra. A criatividade está em todos nós, mas às vezes precisamos apenas de um pequeno empurrão para nos lembrar de procurá-la. Se desenhar é mais sua coisa ... então desenhe e desenhe um pouco mais ... realmente deixe sua criatividade tomar conta.

8. Escreva tudo

Falando em criatividade, você já pensou em manter um diário pessoal, ou mesmo um diário não tão pessoal, digamos seu próprio blog? Escrever pode ser catártico, pode ser um recipiente para liberar emoções reprimidas ou frustração. Se você escrever tudo o que o está incomodando, isso manterá sua mente mais organizada e transferirá seus pensamentos negativos para aquele papel, dando a você a liberdade de se concentrar na positividade.

Enquanto você está nisso, se você tiver problemas que precisam de soluções, este também é um bom momento para debater e lançar ideias nesse papel que podem oferecer uma solução. Muitas vezes senti que meu tempo sozinho e escrever listas aliviaram os sentimentos negativos, deixando mais espaço para minhas novas aventuras nesse espaço de felicidade interna.

9. Declutter e purgar

Por fim, se você chegou até aqui, está pronto para fazer alguns progressos importantes. E esse progresso começa com a organização e limpeza completa da sua casa, doando ou reciclando tudo o que você não precisa. Uma casa limpa e sem bagunça é uma mente limpa e sem bagunça. Pelo menos é assim que sempre me senti. Desculpe… sim outro clichê! Porém, esteja avisado ... isso pode ser mais desafiador do que parece, porque se você ainda se sentir infeliz e com pouca energia, então esta etapa pode ser difícil de superar.Propaganda

Mas você pode imaginar como pode ser simultaneamente relaxante e revitalizante uma casa limpa? Bombeie com essas frutas, beba um pouco de água, suco ou esbanje em uma bebida de sua escolha… ligue o som e comece a limpar! Você se sentirá melhor quando começar e ainda melhor quando terminar!

Conclusão

Então, agora que você experimentou os passos acima, de uma alimentação saudável e exercícios regulares para abraçar o seu lado espiritual, é hora de fazer de tudo isso uma parte regular de sua rotina. Se você puder realmente abraçar a beleza simples ao seu redor e dentro de você, então você estará no caminho certo para a felicidade interior, dependendo apenas de si mesmo. Eu encontrei. Estas são as etapas que dei e espero que você também encontre a felicidade que merece.