Existem milhares de dicas que podemos usar para levar uma vida mais feliz. Aqui, Sarah Winfrey, da Wise Bread, compartilha 29 maneiras cientificamente comprovadas de como você pode ser mais feliz este ano:

Não conheço ninguém que não queira ser mais feliz. Você? Esse desejo parece ser quase universal. No entanto, o caminho para a felicidade muitas vezes parece complicado e difícil, onde dois passos para frente parecem se tornar três passos para trás.

Felizmente, a ciência pode informar nossa busca pela felicidade. A felicidade é um campo de estudo popular entre os pesquisadores, e há maneiras de se tornar mais feliz que se adequam a qualquer orçamento, estilo de vida e personalidade. Cético? Aqui estão 29 maneiras cientificamente comprovadas de se tornar mais feliz este ano.

1. Trabalhe com as mãos

Jardim. Construa algo. Cozinhar o jantar. Qualquer tipo de trabalho manual pode melhorar seu nível de felicidade.

2. Pratique receber o que é bom

Evite focar no negativo e realmente receba o bem que existe em sua vida. Reservar um momento para refletir sobre as experiências positivas à medida que ocorrem cria redes neurais que mais tarde nos ajudam a ser mais resilientes, confiantes ou felizes.

3. Ajude os outros

Dê uma mão a alguém próximo a você, mesmo quando você estiver ocupado. Ver uma necessidade, mesmo pequena, e atendê-la, o deixará mais feliz.

4. Pare de se preocupar com o que os outros pensam

Você não pode fazê-los felizes, e tentar drenará sua própria felicidade.Propaganda

5. Liberte-se da perfeição

Abandone a perfeição em todas as áreas de sua vida. Você é digno agora. Você não precisa esperar até atingir o peso perfeito, ou a carreira perfeita, ou o estilo de vida frugal perfeito para saber disso.

6. Fique calmo

Aumente a atenção plena e a calma interior que a acompanha. Isso exige disciplina, mas compensa quando a prática se torna uma segunda natureza.

7. Segure as pequenas coisas

Abrace os pequenos prazeres da vida, em vez de esperar pelos grandes. Mesmo os menores prazeres podem aumentar significativamente a sua felicidade.

8. Anote

Mantenha uma lista diária das coisas pelas quais você é grato. Você pode até compartilhar sua lista com outras pessoas. Escrever as coisas as torna reais para nossos cérebros, então essa prática solidifica sua felicidade.

9. Beba H2O

Beba muita água. A hidratação melhora o humor.

10. Desconecte

Saia do Facebook e interaja com as pessoas na vida real. As pessoas que passam mais tempo no Facebook não são tão felizes quanto as que interagem fora dele.

11. Fake It ’Até You Make It

Coloque um sorriso nesse rosto. Os efeitos são modestos, mas um simples sorriso pode realmente melhorar seu humor.Propaganda

12. Abrace o Grande Ar Livre

Passe mais tempo fora. O ar fresco, o sol e o ar livre farão muito bem a você.

13. Pare de reclamar!

Pare de choramingar, já! Chorar é negativo e a negatividade leva à infelicidade. Chorar não só o torna infeliz, mas também abate aqueles ao seu redor.

14. Segure sua língua

Não expresse sua raiva. Desabafar a raiva faz você se sentir pior, não melhor.

15. Use bem o seu tempo

Arranje tempo para as coisas que te fazem feliz. Se isso te deixa feliz, vale a pena encontrar tempo para fazer.

16. Faça o seu suor

Exercício, exercício, exercício! Quando você se exercita, seu cérebro libera substâncias químicas que literalmente significam que você não pode ficar deprimido enquanto elas estiverem por perto.

17. Deixe a culpa para trás

Pare de culpar outras pessoas pelas coisas que dão errado em sua vida. Assuma a responsabilidade e mude as coisas que você mesmo pode mudar.

18. Zzzzzzzzzz

Durma o sono que você precisa. Pessoas bem descansadas são mais felizes.Propaganda

19. Talk It Up

Diga às pessoas quando elas fazem algo que você aprecia. Verbalizar sua gratidão não apenas melhora sua felicidade, mas a deles também.

20. Envolva-se na Ajuda

Passe duas horas por semana servindo em um abrigo para sem-teto ou ajudando os menos afortunados que você. Cem horas por ano parece ser o número mágico, momento em que ajudar os outros dessa forma aumenta sua felicidade.

21. Alcance

Encontre uma comunidade de outras pessoas e invista nela. Cuidar ativamente das pessoas o deixará mais feliz.

22. Não tema o fracasso

Aprenda coisas novas, mesmo que as faça mal. Qualquer coisa que valha a pena fazer vale a pena fazer mal.

23. Veja-se diferente

Visualize quem você deseja ser. A visualização leva ao sucesso; portanto, se você se visualiza feliz, é mais provável que se torne feliz.

24. Preste atenção

Pare, olhe e ouça os momentos do dia a dia de sua vida. Na cultura da agitação de hoje, perdemos a felicidade se não nos concentrarmos no presente.

25. Encontre um Novo Mantra

Repetir um mantra é uma forma de meditação, e essa meditação positiva o deixará mais feliz e resiliente. Basicamente, se você repetir pensamentos positivos indefinidamente, será mais feliz.Propaganda

26. Não coma sozinho

Faça suas refeições com outras pessoas. Comer sozinho te deixa pra baixo.

27. Seja criativo

Expresse sua criatividade. Arte, música, dança, marcenaria, canto, etc., são todas ótimas opções para uma saída criativa.

28. Faça sua escolha

Escolha felicidade. É fácil acreditar que nosso nível de felicidade é uma espécie de ponto definido, mas escolher a felicidade realmente nos faz sentir mais felizes.

29. Sonho em se afastar

Planeje suas férias, mesmo que você não possa tirá-las. Às vezes, visualizar-se se divertindo, sem passar pelo estresse envolvido em realmente fazer isso acontecer, pode torná-lo mais feliz.

Sarah Winfrey nasceu de pais frugais, então ela está aprendendo a economizar dinheiro desde antes de poder andar. Veja mais de seus escritos em SarahWinfrey.com.

29 maneiras cientificamente comprovadas de ser mais feliz este ano | Pão Sábio